7 étapes pour survivre à une perte d'emploi

Perdre son emploi fait mal.

Les entreprises utilisent des termes sophistiqués pour le décrire: réduction des effectifs, réorganisation, consolidation, réingénierie.

Quelle que soit la façon dont vous le découpez, la simple vérité est vous êtes sans travail.

Être licencié n'est jamais une bonne nouvelle. Souffrir d'une perte d'emploi est nul. Ça pique d'entendre que vous n'êtes plus nécessaire. Il est douloureux de ranger ses affaires et de quitter un endroit auquel vous vous êtes attaché. Cela ressemble à une trahison d'être lâché par une entreprise à laquelle vous avez été si fidèle.

Même si vous aviez un excellent gestionnaire, vous vous sentirez probablement rejeté, rejeté et embarrassé. L'avenir semble effrayant et rempli de questions.

La perte de votre emploi peut être l'une des expériences les plus difficiles de votre vie. Se séparer brusquement d'un travail est extrêmement difficile. Pour beaucoup d'entre nous, ce que nous faisons dans la vie est intimement lié à notre identité et à notre estime de soi. Ce n’est pas un hasard. La première question posée lors d’une nouvelle connaissance est: «Alors, que faites-vous dans la vie?». Lorsque cela est enlevé soudainement, nous pouvons nous sentir perdus… saisir le sens.

En fait, la perte d'emploi est un événement important de la vie qui coïncide avec le décès d'un conjoint et le divorce sur le stress-o-mètre. Nous nous définissons tellement par nos rôles professionnels et nos réalisations professionnelles.

Avec force et soutien pouvez éviter de sombrer dans le doute.

Voici quelques conseils pour faire face si vous perdez votre emploi:

1. Réalisez que vous êtes en deuil - Perdre un emploi est un événement traumatisant. Vous êtes peut-être en train de patauger dans une mer d'émotions mitigées. Il est important de se rappeler que c'est tout à fait normal. Il n'y a pas une seule façon de réagir à la perte d'un emploi - et vous passerez sans aucun doute par votre propre processus pour y parvenir.

2. Reconnaissez la perte - Alors que quelques jours avant votre réveil était un ennemi mortel, vous pouvez maintenant vous sentir dépassé par le manque de structure. Il est normal de se sentir mal, mais au lieu de se vautrer, profitez de l'occasion pour renouer avec des choses pour lesquelles vous n'avez jamais eu le temps de travailler comme des passe-temps que vous laissez échapper, du bénévolat, des amis ou de la famille. Cela renforcera le fait que votre identité est plus que ce que vous faites entre 9h et 17h. C'est une étape importante dans le recadrage de votre image de soi pour être moins dépendant de «que faites-vous» et davantage de «qui vous êtes».

3. Montez sur les montagnes russes des émotions - Vous pouvez osciller entre le sentiment de soulagement et d'excitation à des phases de peur, de déni, de tristesse, de colère, de confusion et de choc. Vivre un large éventail d'émotions est un cycle typique que la plupart des gens traversent. Finalement, vous atteindrez un stade d’adaptation. Ne faites pas cavalier seul - vous pouvez obtenir de l’aide pour gérer les sentiments de chagrin et vous aider à créer un plan pour aller de l’avant. Si votre tristesse se transforme en dépression totale, assurez-vous de consulter immédiatement un professionnel.

4. Nettoyer - Donnez-vous la permission de travailler à un nouveau départ. Prenez du temps pour vous dans les premiers jours. Faites-vous plaisir avec une manucure ou une nouvelle coupe de cheveux pour aider à renforcer votre estime de soi. Transformez votre anxiété en énergie positive. Méditez, faites de l'exercice; trouvez votre zen. Essayez de tenir un journal - cela peut vous aider à traiter vos pensées. Utilisez ces pratiques pour obtenir une perspective sur les événements récents et ce que vous attendez de l'avenir.

5. Ne vous engagez pas dans l'auto-défaite - Évitez les comportements régressifs qui vous maintiendront dans un cycle de négativité. Ne dormez pas toute la journée - levez-vous à une heure régulière. Ne vous isolez pas - sortez, cherchez l’aventure et l’air frais. Faites un effort conscient pour vous entourer de personnes qui vous soutiennent et vous inspirent - évitez celles qui nourrissent continuellement de la colère.

6. Perdez les «et si» - Vous avez probablement perdu votre emploi sans effort de votre part. Ne vous en faites pas pour quelque chose qui échappait à votre contrôle. Pincez-vous chaque fois que vous prononcez les mots «Si seulement, j'avais… ou j'aurais aimé avoir fait… j'aurais dû…»

7. Acceptez les avantages - Quitter un emploi peut être un processus douloureux, mais cela vous expose à un monde d'opportunités que vous auriez peut-être autrement négligées. C’est l’une des rares fois dans votre vie où vous aurez une table rase et du temps pour réévaluer votre carrière. Vous avez le temps de bien réfléchir si vous souhaitez continuer à faire ce que vous faisiez, changer de domaine ou créer votre propre entreprise. Être licencié, ça craint, mais cela présente une chance d'aller dans une nouvelle direction et de trouver encore de meilleures opportunités à la fois personnellement et personnellement. Il y a une raison pour laquelle certaines personnes disent que «me faire virer était la meilleure chose qui me soit jamais arrivée». Cela vous oblige à sortir du quotidien et à réfléchir clairement aux choses. Profitez-en!

Après avoir survécu à une mise à pied, vous en apprenez beaucoup sur vos forces et vos capacités. Bien que vous ayez besoin de temps pour récupérer, n'oubliez pas de passer plus de temps à regarder vers l'avenir et moins de temps à regarder en arrière. Une perte d'emploi peut être une bénédiction déguisée - un changement qui vous offre de nouvelles opportunités à chaque tournant.

Votre rythme. Faites chaque jour une étape à la fois.

Avez-vous déjà perdu votre emploi? Avez-vous des conseils sur la façon de faire face à cette expérience difficile?