Atteindre l'harmonie grâce à la pleine conscience
~ Amélie
L'harmonie est belle et intime. Cela pourrait être le moment où votre bouche mord dans un morceau de gâteau au chocolat riche. Il peut s'agir de la main de votre nouveau-né enroulée autour de votre index. Le bruit des voitures qui passent la nuit ou le tapotement de la pluie sur une vitre. C'est une série d'événements qui semblent se réunir parfaitement à un moment donné.
À quelle fréquence ressentez-vous une harmonie absolue?
La pleine conscience est nécessaire pour ressentir des moments harmonieux. Pratiquer la pleine conscience permet de ressentir le flux de l'harmonie. Lorsque l'esprit voyage dans le passé, il s'attarde sur le était, »Ou s'inquiéter pour l'avenir et le« quoi ifs», Il manquera souvent le« quoi est.’
Nous vivons dans un monde bruyant plein de distractions, que ce soit le bruit physique de la circulation et des gens, ou le bruit du monde technologique apparemment incontournable. Cela peut donner l'impression que l'idée de pleine conscience est triviale ou impossible.
Cependant, la pleine conscience peut être pratiquée à tout moment - en sirotant votre café, en prenant une douche ou en jouant aux poupées avec votre enfant. Lorsque nous faisons cela, nous apprenons également à nos enfants à être conscients et que leur présence est significative pour vous.
Nos esprits d'aujourd'hui sont poussés à effectuer plusieurs tâches à la fois. Avec les smartphones et les iPad, c'est possible. Nous pouvons nous asseoir sur notre téléphone et plier le linge à côté de notre enfant, qui fait ses devoirs et dîne avec la télévision en arrière-plan. L'esprit accepte et s'adapte à cette quantité d'intrants et peut souvent devenir encombré.
C'est ainsi que le stress et le fait d'être débordé mentalement et physiquement se manifestent comme d'autres symptômes drainants et nocifs. Pratiquer la pleine conscience permet au cerveau de ralentir, de désencombrer et d'être paisiblement présent.
La pleine conscience n'a pas besoin d'être pratiquée à chaque instant de la journée. Cela peut prendre une minute de votre journée jusqu'à ce que vous deveniez plus à l'aise et conscient de vous-même. Quel que soit le moment que vous choisissez, profitez pleinement de ce moment et soyez présent. Laissez passer vos pensées comme si elles étaient des crédits sur un écran de cinéma ou des nuages dans le ciel.
Faites attention à ce que vous ressentez, à ce que vous pouvez voir, aux bruits que vous entendez, à la nourriture ou à la boisson que vous goûtez et à tout parfum que vous pouvez sentir. Votre esprit peut voyager dans le temps, alors laissez votre corps et vos sens être un point d'ancrage dans le présent.
