Parler à la famille d'une tentative de suicide?

En décembre, j'ai eu un très mauvais épisode dépressif. Ma relation avec ma petite amie de 3 ans n’allait pas bien et le travail était très stressant. Je suis entré au travail ce matin-là et j'ai eu une altercation verbale avec un collègue qui ne m'aimait jamais. C'était ça, j'en avais marre du monde. Je n'en pouvais plus. Je suis donc rentré chez moi et vers 21 heures, je me suis enfermé dans ma chambre et j'ai tenté de faire une surdose de mes médicaments contre le diabète et la dépression.

Personne dans ma famille immédiate ne le sait, sauf ma colocataire, un ami et deux de mes sœurs. Je leur ai demandé à tous de garder cela secret. Cela fait quatre mois que j’ai tenté de me suicider. Mais ce n'était malheureusement pas le premier. J'ai eu une histoire d'une tentative précédente quand j'avais 16 ans. Depuis lors, je me suis battu avec mon passé et j'ai amené beaucoup de fantômes au repos. Cependant, la dépression me hante toujours. Je soupçonne que ce sera le cas pour le reste de ma vie. Je prends des médicaments maintenant. Cela aide à coup sûr autre que les bleus occasionnels. Mais j'ai récemment perdu mon emploi et donc la recherche de survie est en cours. (Je ne l'ai pas dit non plus à ma famille) Je me sens honteux et embarrassé et un échec. J'ai 38 ans, je suis toujours célibataire et je loue. Je suis éduqué et qualifié. Je viens de terminer mon MBA. Mais j'ai l'impression que je n'apporte de l'inquiétude et de l'inquiétude qu'à ma famille. Je me sens également en conflit parce qu'ils disent toujours que je ne les laisse jamais entrer.

Le problème est que je ne veux pas les laisser participer. Je ne veux pas les traîner dans ce que j'ai fait avant.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2019-06-1

UNE.

Devez-vous le dire à votre famille? C'est une question difficile à répondre. Comprendront-ils? Comment vont-ils réagir? Vont-ils le prendre personnellement? Un ou plusieurs membres de votre famille peuvent se blâmer pour vos actions. Ils ne sont probablement pas en faute, mais parfois les membres de la famille se blâment eux-mêmes. D'autres questions à considérer incluent: avez-vous des attentes concernant leur réaction? Comment vous sentiriez-vous s'ils commençaient à vous poser des questions sur l'incident? Cela vous dérangerait-il s'ils le faisaient? Seriez-vous à l'aise de répondre à ces questions? Combien êtes-vous prêt à partager? Quelle est votre relation avec votre famille? Vous dites que vous ne les laissez jamais entrer. Est-ce vrai et si oui, y a-t-il une raison pour laquelle non? Ce sont toutes des questions (et probablement beaucoup d'autres) que vous devrez peut-être considérer avant de décider si vous devez ou non informer votre famille de l'incident.

La question de savoir si vous devez le dire à votre famille est importante, mais elle est secondaire par rapport au fait que vous avez tenté de vous suicider. Vous étiez stressé au point de prendre des mesures pour mettre fin à vos jours. C'est une question très sérieuse. La vie peut être difficile, mais pourquoi vous êtes-vous tourné vers le suicide pour régler vos problèmes? Ma préoccupation est que vous n'avez pas les compétences nécessaires pour faire face et gérer le stress.

Je suis également préoccupé par le fait que vous vous engagez peut-être dans des distorsions cognitives. Les distorsions cognitives sont essentiellement des mensonges que les gens pensent d'eux-mêmes qui ne sont pas vrais. Ils sont généralement basés sur la sagesse conventionnelle. Malheureusement, la sagesse conventionnelle est souvent erronée. Les gens ont également tendance à se comparer aux autres et à arriver à une conclusion, généralement négative, sur eux-mêmes en fonction de l'endroit où ils pensent «devoir» être dans la vie. Par exemple, je soupçonne que vous pouvez souscrire à l'idée que, parce que vous avez 38 ans, vous devriez être marié à la «femme de vos rêves», vous devriez posséder une grande et belle maison et avoir des enfants maintenant. Parce que vous n'avez pas réalisé ces choses, vous avez peut-être conclu qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, vous conduisant ainsi à vous sentir déprimé. Vous pouvez même croire qu'une personne diplômée d'un MBA «devrait» être en mesure de trouver un emploi et parce que vous venez de perdre le vôtre, cela équivaut à être un «perdant».

Ce que je veux dire, c'est que vous aimeriez peut-être avoir un emploi, posséder une maison, être marié, etc., mais comme ces choses ne sont pas vraies actuellement, cela ne signifie pas que vous êtes un échec. Cela ne signifie pas non plus que quelque chose ne va pas du tout chez vous. Il existe peut-être d’autres explications, indépendantes de votre volonté, pour expliquer pourquoi vous n’êtes pas là où vous voulez être dans la vie.

Par exemple, en ce qui concerne le chômage, la vérité est que de nombreuses personnes perdent leur emploi sans aucune faute de leur part. Le pays est en récession. Certains experts politiques suggèrent que nous sommes pratiquement dans une dépression, un peu comme à la fin des années 1920 et 1930. En outre, il a été signalé que les diplômés du collégial avaient des difficultés particulières à trouver du travail, car de nombreuses entreprises réduisent leurs embauches. Ce que je veux dire ici, c'est que vous devriez envisager la possibilité très réaliste que des conditions économiques imprévues indépendantes de votre volonté vous empêchent de trouver du travail.

Vous avez également mentionné que vous prenez des médicaments pour la dépression, mais que vous présentez encore des symptômes à l'occasion. Dans un passé très récent, vous avez tenté de vous suicider et ce n'était pas la première fois. Vous n'avez pas mentionné si vous suiviez ou non une thérapie. Si vous ne voyez pas de conseiller, pensez-y. Comme je l'ai écrit plus tôt, je crains que vous manquiez de compétences de base en résolution de problèmes. Si vous ne possédez pas ces compétences, vous risquez davantage de tenter de vous suicider à l'avenir. Le suicide n'est pas une compétence efficace pour résoudre les problèmes. Des études montrent que la plupart des personnes qui tentent de se suicider ne veulent pas vraiment mourir. Ils veulent que leur souffrance psychologique cesse et ils ne possèdent pas de moyens efficaces pour faire face à leur douleur. Le counseling peut grandement améliorer vos capacités d'adaptation. Cela peut vous empêcher de recourir à l'extrême mesure de la tentative de suicide lorsque vous êtes stressé.

Une dernière chose. Il est difficile de juger à partir de votre lettre si vous vous engagez ou non dans le type de distorsions cognitives dont j'ai parlé. Si vous êtes, sachez que vous n'êtes pas obligé d'être «comme» tout le monde. Arrêtez de croire à l'idée que vous «devriez» faire les choses à un certain âge ou à un certain moment de votre vie. Soyez votre propre personne. Vivez comme vous le souhaitez et essayez de ne pas vous comparer aux autres. Vous serez beaucoup plus heureux dans la vie si vous vous concentrez sur ce qui vous convient et non sur ce que font les autres. Veuillez me tenir au courant de vos progrès.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 13 avril 2009.