Comment être productif sans perdre votre santé mentale ou lésiner sur les soins personnels
Autrement dit, en essayant de tout cocher sur nos listes de tâches, nous pourrions négliger nos besoins. Nous pourrions sacrifier le sommeil. Nous pourrions faire des heures supplémentaires sans trop de repos, le cas échéant. Nous pourrions ressentir la pression de planifier chaque minute de notre journée, croyant que nous devrions faire et y aller tout le temps.
En d'autres termes, nous sommes tellement pris à être productifs, efficaces et efficients que nous sommes en lambeaux.
Une des raisons peut être parce que nous pensons qu'être de plus (et plus) productif - télécharger certaines applications, suivre certains conseils - mènera à nos rêves, a déclaré Tanya Geisler, CPCC, ACC, une coach en leadership, qui enseigne aux femmes comment surmonter l'imposteur. complexes dans leur vie, leur travail et leur travail.
Nous pensons que si nous nous levons à 4 heures du matin, méditons, faisons de l'exercice, buvons du jus vert, notons nos pensées, écrivons des cartes de remerciement, préparons le déjeuner des enfants et ensuite - «et alors seulement» - vérifions nos e-mails (tous avant 7 am), nous aurons tout ce que nous avons toujours voulu, dit-elle.
Mais la productivité est personnelle.Ainsi, les habitudes ci-dessus ne sont bonnes que si elles fonctionnent pour tu, A déclaré Geisler. La productivité est «un travail interne. Vous pouvez définir les paramètres. »
«Pour moi, la productivité est l'acte magique de transformer mes journées, mon énergie, ma vie en actes, créations, expériences et une vie bien vécue», a déclaré Jamie Ridler, CPCC, un entraîneur qui a aidé des milliers de femmes à travers le monde à trouver le courage et confiance pour donner vie à leur créativité.
«Pour moi, la productivité, c'est avoir un sens satisfaisant du mouvement vers l'avant et de l'accomplissement. Il s’agit de faire avancer les choses que je veux faire quand, pour la plupart, j’aimerais les faire », a déclaré Carrie Klassen, fondatrice deL'école Pink Elephant of Kind Business, où elle aide les indépendants à faire évoluer les professions.
Que signifie la productivité pour vous?
Ci-dessous, vous trouverez six conseils pour faire avancer les choses, tout en respectant vous-même et votre définition de la productivité.
Mettez les soins personnels à votre horaire.
"Insérez les rendez-vous pour les soins personnels dans votre calendrier et réservez-les des mois à l'avance", a déclaré Klassen, également fondateur de la boutique de conception et de rédaction de sites Web.Éléphant rose créatif. Elle a souligné l’importance de traiter ces rendez-vous «aussi inviolables que les rendez-vous des clients».
Un rendez-vous d'auto-soins est toute activité qui vous fait vous sentir choyé, a déclaré Klassen. Cela peut être tout, d'un massage à une manucure en passant par une séance de thérapie ou un cours de yoga.
Intégrez les soins personnels aux rituels quotidiens.
Par exemple, Klassen aime lire, alors elle termine la journée avec au moins 10 minutes de lecture plaisir. Avant de faire lever son tout-petit, Klassen s'assoit avec une tasse chaude de quelque chose, savourant le silence.
Qu'est-ce qui vous nourrit? Comment pouvez-vous intégrer cela dans une partie cohérente de votre journée?
Respectez ou travaillez autour de vos rythmes.
Utilisez vos rythmes naturels à votre avantage, dans la mesure du possible, a déclaré Klassen. Par exemple, faites la majeure partie de votre travail aux moments de la journée où vous travaillez le mieux, que ce soit le matin ou le soir.
Si vous travaillez dans un bureau et que votre énergie est faible le matin, concentrez-vous sur la recherche ou rédigez des notes et déplacez les réunions vers l'après-midi, a déclaré Klassen.
«Si vous ne pouvez pas réorganiser vos tâches, vous pouvez augmenter votre productivité dans un« état de faible consommation d’énergie »en travaillant par périodes plus courtes.» Travailler moins, ironiquement, vous aide à en faire plus, dit-elle. Vous pouvez également prendre des pauses pour écouter votre chanson préférée, vous promener dans le quartier ou prendre un thé dans un café voisin.
Soyez réaliste avec vos attentes.
Avez-vous déjà eu un patron qui exigeait plus de travail qu'il n'était humainement possible? «Nous nous mettons en colère lorsque quelqu'un d'autre nous impose des attentes irréalistes, mais nous nous le faisons régulièrement», a déclaré Ridler.
Elle a suggéré de revoir votre liste de tâches actuelle ainsi que les échéanciers et les délais que vous vous êtes fixés. Chaque semaine ou chaque jour, visez à n'accomplir que ce que vous pouvez raisonnablement: «si tout se passe bien et que vous vous sentez bien». Si vous finissez par avoir plus de temps, vous pouvez entreprendre une tâche supplémentaire ou profiter d'une promenade, dit-elle.
Déclarez quand vous avez terminé.
Qu'est-ce qui vous suffit? Quand avez-vous vraiment fini? Pour beaucoup d’entre nous, il n’existe pas de «fait». Au lieu de cela, il y a toujours plus à faire, à réaliser, à terminer, à réviser, à retravailler.
Mais «à un moment donné, nous devons déclarer que nous avons terminé, pour la journée, pour la nuit, pour la saison, afin que nous puissions nous reposer, nous amuser et être présents dans nos vies», a déclaré Ridler.
Adoptez à la fois la structure et la flexibilité.
«Créez une structure suffisante pour soutenir votre élan vers l'avant et permettre suffisamment de flexibilité pour s'adapter à ce qui se passe en cours de route», a déclaré Ridler. Elle fait cela en se réservant des blocs de temps pour ses priorités tout au long de la semaine. Il s'agit notamment de blocs pour: écrire, créer du contenu, créer une entreprise, passer du temps avec son mari, bouger son corps et se connecter avec des amis.
Les activités spécifiques dans les blocs de Ridler varient. Par exemple, pendant son bloc d'écriture, elle peut créer un article de blog ou travailler sur son livre. Pendant son bloc de connexion, elle pourrait Skype avec un collègue ou aller à la chorale avec ses amis.
«Cette façon de travailler garantit que chacune de mes priorités retient l'attention tout en me laissant la possibilité de m'adapter aux désirs, aux circonstances et aux opportunités à mesure qu'ils se présentent.»
Être productif ne signifie pas oublier vous-même ou vos priorités. Au contraire, cela signifie faire ce qui est essentiel pour vous et répondre à vos besoins.
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Restez à l'écoute pour un autre article sur la productivité, qui contient plus de conseils pour être productif selon vos propres conditions.
