Reconstruire les relations après la réadaptation
Vous devez maintenant relever le défi de retourner à la vie que vous avez quittée. Vous avez fait des changements majeurs. Mais il y a de fortes chances que la maison dans laquelle vous retournez ne l'ait pas.
Un bon programme aura inclus la planification du retour à la maison. La réadaptation n’est pas la guérison. C’est un bon départ - souvent excellent. Mais le rétablissement, pour être réel et durable, nécessite un engagement à changer de mode de vie. Et le changement de style de vie implique les autres personnes dans votre vie. Comment pouvez-vous amener les gens à la maison à soutenir votre rétablissement?
Il est important d’avoir des attentes réalistes. Ne vous attendez pas à ce qu’ils ne voient que le «nouveau vous». Ils ont vécu avec le «vieux toi» pendant très longtemps. Ils sont probablement heureux de vous avoir à la maison, mais il est logique qu'ils soient sur leurs gardes. Examinons les différentes relations dans votre vie et ce à quoi vous pouvez vous attendre.
Votre conjoint ou autre significatif:
Rétablir une relation d'amour et de confiance avec votre conjoint ou un autre significatif ne sera pas facile. De son point de vue, vous avez eu une «liaison» avec la bouteille ou la drogue. Vous êtes plus attaché à votre dépendance qu'à votre relation. La colère, la douleur et le ressentiment sont une réponse naturelle - même si elle ou il continue de vous aimer.
Vous êtes peut-être rentré à la maison plein d'énergie, excité et convaincu que vous allez rester propre et sobre. Votre partenaire peut ne pas partager cet optimisme au début. Si vous ajoutez de la déception dans la réaction de votre partenaire à ses sentiments de rejet et de douleur, vous ne ferez que vous éloigner davantage. Faites plutôt de votre mieux pour être compréhensif. Soyez prêt à parler des dommages causés par la dépendance. Excusez-vous du fond du cœur. Demandez de la compassion pendant que vous vous engagez de nouveau à rester abstinent.
Reconnaissez que pendant que vous vous adonnez à votre dépendance, votre partenaire a probablement fait une double tâche. Il ou elle a été à la fois maman et papa pour vos enfants ou a peut-être pris en charge toutes les tâches ménagères ou a gagné et / ou géré l'argent pour maintenir la famille à flot. L'une des nombreuses façons de passer de la parole à l'action est de reprendre les corvées, volontairement et sans se plaindre, certainement sans chercher de «crédit». Faites-les simplement et faites-les bien et peut-être que votre moitié recommencera à vous croire. Si vous n’avez pas été un bon partenaire pour gagner et gérer de l’argent, faites votre part.
Votre relation avec vos enfants:
Les choses ne vont pas «revenir à la normale» avec vos enfants parce que le «normal» d’aujourd’hui est différent du moment où vous vous êtes intéressé davantage aux substances qu'à la famille. Pendant que vous avez été impliqué dans votre dépendance, vos enfants ont grandi. Ils se sont tellement habitués à être déçus par vous qu'ils ont peut-être cessé de vous demander de participer. Prenez le temps d'observer, d'écouter et de comprendre. Comme pour votre conjoint, ils reviendront probablement lorsque vous serez vraiment présent dans leur vie depuis assez de temps pour qu'ils risquent de le croire.
Votre relation avec vos amis:
Votre programme de réadaptation comprenait probablement déjà des conversations sur l’entreprise que vous entretenez. Il est important de se séparer des personnes dont vous savez qu’elles ne soutiendront pas votre sobriété.
Des amitiés saines vous aideront à rester en bonne santé. Trouvez des moyens de passer du temps avec ces personnes en bonne santé à faire des choses saines. Peut-être que quelqu'un sera un copain de gym. Vous pouvez peut-être vous joindre à faire une différence dans votre communauté en vous joignant à un projet où l'accent est mis sur le bien. Vous avez besoin d'endroits où aller et de personnes à voir qui sont profondément engagées dans des choses positives.
Nous vivons dans une culture où boire est souvent considéré comme faisant partie de ce qui rend une occasion festive. Mais le fait de ne pas boire vous inquiète probablement plus que le reste des personnes présentes à la fête. Comme l’a dit ironiquement l’un de mes clients: «Quand j’ai dit que je voulais juste un tonique et du citron vert, la fête ne s’est pas arrêtée comme dans l’une de ces publicités figées sur image.» Si vous vous sentez pressé par quelqu'un, changez de sujet ou avez un besoin soudain de trouver les toilettes. Si vous êtes toujours sous pression, partez. Votre sobriété est plus importante que de plaire à quelqu'un qui n'a pas vos meilleurs intérêts à cœur.
Soutien au changement
Lui donner le temps: Le seul antidote pour que les gens de votre vie soient nerveux est de leur montrer à travers votre comportement que vous travaillez vraiment avec votre programme. On me demande souvent combien de temps il faudra aux membres de la famille pour redonner confiance. La réponse est "Un jour de plus que vous ne le pensez." D'autres personnes ne sont pas nécessairement sur votre chronologie. Mais à mesure que vous montrez aux gens que vous avez vraiment tourné une nouvelle page, la plupart finiront par revenir.
Obtenez un soutien extérieur: Vous avez besoin de soutien et d'encouragement, mais vous ne pouvez pas l'obtenir (ou en obtenir assez) de votre famille immédiate et de vos amis - du moins pour le moment. Pour cette raison, il est important de trouver un groupe de soutien et / ou un conseiller en toxicomanie qui puisse vous rencontrer régulièrement. Certains programmes de réadaptation comportent un programme partiel ou un groupe de soutien aux soins continus. Si tel est le cas, profitez-en. Les AA fonctionnent pour certaines personnes, mais cela dépend entièrement de la santé des membres du groupe particulier. Si vous ne trouvez pas de groupe AA utile, cherchez d’autres options. Un thérapeute ou un conseiller spécialisé en toxicomanie peut également fournir un soutien continu. Il est tout aussi important qu'une thérapeute en qui vous avez confiance puisse vous aider à retrouver votre engagement si vous commencez à déraper.
Nous connaissons tous des célébrités pour qui la réadaptation est une porte tournante. Ils sont dedans. Ils sont sortis. Ils sont de retour. Ils semblent vouloir que la réadaptation opère une sorte de magie afin de rester sobres et sobres. Malheureusement, il n’ya pas de magie, même dans le programme le meilleur, le plus cher ou le plus populaire. La «magie» réside dans la décision d’une personne de donner suite. Aller en cure de désintoxication peut être une première étape importante vers une vie meilleure. Mais ce n’est qu’un premier pas.
