My Happy Place: une pratique guidée apaisante pour les enfants au coucher

J'avais l'impression d'avoir encore frappé l'or ce soir. Ma fille a fait trois cauchemars la nuit dernière qui ont abouti à son sommeil dans notre lit. Ce soir, elle avait peur que cela se reproduise. Alors, j'ai adapté une super petite pratique guidée que je fais avec des adultes pour elle - et elle dormait profondément avant que j'aie fini. C'est ici. Faites-moi savoir si vous essayez avec vos enfants!

En passant, vous pouvez changer n'importe quel mot pour mieux convenir à vos enfants - assurez-vous simplement que les questions que vous posez ne les incitent pas à penser à un endroit particulier que vous aimeriez qu'ils aiment - laissez-leur le choix. Et utilisez simplement une voix lente, chaleureuse et douce, en leur laissant suffisamment de temps pour donner vie à l'endroit dans leur esprit avant de passer à la section suivante:

Pendant que vous vous couchez pour dormir, blottissez-vous dans le lit et trouvez un endroit confortable et confortable pour vous reposer.

Imaginez que vous puissiez voir une bibliothèque avec trois des quatre livres dessus - c'est votre propre bibliothèque spéciale et vous pouvez y accéder à tout moment.

Vous allez retirer l'un des livres maintenant. Choisissez-en un et ouvrez-le sur vos genoux.

Lorsque vous ouvrez le livre dans votre imagination, vous voyez devant vous un endroit où vous aimez aller - un endroit qui vous rend heureux rien que d'y penser

C’est l’un de vos endroits préférés - c’est peut-être un parc ou une aire de jeux que vous aimez, peut-être une plage, un lac, une forêt ou encore un autre endroit auquel vous pensez maintenant. C'est peut-être un endroit où vous étiez aujourd'hui que vous avez aimé, ou un endroit dont vous vous souvenez d'une autre époque. Imaginez cet endroit maintenant, où vous êtes détendu, heureux, calme et en paix

Est-ce qu'il fait chaud ou frais là où vous êtes? Pouvez-vous sentir une légère brise dans vos cheveux?

Que peux-tu voir là-bas? Y a-t-il des arbres verts et de l'herbe? Vagues et sable? Y a-t-il des barres de singe et des balançoires brillantes? Ou y a-t-il autre chose que vous pouvez voir?

En voyant cela maintenant, vous vous sentez en sécurité et heureux.

Que peux-tu entendre? Le vent bruit-il à travers les feuilles des arbres? Y a-t-il des oiseaux qui chantent ou des enfants qui rient? Ou est-ce calme là où vous êtes? Que peux-tu entendre?

Que peux-tu sentir? Est-ce l'air marin ou la terre ou même l'odeur des fleurs dans l'air autour de vous? Que pouvez-vous sentir dans votre endroit spécial?

Et que ressentez-vous? Pouvez-vous toucher le sable sur la plage ou les rochers lisses au bord de la rivière? La saleté est-elle fraîche et humide ou est-elle sèche et chaude? Sentez-vous la brise sur vos joues ou le craquement des brindilles sous votre spectacle? Que ressentez-vous dans ce lieu privilégié qui est le vôtre?

Prenez tout cela en vous reposant dans votre endroit calme et heureux, sachant que chaque fois que vous le souhaitez, vous pouvez prendre ce livre de vous-même et revenir ici dans votre esprit.

Il y a aussi d'autres livres sur l'étagère et à chaque fois que vous le souhaitez, vous pouvez en ouvrir un et aller dans un autre endroit spécial, le faisant vivre dans votre imagination.

Alors que vous fermez le livre maintenant, vous êtes prêt à vous endormir, à emporter ce sentiment doux et heureux avec vous dans vos rêves. Bonne nuit ma chérie. Bon sommeil.