Écoute consciente et langage corporel

«Le cadeau le plus précieux que nous puissions offrir à quiconque est notre attention. Lorsque la pleine conscience embrasse ceux que nous aimons, ils fleurissent comme des fleurs. » ~ Thich Nhat Hanh

Interviewer Margaret Cullen et Erika Rosenberg, animatrices de la formation Cultivating Compassion de l'Université de Stanford, à propos de leur expérience de la maternité pour mon programme mindfulness4mothers était un processus réparateur en soi.

Même après deux jours entiers à nous conduire dans une découverte du pouvoir de la compassion et de la bonté envers nous-mêmes et les autres, ils ont pu écouter avec douceur et intérêt.

J'ai souvent été curieux de savoir comment ils écoutent ce qui le rend si réparateur pour les orateurs. Comment puis-je, moi aussi, offrir ce cadeau d'écoute attentive à mes enfants, à mon mari et à mes amis - en fait, à tous ceux que je rencontre - pour qu'eux aussi fleurissent comme des fleurs?

Voici comment Margaret et Erika ont écouté, et comment nous pouvons tous écouter pour guérir et communiquer les soins:

• Écouter attentivement
  Quand quelqu'un ne nous accorde qu'une attention partielle, nous sentons la différence. Vérifier le téléphone pour les messages ou ouvrir le courrier pendant que quelqu'un partage quelque chose ne ressemble pas du tout à un cadeau. Cela ressemble à un effort. Vous devez travailler plus dur pour être entendu et vous n’avez pas l’impression qu’il y ait un réel souci ou intérêt pour ce que vous partagez. Pour les enfants, cela communique que tout ce qui retient votre attention est plus important qu'ils ne le sont, sûrement pas ce que nous voulons qu'ils ressentent. seulement répondu quand j'avais fini de parler. Ils étaient à 100% présents et à l'écoute de notre conversation.
• Écouter avec tout son corps
  Leur corps entier me faisait face, pas seulement leur tête. Ils ne restaient pas assis là, les bras croisés, affalés sur la chaise. Ils n'avaient pas de téléphone portable, de bloc-notes ou d'autres objets dans leurs mains. Ils étaient légèrement penchés vers moi, ce qui communiquait subtilement une orientation «d'approche», plutôt que de se retirer physiquement, de se retirer ou de se fermer à moi et à notre conversation. Leurs corps tout entiers reflétaient leur acte d'écoute attentive. Leur langage corporel communiquait également constamment sur leur attention: j'étais suffisamment important pour mériter toute leur attention.
• Écouter doucement avec leurs yeux
  Cela revient à la légèreté de leur toucher. Ce n'était ni sous pression et intense, ni distrait ou absent. Ils ont maintenu un contact visuel doux. Un langage corporel conscient qui communique la présence avec gentillesse n’évite pas le contact visuel. Mais le contact visuel le plus favorable et le plus confortable n'est pas non plus accablant. Ils ont pris des pauses. Je n'avais pas l'impression d'être regardé vers le bas ou que j'étais enfermé dans leur regard. Au lieu de cela, leur concentration était suffisamment douce pour comprendre ce que je disais, mais nous nous sentions également à l'aise de prendre des pauses facilement et naturellement au fur et à mesure que la conversation se déroulait.
• Écouter avec un mouvement corporel conscient
  Donner à quelqu'un toute votre attention ne signifie pas non plus être toujours comme une statue. Bien que le langage corporel de Margaret et Erika communiquait une écoute attentive, il n’était pas rigoureusement attentif. Il est possible d’écouter sans interrompre votre attention tout en bougeant en même temps. Quand quelqu'un commence à s'éloigner pendant que vous lui parlez, même s'il vous encourage à continuer, vous pouvez avoir l'impression que son attention est partagée entre vous écouter et un autre programme. Mais Margaret et Erika ont pu communiquer avec ce que je disais par des hochements de tête, des sourires doux et même des changements de posture.

  Plutôt que de m'interrompre, je me suis en fait senti encouragé à continuer par ces petits gestes et mouvements. C'était important pour moi. J'étais tellement ravie de les interviewer, j'aurais facilement pu devenir nerveuse s'ils n'avaient pas si puissamment communiqué leur attention, leur intérêt et leur acceptation dans chacune de ces manières.

  Le résultat? Je me sentais connecté, valorisé, entendu et sûr de parler ouvertement. Vraiment un cadeau puissant à offrir à n'importe qui et que nous pouvons offrir gratuitement.

Puissiez-vous, comme moi, vous inspirer de leur exemple et offrir ce cadeau surtout à vos enfants, qui n’ont parfois pas la taille ou le statut pour attirer l’attention dans notre monde occupé et axé sur les réalisations.

Qu'ils aussi s'épanouissent à la lumière de votre écoute attentive et de votre langage corporel.

Être bien.