8 façons de minimiser ce qui est mauvais dans les médias sociaux et de conserver ce qui est bon
Vous adorez les réseaux sociaux mais vous les détestez aussi? Vous vous sentez attiré par cela, encore et encore, alors qu'une petite voix à l'arrière de votre tête vous avertit que le temps que vous y passez n'est pas si bon pour votre santé émotionnelle?
Je ne pense pas que vous deviez y renoncer complètement, ni la psychologue de l’Université de Georgetown, Jelena Kecmanovic, une experte des dangers des médias sociaux. Elle a offert quelques conseils sur la façon de réduire les risques sans sacrifier le vrai plaisir que vous en tirez parfois. Je vais vous parler de ses conseils et en ajouter quelques-uns.
Tout d’abord, voici les suggestions du professeur Kecmanovic.
#1 Engagez-vous à des moments où vous n'utiliserez pas les médias sociaux.
Kecmanovic est convaincu que vous ne devriez pas laisser les réseaux sociaux perturber votre sommeil. Gardez votre téléphone et votre ordinateur hors de votre chambre. Elle vous suggère également de désactiver vos notifications ou votre téléphone lorsque vous interagissez avec vos amis et votre famille face à face. Essayez également de minimiser les distractions sur les réseaux sociaux lorsque vous travaillez.
#2 Prendre une pause.
Donnez-vous du temps libre sur Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat ou tout autre site que vous utilisez. Les vacances sont des moments propices pour abandonner les réseaux sociaux, mais vous pouvez choisir à tout moment de prendre quelques jours de congé. Dites à vos amis et à votre famille que vous le faites - cela vous aidera à rester dans votre résolution. Si passer autant de temps loin de ces sites semble trop difficile, vous pouvez plutôt essayer de limiter votre temps à, disons, 10 minutes par jour.
#3 Étudiez-vous pour savoir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Faites attention à vos sentiments et à vos réactions lorsque vous passez du temps sur des sites tels que Facebook et Twitter. Êtes-vous plus heureux de passer plus de temps là-bas, puis de passer à autre chose? Y a-t-il certains moments de la journée où ces plateformes semblent vous rendre misérable? Le professeur Kecmanovic a constaté que les gens apprécient généralement davantage les médias sociaux lorsqu'ils s'y engagent activement, publient et répondent aux messages, plutôt que de simplement faire défiler passivement le contenu des autres. Si cela est vrai pour vous aussi, restez impliqué lorsque vous visitez vos sites de médias sociaux préférés.
#4 Vous dirigez-vous vers les réseaux sociaux lorsque vous souhaitez éviter autre chose? Admettez-le, puis arrêtez.
S'il y a quelque chose que vous redoutez de faire, comment faites-vous face? Certaines personnes se dirigent vers le réfrigérateur, d'autres vers les réseaux sociaux. Peut-être devriez-vous simplement faire ce que vous avez à faire et en finir. Je vais ajouter une autre suggestion: faites-le, puis utilisez un peu de temps sur les réseaux sociaux comme récompense.
#5 Ne plus suivre les personnes, contacts et groupes qui vous ennuient.
Parfois, ce que nous obtenons des médias sociaux est utile, comme des actualités et des informations utiles. Mais d'autres choses sont simplement ennuyeuses ou ennuyeuses ou même exaspérantes. S'il y a des personnes, des groupes ou des organisations en particulier qui présentent un facteur d'aggravation élevé, éliminez-les. Supprimez-les, bloquez-les, ne plus les suivre - faites tout ce que vous avez à faire.
#6 Ne laissez pas les réseaux sociaux devenir un substitut pour voir les gens en personne.
Les réseaux sociaux peuvent être parfaits pour suivre les personnes que vous ne pouvez pas voir en personne, peut-être parce qu'elles vivent trop loin. Cela peut également être un moyen très pratique de rester en contact avec des personnes qui seraient plus faciles à voir en personne. C'est bien jusqu'à un certain point, mais ne laissez pas vos interactions sur les réseaux sociaux remplacer le temps que vous passez avec les gens en face à face. Tweeter n'est pas vraiment la même chose que parler.
Et maintenant, quelques autres suggestions:
#7 Ne nourrissez pas les trolls.
Certaines personnes essaient délibérément de provoquer et de s'enflammer. Ils ne sont pas de bonne foi sur les plateformes, pour avoir des échanges constructifs. Ce sont les trolls. Envie de riposter? Ils sont là pour attirer votre attention, alors faites le contraire - ignorez-les.
#8 Faites défiler le contenu qui vous ennuie, vous met en colère ou vous ennuie.
Même si vous avez bloqué, supprimé ou désabonné les contacts les plus irritants, vous trouverez probablement toujours des messages qui vous dérangent. Au lieu de vous intéresser à ce type de contenu, faites simplement défiler le contenu.
