Les smartphones, les droïdes et l'iPhone ruinent-ils nos vies?

Il est étonnant de voir à quel point les choses ont changé depuis la fin des années 80 et le début des années 90 lorsque Zack Morris (un personnage de l'émission télévisée «Saved by the Bell») a reçu un téléphone portable de la taille d'un sous-sandwich, et des cabines téléphoniques et des antennes ont été installées dans voitures pour que les gens puissent avoir un «téléphone de voiture».

Depuis lors, il est presque entièrement devenu un nouveau monde. Et ce qui est aussi le plus amusant, c'est à quel point le monde tourne autour des téléphones portables et de leurs frères smartphones - des téléphones comme l'iPhone et le Droid. Ces smartphones sont désormais à peine utilisés comme téléphones, mais plutôt comme des ordinateurs de poche.

Dans mon travail de thérapeute, un thème commun est le désir des gens de répéter la vie avec laquelle ils ont grandi. Pour les personnes de plus de 28 ans environ, lorsqu'elles repensent à leur enfance et choisissent les parties qu'elles veulent répéter à l'âge adulte, les images qui ressortent n'impliquent ni ordinateurs ni téléphones portables. Il y avait moins de raison d'être distrait et plus de concentration sur le présent.

Les idéaux que je vois souvent dans les sessions sont très similaires (chacun ayant ses variations uniques). La grande majorité des gens veulent un conjoint ou un partenaire de vie, la plupart (pas tous) veulent des enfants, une maison ou un grand appartement, des vacances en famille, des dîners en famille, une carrière ou un emploi sûrs et des amis. Mais la plupart veulent encore une chose: la connexion. Pas via un téléphone portable ou Internet, mais une connexion émotionnelle avec les familles, les amis, les partenaires, les conjoints et les enfants.

Les gens ont maintenant tellement d'accès et de liens avec d'autres intérêts qu'il est devenu facile de perdre de vue et d'être distraits de nos objectifs et idéaux. Pour ceux qui sont en couple, l'attention et le temps importants consacrés aux médias sociaux (y compris le chat sur l'ordinateur ou l'envoi de SMS) détournent l'attention du potentiel de connexion des relations. Pour ceux qui sont célibataires, il est devenu beaucoup plus facile de tomber dans un rythme quotidien où notre compagnon est notre smartphone ou ordinateur.

La tendance des gens à s'isoler a considérablement augmenté, non pas parce que c'est souhaité, mais parce que c'est juste trop facile maintenant. Il peut encore y avoir le désir d'une relation, mais il est devenu plus difficile de se motiver quand il est si facile de se divertir maintenant.

Nos smartphones nous aident-ils à vivre dans une autre réalité?

Internet et les smartphones sont devenus essentiellement un mode de vie dans une réalité alternative. Quelle est l'attention accordée à jouer avec un ordinateur ou un téléphone cellulaire plutôt que de passer du temps avec la famille ou les amis, ou de faire une conversation amicale en ligne au magasin ou dans les transports en commun? À quelle fréquence sortons-nous avec une ou plusieurs personnes et nous nous retrouvons à répondre à des SMS (ou à regarder les autres répondre aux leurs), à regarder Facebook ou à tweeter?

Il y a certainement des avantages à avoir l'accès que nous avons maintenant. Mais pour les personnes qui aspirent à des vies qui imitent une époque où la meilleure forme de communication était un téléphone sans fil ou avec fil, nous nous surprenons à rêver de réalités difficiles à intégrer dans la réalité d’aujourd’hui. Le résultat est une augmentation de la déception que les choses ne sont pas comme les gens l'avaient imaginé. Il peut être solitaire parfois lorsque nous avons 500 amis sur Facebook; cependant, lorsque vous souhaitez passer du temps en personne, personne n’est là parce que nous n’avons plus l’habitude de parler à la voix ou en personne.

Nous nous sentons réconfortés d'avoir de nombreux amis dans notre monde Internet, mais nous oublions souvent de créer un réseau dans notre monde non virtuel. La réalité a subi un changement substantiel et il ne nous reste plus qu'à décider dans quelle mesure nous voulons façonner nos réalités pour qu'elles correspondent à nos idéaux, remodeler nos idéaux pour qu'ils correspondent aux réalités d'aujourd'hui, ou à certaines des deux.

Évidemment, la réponse n’est pas d’abandonner nos gadgets de réseaux sociaux. Le problème survient lorsque nos doses de réalité alternative et de vie réelle deviennent déséquilibrées au point où la réalité alternative prend le dessus. Nous nous trouvons davantage en interaction avec la technologie en face de nous - même s'il y a une personne de l'autre côté - par opposition aux personnes vivantes, y compris nos familles.

Déconnexion de votre smartphone et reconnexion avec votre vie

Alors, que faisons-nous à ce sujet? Voici quelques suggestions:

• Utilisez la fonction téléphone. Les smartphones ont des téléphones! Beaucoup d'entre nous peuvent trouver cette fonction inutile de nos jours avec tant de façons de parler avec nos doigts, mais se fixent comme objectif d'atteindre les personnes qui sont importantes dans votre vie avec votre voix. Cela augmentera la connexion et la qualité des amitiés et des relations, les apportant plus en direct que derrière l'écran. Peut-être au lieu de taper "Joyeux anniversaire!" sur les murs Facebook, appelez-les.
• Planifiez votre utilisation. Si la surutilisation est un problème, définissez des heures spécifiques chaque jour pendant lesquelles vous vous autoriserez à être sur l'ordinateur, à vérifier et à répondre aux e-mails, à répondre à des textes moins importants, etc. réalité. (Cela peut varier un peu si votre travail repose sur des informations actualisées).
• Planifiez vos activités. Plutôt que de programmer du temps informatique, programmez des activités de temps libre: 17 h à 18 h, lisez; 18h-19h, jouer avec les enfants; 21h-22h passer du temps de qualité avec mon partenaire; 19 h - reste de la soirée, rencontrer des amis en particulier pour prendre un verre, etc. Planifier les activités que vous souhaitez faire peut vous assurer que vous les ferez réellement. Assurez-vous de planifier les heures et pas seulement la date ou l'activité. C’est ce qui rend le calendrier efficace - non seulement savoir ce que vous voulez faire, mais quand vous allez le faire.
• Laissez votre téléphone à la maison. Vous vous souvenez de ce que c'était que de sortir et de ne pas avoir de téléphone portable ou d'ordinateur de poche? Essayez de laisser votre téléphone à la maison pendant un certain temps juste pour ne pas être connecté. Peut-être faire une promenade sans votre téléphone ou sortir le soir sans lui. Si vous êtes préoccupé par les urgences ou si vous avez besoin de coordonner des rencontres, emportez votre téléphone avec vous, mais gardez-le éteint, sauf si vous avez besoin de trouver vos amis ou si vous avez des problèmes. C’est incroyable la différence que le simple fait d’éteindre votre téléphone peut faire.

En fin de compte, une petite déconnexion, espérons-le, ouvrira la voie à une reconnexion à ces idéaux et objectifs qui sont les plus importants pour vous, même si ces idéaux ont été créés dans un monde très différent du présent.