Une vision différente du perfectionnisme
Mais beaucoup de gens attribuent également à leur perfectionnisme leur grand succès. Selon le perfectionniste autoproclamé Jeff Szymanski, Ph.D, psychologue clinicien et auteur de Le manuel du perfectionniste: prenez des risques, invitez la critique et tirez le meilleur parti de vos erreurs, il existe un perfectionnisme sain.
Il distingue le perfectionnisme sain du perfectionnisme malsain de cette manière:
En règle générale, vous opérez dans le domaine du perfectionnisme sain lorsque vos bénéfices sont supérieurs à vos coûts, que vous vous efforcez d'atteindre les normes que vous vous fixez et que vous appréciez l'organisation. Cependant, votre perfectionnisme malsain est en jeu lorsque votre comportement, vos choix et vos stratégies sont motivés par des facteurs tels que la peur de l'échec, des préoccupations chroniques au sujet de l'erreur, un doute constant sur vous-même, des tentatives de répondre aux attentes des autres à votre égard, l'anxiété. sur le fait de toujours ne pas atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés et si vos coûts l'emportent sur vos bénéfices.
Szymanski cite les résultats d'une revue de 20 ans de recherche sur le perfectionnisme. Les résultats étaient assez surprenants. Il a révélé qu'un perfectionnisme sain était associé à tout, de moins de dépression, d'anxiété et de procrastination à des résultats plus élevés et à la réussite scolaire en passant par plus de soutien social, une plus grande satisfaction dans la vie et moins de culpabilité.
Le problème du perfectionnisme, explique-t-il, n’est pas de vouloir que les choses soient parfaites. C’est dans ce que nous faire avec ce désir. Selon Szymanski:
En d’autres termes, nos intentions, nos désirs et nos ambitions ne sont pas le problème. Ce qui compte, ce sont plutôt la manière dont vous vous apprenez à atteindre les résultats souhaités - les stratégies que vous choisissez d’utiliser. Différentes stratégies mènent à des résultats différents… La recherche sur le perfectionnisme a montré que s’efforcer d’atteindre des normes personnelles (votre intention) n’est pas là où le problème survient. Au lieu de cela, les gens ont des problèmes lorsqu'ils sont préoccupés de faire des erreurs et de douter d'eux-mêmes excessivement. Ces stratégies inefficaces sont, en fait, ce qui empêche d'atteindre les résultats souhaités.
Dans son livre, Szymanski a une manière utile de penser la perfection qui peut aider les perfectionnistes à obtenir de bons résultats. Considérez une expérience récente où vous n’avez pas atteint votre objectif et pensez aux éléments suivants:
ma intention était de ________________
ma stratégie était de _________________
ma résultat souhaité était ___________
le résultat réel était ______________
Prenons l'exemple de Florence, une perfectionniste en train d'écrire un livre. Son intention était d'écrire une bonne lecture. Sa stratégie initiale était de perfectionner chaque phrase qu'elle écrivait avant de passer au passage suivant. Son résultat souhaité était de publier son livre. Cependant, son résultat réel était un mauvais cas de blocage de l’écrivain. Sans surprise, elle avait l'impression de ne pas faire de progrès. Alors elle a changé de stratégie. Comme l'a dit Szymanski, son intention et le résultat souhaité sont restés les mêmes. Mais en changeant sa stratégie - écrire d'abord, éditer plus tard - elle a changé le résultat.
Szymanski encourage les lecteurs à examiner comment vous passez votre temps en vous demandant: «Est-ce que j'atteins régulièrement les résultats souhaités? Ou est-ce que je consacre de longues heures et beaucoup d'efforts sans voir les résultats? »
Dans l’ensemble, le point de vue de Szymanski est qu’il n’existe pas de perfectionnisme unique. En d’autres termes, tout n’est pas si mal. Comme il écrit dans Le manuel du perfectionniste, l’une des parties les plus intéressantes du perfectionnisme est d’apprendre quand cela fonctionne, quand cela ne fonctionne pas et pourquoi. En tant que tel, il aide les lecteurs à comprendre quand leur perfectionnisme porte ses fruits et quand il se retourne contre lui. Au lieu d'éliminer votre perfectionnisme, Szymanski vous aide à déterminer une façon de l'utiliser afin qu'il fonctionne réellement pour vous.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
