Podcast: Être un musicien professionnel avec un trouble bipolaire

Il y a un grand nombre de personnes atteintes de maladie mentale qui mènent une carrière réussie et épanouissante, malgré les revers de leur maladie. Dans cet épisode, nous sommes rejoints par Erika Nielsen, une violoncelliste professionnelle, qui partage l'histoire de son diagnostic, les changements qu'elle a dû faire dans sa vie, ce que c'était que de «sortir» comme ayant un trouble bipolaire, et bien plus .

Abonnez-vous à notre salon!
Et n'oubliez pas de nous revoir!

À propos de notre invité

Erika Nielsen est une violoncelliste, écrivaine et artiste canadienne basée à Toronto. Erika a une carrière aux multiples facettes en tant que chambriste, artiste collaboratrice, musicienne d'orchestre et éducatrice, avec un sens musical qui s'étend des traditions baroques et classiques aux genres contemporains et populaires. Elle a joué avec des artistes tels que Kanye West et Johnny Reid, et est diplômée de la Glenn Gould School et de l’Université Queen’s.

Erika est l'auteur de nouveaux mémoires à succès et manuel d'auto-soins SOUND MIND: Mon voyage bipolaire du chaos au calme (Trigger Publishing, 2019) qui est n ° 1 sur Amazon dans sa catégorie. Elle est également plasticienne; un contributeur de blog à BPhope.com et La psychologie aujourd'hui, et est également l'auteur du blog sur le bien-être et la santé mentale soundmindbook.com. Éducatrice passionnée, elle tient un studio privé très fréquenté et fait partie du corps professoral du Camp national de musique du Canada. Erika vit à Toronto avec son mari. Vous pouvez la trouver sur celloerika.com, et sur Instagram et Twitter @celloerika #cellistartistwriter

TRANSCRIPTION DU SPECTACLE CELLISTE

Note de l'éditeur:Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs de grammaire. Je vous remercie.

Narrateur 1: Bienvenue dans l'émission Psych Central, où chaque épisode présente un regard approfondi sur les problèmes de la psychologie et de la santé mentale - avec l'animateur Gabe Howard et le co-animateur Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Bonjour à tous et bienvenue dans l’épisode de cette semaine du podcast Psych Central Show. Je m'appelle Gabe Howard et je suis ici avec mon collègue hôte Vincent M. Wales et aujourd'hui Vince et moi parlerons à Erika Nielsen qui est l'auteur de Sound Mind: mon voyage bipolaire du chaos au calme. Elle est violoncelliste professionnelle et écrivaine qui vit à Toronto, au Canada. Erika bienvenue dans le spectacle.

Erika Nielsen: Merci beaucoup Gabe et Vin. C’est un tel honneur d’être ici.

Gabe Howard: Eh bien, nous sommes heureux de vous avoir, merci.

Vincent M. Wales: Nous sommes heureux de vous accueillir. Alors, Erika, je veux d'abord dire que, sainte vache, je t'envie d'être musicienne professionnelle. Cela avait été un de mes rêves en tant que jeune homme et ne l’avait pas vraiment atteint.

Erika Nielsen: Vous savez, je pense que c’est comme l’histoire commune à tant de gens, mais vous le savez, et puis certains d’entre nous sont capables de s’y tenir et c’est ce que je fais dans la vie.

Vincent M. Wales: Ouais.

Gabe Howard: Et bien c'est très cool.

Vincent M. Wales: Et donc vous aviez la fin de la vingtaine lorsque vous avez été diagnostiqué bipolaire, n'est-ce pas?

Erika Nielsen: J'ai donc été diagnostiquée à la fin de la vingtaine et il semble que ce soit une histoire assez courante pour les personnes atteintes de trouble bipolaire d'être diagnostiquées à la fin de la vingtaine.

Vincent M. Wales: Je suppose donc qu'au moment où vous avez été diagnostiqué, vous étiez bien dans votre carrière musicale? Est-ce correct?

Erika Nielsen: Oui, je l'étais. Donc, dans Sound Mind, qui est un livre unique en ce sens qu'il est à la fois un mémoire et un manuel de soins personnels. La première section raconte mon histoire de grandir dans un foyer musical, de devenir musicien professionnel, violoncelliste professionnel, et en cours de route, je partage les symptômes que j'avais qui ont conduit à mon diagnostic de trouble bipolaire de type 1. Dans la deuxième partie de l'esprit sain, je décris toutes les habitudes que j'ai dû changer, les étapes de soins personnels et les outils que j'ai utilisés pour atteindre la stabilité.

Gabe Howard: Eh bien, c'est vraiment très cool. Vous savez évidemment que nous ne voulons pas que vous lisiez le livre sur l’émission car nous ne vous connaissons que 20 minutes. Mais quels sont certains des symptômes qui ont conduit à votre diagnostic?

Erika Nielsen: Eh bien, un trouble bipolaire se présente souvent d'abord comme une dépression majeure, par exemple chez les adolescents. Je pense que je peux regarder en arrière et même voir des symptômes dans mon enfance en termes de mal dormir, et une sorte d'agression que je voudrais que je conserverais. J'avais une dépression adolescente tumultueuse. À l'extérieur, j'étais gaie et pétillante, artistique et extravertie, mais derrière des portes closes, mon estime de moi était nulle. J'étais très très déprimé, je me sentais misérable et sans valeur et que je ne méritais ni mon talent ni mes privilèges. J'ai très tristement abouti à une tentative de suicide et j'étais suicidaire pendant longtemps et à l'époque les gens autour de moi, ma famille, ma communauté me disaient oh oui, tu es parfaitement normal. Des hauts et des bas normaux, c'est ce que vivent les adolescents et je le crois. Mais vous savez que j'ai eu ce soupçon obsédant pendant des années, je veux dire une décennie avant mon diagnostic réel qu'il se passait quelque chose de plus. Je savais juste dans mon cœur que tu savais que ce n’est pas normal de vouloir se suicider. Ce n’est pas normal d’être aussi déprimé. Maintenant, je vous dis que les symptômes que j'ai remarqués en grandissant étaient des symptômes dépressifs, c'est tout ce que je remarque. Tellement rapide pour mon adolescence, tout au long de ma vingtaine, j'avais toujours vu un thérapeute parce que je soupçonnais encore une fois que les symptômes que j'avais ressentis à l'adolescence souffrant de dépression avaient quelque chose de plus. Ce n’était pas tout à fait correct. J'ai donc vu un thérapeute tout au long de ma vingtaine en pensant que je prenais juste soin de mes problèmes d'enfance et que je me préparais pour une vie adulte normale. Et vous savez, et puis je me suis mariée à 27 ans et un mois après mon mariage, j'étais complètement défoncée comme un cerf-volant. Vous savez que ma carrière était bloquée.Je commençais un nouveau chapitre, vous savez que j'essayais de venir nettoyer ma maison et je le ferais, et j'ai décidé que vous savez ce que je vais découvrir une fois pour toutes de quoi il s'agissait dans ces dépressions adolescentes. Je vais aller chez le médecin. Je vais me faire un diagnostic professionnel et une analyse psychiatrique et ils vont me tapoter dans le dos. Dites-moi ce que ma famille et tout le monde m'ont dit pendant des années que je suis tout à fait normal ou que j'ai une maladie très ennuyeuse comme une légère anxiété sociale ou le syndrome du 21e siècle. Et je vais sortir de là en me sentant incroyable. Eh bien, alerte spoiler, ce n’est pas ce qui s’est passé quand j’ai eu cette évaluation psychiatrique.

Gabe Howard: Vous savez que ce que vous avez dit est intéressant de dire que la dépression que vous avez réalisée était anormale, mais il semble que vous n’avez pas remarqué du tout la manie et c’est très courant. Mania se sent bien. Vous savez, parler en tant que semblable qui vit avec un trouble bipolaire, c’est comme si je me sentais bien. Ouais. Je vais aller chez le médecin parce que je me sens bien que ce ne soit pas le cas.

Erika Nielsen: Je sais que je sais. Comme si je n'avais aucune idée de ce qu'était la manie. Je pense que c’est une histoire très courante. Je pensais que j'étais juste moi et ce que j'étais génial était. Cela signifiait que je me sentais très bien la plupart du temps et que j’aimais les idées créatives parce que je suis musicien, je suis artiste. J'aime écrire que je suis. Je ne dors pas vraiment bien. Fermer les yeux et avoir l'impression de regarder les chaînes de télévision scintiller et avec une musique de fond, c'est ce que je ressens pour dormir. Je ne connais pas de différence et suis-je hypersexuel? Absolument! Je suis là hors de ceci et de ce type. Et donc mes symptômes de manie m'ont été présentés comme des symptômes et c'était une nouvelle complète pour moi. Ce fut le choc de ma vie quand le psychiatre a suggéré qu'au moins quelques périodes de ma vie étaient en fait des épisodes maniaques et pas seulement moi étant moi.

Vincent M. Wales: Comment avez-vous réagi à cela? Qu'as-tu dit aux médecins? Non, non, c'était juste moi?

Erika Nielsen: J'étais dans un déni d'incrédulité sans même le savoir. J'étais déjà stigmatisée à l'égard de la maladie mentale le jour où j'ai reçu un diagnostic de maladie mentale. Ma stigmatisation est apparue. L'image qui m'est venue à l'esprit était celle des vagabonds dans la rue, des adolescents qui se criaient dessus, des sans-abri. C'était vraiment vraiment honte de dire ce que je pensais être bipolaire et j'ai dû faire beaucoup de recherches pour en savoir plus sur cette condition que l'on m'a dit que j'avais. Il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre ce qu'était le trouble bipolaire et en apprendre davantage.

Gabe Howard: C'est beaucoup à prendre pour n'importe qui.

Erika Nielsen: Tout d'un coup, je suis passée du statut de violoncelliste professionnelle, de professeur et d'artiste à succès et j'ai pensé que ma vie était en train de basculer. J'étais une jeune mariée et tout d'un coup je suis devenue une personne souffrant d'une maladie mentale. Pendant la nuit.

Vincent M. Wales: Cela doit être choquant. Oui. Revenons à l'aspect musical de votre vie. De nombreuses personnes créatives, que ce soit dans le domaine de la musique, de l’écriture ou autre, sont connues ou du moins soupçonnées d’être atteintes de maladies mentales à un certain titre. Pensez-vous qu'il y a un lien avec votre créativité et votre maladie mentale?

Erika Nielsen: Je veux répondre à cela de deux manières. Comme je l'ai déjà mentionné, lorsque j'ai été diagnostiqué pour la première fois et que j'ai appris la manie, j'ai supposé que ma manie était l'essence même de ce qui faisait de moi ce que j'étais en tant qu'artiste. Et cette manie était la seule responsable de mon esprit créatif et de mes envolées d'idées. J'étais réticente à prendre des médicaments parce que je me souvenais m'être sentie aplatie quand j'étais adolescente, j'avais pris des ISRS pour la dépression et cela me faisait me sentir vraiment à plat. Et j'ai supposé que cela m'arriverait à nouveau si je traitais le trouble bipolaire. Mais quand j'ai compris la gravité de mes épisodes maniaques, j'étais plus intéressé par la stabilité. Donc, après quelques années d'essais et d'erreurs avec des patients et de trouver la bonne combinaison de médicaments que je viens de découvrir, voici le roulement de tambour, quand j'ai des symptômes maniaques, je me sens plus créatif et comme mon moi le plus incroyable dans le rouet de la fabulosité que je ressens mais ce n'est pas vraiment le cas. Je pense que je suis plus créatif et expressif. Mais en réalité, mes pensées vont si vite que je ne peux pas bien les articuler ou les compléter. Je suis trop frénétique pour terminer la tâche qu’ils commencent et je n’accomplis pas davantage. Et à quelques exceptions près, je ne suis pas une meilleure version de moi-même. C'est juste le sentiment et j'ai trouvé cette phrase qui, je pense, résume vraiment la manie et l'illusion qu'elle est: la manie se déguise en créativité de la même manière que la luxure se déguise en véritable amour durable. C’est la réaction chimique dans notre cerveau et c’est une illusion subjective.

Vincent M. Wales: C’est fantastique.

Erika Nielsen: J'ai réalisé que je suis tout aussi créative quand je suis stable parce que c'est ce que je suis. Je suis une personne créative et artistique colorée et maintenant que j'ai traité ma condition, je suis en mesure de terminer les tâches et les idées que je commence et je peux suivre mes projets à terme.

Gabe Howard: Et n'est-ce pas vraiment la clé? Je sais ce que vous voulez dire par l’obtention de toutes ces bonnes idées à 3 heures du matin pour penser à un milliard de façons de résoudre tous mes problèmes, vos problèmes, les problèmes du monde. J’ai même évoqué certains des problèmes de Vince, mais je n’ai absolument pas la capacité de passer de l’idée à la concrétisation. C’est vous savez, parlons d’être violoncelliste pendant un moment. Diriez-vous que c'était difficile de pratiquer lorsque vous étiez maniaque? Parce que j'imagine que je suis juste, je suis juste un stéréotype ici pour être un violoncelliste professionnel que vous avez probablement pratiqué des heures par jour.

Erika Nielsen: Oh oui, absolument des heures par jour et sans doute bipolaire a affecté mon jeu en tant que musicienne.

Gabe Howard: Ouais, je ne peux pas imaginer rester assis pendant des heures par jour pour accomplir quoi que ce soit pendant une dépression majeure et / ou un épisode hypomaniaque ou maniaque majeur, de sorte que cela devrait en soi prouver à tous nos auditeurs que oui, oui, la manie est pas génial. Nous allons nous éloigner pour entendre notre sponsor et nous reviendrons tout de suite.

Narrateur 2: Cet épisode est sponsorisé par BetterHelp.com, un conseil en ligne sécurisé, pratique et abordable. Tous les conseillers sont des professionnels agréés et accrédités. Tout ce que vous partagez est confidentiel. Planifiez des sessions vidéo ou téléphoniques sécurisées, ainsi que des clavardages et des SMS avec votre thérapeute chaque fois que vous en avez besoin. Un mois de thérapie en ligne coûte souvent moins cher qu'une seule séance traditionnelle en face à face. Allez sur BetterHelp.com/ et profitez de sept jours de thérapie gratuite pour voir si le conseil en ligne vous convient. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Bienvenue à tous. Nous sommes ici avec Erika Nielsen, auteure de Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure.

Erika Nielsen: Quand je vivais avec un trouble bipolaire non traité avant de savoir que je l'avais, j'ai souffert d'une anxiété de performance majeure, de pensées destructrices et ruminantes, principalement au sujet de ma valeur et de mes capacités. J'avais des hallucinations auditives et des évanouissements. J'avais des problèmes de concentration, des pensées suicidaires, une impatience et une irritabilité extrêmes. Je pratiquais intensément concentré sur ce que je faisais et il y a une scène dans mon livre où mon conjoint vient et il murmure fondamentalement que j'ai versé votre thé et je vais Que faites-vous que faites-vous ici? Je suis quasiment en train de le perdre. Cette irritabilité était constante pour moi, puis un mauvais sommeil a aggravé tous les symptômes ci-dessus. Et vice versa, alors je pensais que tout cela était juste une partie du fait d'être un interprète et un artiste et d'avoir une personnalité artistique ou je pensais que c'était un signe que si j'avais de l'anxiété de performance, peut-être que je ne méritais pas d'être musicien ou peut-être Je ne devrais pas être musicien. Je n'avais même pas réalisé à quel point il était épuisant de vivre dans mon cerveau jusqu'à ce que j'obtienne enfin mon diagnostic et trouve le bon traitement. Et il est intéressant de noter que, comme nous le savons, les personnes atteintes de trouble bipolaire souffrent souvent de troubles comorbides tels que l'anxiété majeure ou le TDAH, et j'ai souffert des deux. Je travaillais donc extrêmement dur tout le temps pour faire face et cacher mes symptômes, donc je suis incroyablement soulagé d'avoir trouvé un diagnostic précis et de traiter étonnamment mon bipolaire a également traité les symptômes qui ont affecté mon jeu. Et maintenant, je peux mieux performer que je n'aurais jamais cru possible. Je peux jouer avec plus de concentration et d'aisance que jamais et permettre à mes véritables capacités de briller. Je ressens toujours de la nervosité et de l'excitation lorsque je joue. Mais maintenant, il est proportionné et gérable et je peux parfois même l’utiliser à mon avantage. Mes pensées sont maintenant organisées et non toxiques. C'est presque comme si quelqu'un avait baissé le volume de 40% à un niveau tolérable. Donc je ne suis plus dispersé. Je peux me concentrer et les petites choses ne me distraient plus ou ne me dérangent plus. Gabe, vous parliez de vous savez penser aux 5 millions de façons de résoudre tous les problèmes du monde à 3 heures du matin et cela résume tout cela à peut-être penser à trois façons de résoudre les problèmes du monde et ensuite être en mesure d'exécuter il.

Gabe Howard: C'est vrai. Exactement. Exactement. Il y a une citation que j’aime vraiment et qui n’a absolument rien à voir avec le trouble bipolaire, mais je l’ai appliquée parce que vous savez que c’est ce que je fais. Et il ne faut jamais laisser la perfection entraver le progrès.

Erika Nielsen: J'adore encore cette citation.

Gabe Howard: Ouais. Et c’est l’une des choses avec lesquelles j’ai toujours eu beaucoup de mal. Une fois que j'ai été traité, une fois que j'ai trouvé des mécanismes d'adaptation, et une fois que je me suis amélioré. Ouais. Quand je les regarde objectivement quand je regarde les plans que j'ai, sont-ils parfaits? Non, mais ils sont dans le monde. Chaque article que j’ai écrit n’est pas parfait. Je retourne les lire et je trouve une virgule qui n'est pas à sa place ou je suis comme vous savez j'aurais aimé être un peu articulé ici ou j'ai lu la section des commentaires j'étais comme vous avez raison, je devrais juste encore et encore et encore et encore et encore. Mais parce que j'ai pu être traité, tous ces articles sont dans le monde pour être discutés et pour gagner en valeur et quelle que soit cette valeur est au lecteur. Et c’est aussi ce que j’ai appris. Avant que je reçoive un traitement, ils étaient tous dans ma tête, juste là-haut.

Erika Nielsen: Oui. Droite. Ne pas sortir et ne voir aucun lecteur. C’est Gabe. C’est l’une de mes citations préférées. Je le recadre également pour que la perfection soit l'ennemi du grand.

Gabe Howard: Oui. Oui. J'aime ça. J'adore ça. Je veux changer de vitesse pendant un moment et l'un des exemples que j'utilise toujours dans chaque discours que je donne sur la vie avec le trouble bipolaire est que vous savez que je prends des médicaments pour le trouble bipolaire et je dis aux gens que vous savez qu'il y a des effets secondaires. Il y a les effets secondaires sexuels les plus courants. Il y a d'autres types d'effets secondaires et je dis, vous savez que je devais trouver le bon médicament qui a fonctionné pour moi et je dis toujours par exemple qu'un de mes médicaments me donne un léger tremblement mais bon je ne suis pas un musicien professionnel alors je ne pas de souci. Eh bien, je parle maintenant à quelqu'un qui vit avec un trouble bipolaire qui est un musicien professionnel. Cela a-t-il été difficile pour vous? Parce qu'un léger tremblement est très fréquent dans de nombreux médicaments bipolaires.

Erika Nielsen: C'est une excellente question, Gabe. Comme je l'ai mentionné, il m'a fallu deux ans pour trouver le bon médicament qui fonctionne pour moi. Le bon cocktail comme certains l'appellent. Et pour certaines personnes, ils sont toujours sur cette voie et cela leur a pris encore plus de temps, donc cela m'a pris deux ans et je ne suis pas le médicament que je prends n'est pas exempt d'effets secondaires mais il a des effets secondaires avec lesquels je peux vivre comme un musicien professionnel. Je suis très chanceux de ne pas avoir de tremblements et cela me permet d’obtenir le repos dont j'ai besoin. Je peux dormir parfois plus de 9 à 10 heures. Et en tant que pigiste, je reconnais que je suis extrêmement chanceux de pouvoir planifier mes activités en fonction de mon besoin de sommeil que mes médicaments me donnent. Je dis me donne, je ne dis pas que mes médicaments me font dormir trop longtemps, mes médicaments me donnent le sommeil dont j'ai besoin pour réparer mon cerveau et je reconnais que d'autres personnes ont un emploi de neuf à cinq. Ils doivent être à sept heures. Ils doivent être dans leur bureau à huit heures trente. Je n’ai pas à faire ça pour pouvoir le faire. Par exemple, je ne programme pas de cours privés ni de répétitions avant 10h00 du matin juste pour avoir le temps de prendre mon temps le matin et d’être au plus frais et je joue souvent tard dans les concerts que je joue. Par exemple, la semaine dernière, j’ai donné un concert de la musique de Prince’s Purple Rain. Et cette semaine, c'était un concert baroque avec musique pour clavecin et Greatest Hits d'Elton John. Eh bien, tous ces concerts se sont déroulés très tard, je me suis donc assuré de ne rien programmer tôt le matin pour pouvoir obtenir le repos dont j'avais besoin pour aider à traiter ma maladie.

Gabe Howard: Très cool.

Vincent M. Wales: Permettez-moi de revenir à la stigmatisation. Vous avez dit que lorsque vous avez été diagnostiqué, vous venez d'avoir cette stigmatisation automatique qui est apparue. Comment cela a-t-il changé et quand a-t-il changé?

Erika Nielsen: Quand j'ai été diagnostiquée pour la première fois avec un trouble bipolaire, je voulais en apprendre le plus possible sur la maladie et je le recommande à toute personne qui reçoit un diagnostic de trouble de santé mentale ou de maladie mentale. Apprenez-en autant que vous le pouvez. Cela semble évident, mais je pense qu'il y a encore beaucoup de gens qui vont simplement chez le médecin et cherchent un traitement sans vraiment savoir ce qui se passe pour eux. Je lis une sorte de guide rédigé par des médecins et je lis aussi des récits personnels, des livres sur les personnes qui vivent avec un trouble bipolaire. Un de mes préférés est en fait un mémoire graphique. Ses illustrations écrites par une caricaturiste écrite par Ellen Forney intitulée Marbles: Mania, Depression, Michelangelo, and Me et la lecture de ce livre ont été si monumentales en me donnant l'impression que je n'étais pas seule parce que je pense que le sentiment d'isolement est vraiment très dangereux et est vraiment vraiment dur.

Gabe Howard: Ouais, on se sent tellement seul.

Erika Nielsen: Oui. Donc, comme je l'ai mentionné, lorsque j'ai été critiqué pour la première fois avec ce diagnostic, mes propres stigmates sont apparus autour de lui. Et au fur et à mesure que j'en apprenais davantage sur la maladie et que j'en apprenais sur des personnages célèbres qui en souffraient, en particulier d'autres artistes, écrivains et musiciens, et j'appris à quel point c'était courant, plus je me suis armé de connaissances, plus mes propres stigmates se dissipaient et la stigmatisation était si dur. Mon cœur est tellement plein de compassion maintenant pour les autres qui ont des problèmes de santé mentale comme le mien. J'ai vu quelqu'un l'autre semaine dans le métro et il était clairement psychotique. Il passait une journée vraiment difficile et je me sentais juste pour lui. J'ai en quelque sorte souri et hoché la tête et j'ai dit que j'espère que vous en prenez bien soin. Je sais combien nous sommes là-bas. Je sais que la stigmatisation est toujours répandue. Vous savez, alors que nous commençons à avoir des conversations sur la dépression, l'anxiété et les soins personnels et que cela devient conversationnel, je pense que les deux grands bipolaires et la schizophrénie que beaucoup de gens ne sont pas encore prêts à toucher. Et j'espère aider à changer cela. Je veux aussi parler un peu des autres stigmates envers les soins personnels, le repos, le sommeil dont vous avez besoin. Je viens d'un environnement bourreau de travail. Et quand je prenais un moment de repos ou de pause, tout moment comme celui-là me faisait sentir comme si j'étais paresseux et indulgent et pas productif. Et je me suis rendu physiquement malade avec le reflux gastrique et des problèmes digestifs et j'ai fait des ravages sur ma santé mentale en étant un bourreau de travail. Et maintenant que j'ai dû traiter mon stress chronique et mon bourreau de travail chronique pour traiter mon trouble bipolaire, j'ai dû repenser tout mon emploi du temps et toute la façon dont j'aborde ma vie professionnelle et je dois vous dire les gars, Gabe et Vin, je suis donc au cours de l'agitation frénétique chronique. Et ce que j’ai découvert, c’est toujours possible. J'ai un calendrier très chargé mais j'ai mis en place des changements pour m'assurer de ne pas courir d'une chose à l'autre, ce qui ne fait qu'exacerber ma condition. Il existe également un énorme stigmate contre le fait de dormir suffisamment et de donner la priorité au sommeil. Nous connaissons tous aussi quelqu'un qui se vante du peu de sommeil qu'il a. Ou ils pensent qu’ils peuvent fonctionner pendant quelques heures seulement, comme si dormir davantage, cela signifie que vous n’êtes pas productif. Je suis complètement en désaccord. Je peux faire tellement plus maintenant que je suis complètement reposé, mon cerveau peut réellement se réparer et se guérir. Le contraire est donc absolument vrai. Plus je suis reposé, plus je suis productif dans mes heures d'éveil.

Gabe Howard: J'adore le fait que vous venez de lister cinq des dix meilleurs podcasts Psych Central Show que Vince et moi avons fait. Nous parlons d'hygiène du sommeil tout le temps, nous parlons de cette idée que les gens ont avec les soins personnels, car vous savez que le mauvais sommeil est paresseux. Vous venez de couvrir un grand nombre de mythes que les gens qui sont «mentalement en bonne santé» dans la société croient et si vous le croyez, nous devrions tous travailler 16 heures par jour et dormir quatre heures par nuit sans rien faire pour nous-mêmes et être à la merci de quelqu'un d'autre et appeler 24/7 pour le salaire minimum. Et cela semble fou quand vous le dites de cette façon, mais vous avez raison, les gens croient ces choses dans l’abstrait.

Erika Nielsen: Oh je sais.

Gabe Howard: C’est fascinant pour moi alors merci.

Erika Nielsen: C’est aussi totalement fascinant pour moi. Et quelque chose de vraiment cool est que je suis sorti avec ma condition avec mon livre tout à ce sujet qui comprend les étapes de soins personnels que j'ai prises vers la stabilité. Beaucoup d’amis et de membres de la famille ont lu le livre et ils ont remarqué que les mesures de soins personnels que j’ai suivies sont utiles pour eux ou pour leurs amis qui souffrent d’anxiété ou pour l’autre ami qui souffre de schizophrénie. Ces soins personnels dont nous avons besoin en tant que personnes souffrant de problèmes de santé mentale, tout le monde peut bénéficier de les suivre.

Gabe Howard: Je sais imaginer ça. Imaginez que tout le monde ait un cerveau dont tout le monde devrait prendre soin. Sensationnel. Je me demande si d'autres personnes sont au courant de cela.

Erika Nielsen: Je veux dire que le bourreau de travail en Amérique du Nord nous rend tous malades.

Gabe Howard: Je suis entièrement d'accord.

Vincent M. Wales: Je suis également d'accord. L’une des choses que vous n’avez pas spécifiquement mentionnées, du moins je ne pense pas que vous l’ayez fait, c’est qu’il est difficile de vivre tout cela seul. Nous avons besoin d'un réseau de soutien pour que je sache que vous êtes marié. Parlez-moi du rôle que votre conjoint a joué pour vous soutenir tout au long de tout cela.

Erika Nielsen: J'adorerais. Je dois dire aux personnes nouvellement diagnostiquées que je pense qu’il est essentiel de trouver du soutien. Tout le monde n’a pas de conjoint comme moi et j’y reviendrai dans une seconde. Mais trouver ce réseau de soutien même si et je connais de nombreuses personnes atteintes d'un problème de santé mentale non diagnostiqué a peut-être même éloigné tout ou partie de votre réseau de soutien rapproché. Je sais que j'ai trouvé un formidable soutien par les pairs dans les groupes de soutien auxquels j'ai adhéré lorsque j'ai été diagnostiqué pour la première fois et je cherche encore régulièrement le soutien des pairs du groupe de rencontre sur le trouble bipolaire de Toronto. Je parle des groupes de soutien dans mon livre Sound Mind et il est bon de se souvenir que même si je n’ai pas envie d’aller à mon groupe de soutien, je sais que je pourrais être un soutien pour quelqu'un d’autre. Et nous avons réellement besoin les uns des autres. Donc mon conjoint est absolument mon rocher. Il est, on pourrait dire que les opposés s'attirent. Vous savez que je suis une personne extravertie et pétillante et il a toujours été un peu plus calme et plus réservé et nous nous équilibrons de cette façon. Je me rends compte de la chance incroyable que j'ai d'avoir un partenaire de soutien lorsque je ressens des symptômes. Il peut m'aider en me reflétant en quelque sorte ce qu'il remarque. Donc, si je vis un épisode d’humeur, je sais généralement ce qui se passe, mais parfois il peut vraiment le voir aussi et il peut me le raconter. Je remarque qu’aujourd’hui vous avez rempoté toutes nos plantes et vous avez écouté ce disque de Brian Wilson en boucle environ huit fois de suite tout en parlant sans arrêt. Avez-vous remarqué cela? Et je peux dire, oui, je l’ai remarqué. Et puis ensemble, nous pouvons agir et traiter mes symptômes qu'ils apparaissent. Il me soutient et qu'il est à bord en tant que coéquipier et que nous traitons mon bipolaire comme une équipe et quand c'est l'heure, quand je suis vraiment malade, nous sommes ensemble et je sais à quel point j'ai de la chance d'avoir quelqu'un qui est prêt à le faire.

Gabe Howard: C’est génial. Alors dites-nous où pouvons-nous trouver votre livre.

Erika Nielsen: Vous pouvez trouver mon livre, pour les auditeurs américains, il est disponible sur Amazon.com et Barnes and Noble pour les auditeurs canadiens, il est sur Amazon.ca, Indigo ou Chapter.

Gabe Howard: Génial. Avez-vous un site Web que les gens peuvent trouver personnellement? Je crois que vous avez un blog, oui?

Erika Nielsen: Oui. Mon blog est donc SoundMindBook.com et des articles y ont également été publiés pour bphope.com et seront bientôt également publiés pour le magazine Psychology Today. Et si vous voulez en savoir un peu plus sur moi en tant que violoncelliste et éducateur professionnel, vous pouvez consulter, un mot, CelloErika.com et moi, sous le pseudonyme @CelloErika sur Instagram et Twitter.

Gabe Howard: Merci encore Erika d'être ici et merci à tous les autres de nous avoir écoutés. Nous l'apprécions vraiment. Et n'oubliez pas que vous pouvez obtenir une semaine de conseils en ligne gratuits, pratiques, abordables et privés à tout moment et n'importe où en visitant simplement BetterHelp.com/. Nous verrons tout le monde la semaine prochaine.

Narrateur 1: Merci d'avoir écouté le Psych Central Show. Veuillez noter, consulter et vous abonner sur iTunes ou partout où vous avez trouvé ce podcast. Nous vous encourageons à partager notre émission sur les réseaux sociaux et avec vos amis et votre famille. Les épisodes précédents peuvent être trouvés sur .com/show. .com est le plus ancien et le plus grand site Web indépendant sur la santé mentale sur Internet. Psych Central est supervisé par le Dr John Grohol, un expert en santé mentale et l'un des pionniers de la santé mentale en ligne. Notre hôte, Gabe Howard, est un écrivain et conférencier primé qui voyage à l'échelle nationale. Vous pouvez trouver plus d'informations sur Gabe à GabeHoward.com. Notre coanimateur, Vincent M. Wales, est un conseiller en crise de prévention du suicide et auteur de plusieurs romans de fiction spéculatifs primés. Vous pouvez en savoir plus sur Vincent sur VincentMWales.com. Si vous avez des commentaires sur l'émission, veuillez envoyer un e-mail à [email protected].

À propos des hôtes de podcast The Psych Central Show

Gabe Howard est un écrivain et conférencier primé qui vit avec des troubles bipolaires et anxieux. Il est également l'un des co-animateurs de l'émission populaire, A Bipolar, a Schizophrenic et un podcast. En tant que conférencier, il voyage à l'échelle nationale et est disponible pour faire ressortir votre événement. Pour travailler avec Gabe, veuillez visiter son site Web, gabehoward.com.

Vincent M. Wales est un ancien conseiller en prévention du suicide qui vit avec un trouble dépressif persistant. Il est également l'auteur de plusieurs romans primés et le créateur du héros costumé Dynamistress. Visitez ses sites Web à www.vincentmwales.com et www.dynamistress.com.

Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!