5 raisons pour lesquelles vous vous sentez plus émotif ces derniers temps
Il est important d’être en phase avec votre corps, non seulement physiquement mais aussi émotionnellement. C'est ce qu'on appelle «l'intelligence émotionnelle». Il est bon de comprendre ce que vous ressentez - et pourquoi - afin de gérer vos émotions.
Si vous vous sentez plus émotif ces derniers temps, voici quelques raisons probables.
1. Stress.
Un stress excessif peut se manifester de différentes manières. Physiquement, cela peut provoquer des maux de tête et des muscles des épaules tendus. Les manifestations émotionnelles du stress comprennent l'anxiété, la tristesse ou la colère. Vous ne savez peut-être pas comment y faire face.
Tout d'abord, identifiez les sources de stress dans votre vie. En prenez-vous trop au travail? Les enfants sont-ils un peu plus que ce que vous pouvez supporter? Y a-t-il eu une tragédie familiale soudaine et inattendue? Quelle que soit la cause, il est important de s’assurer qu’elle ne prend pas le dessus sur votre vie. Classez chaque source identifiée afin de déterminer les plus grandes sources de stress.
Une fois que vous en connaissez les causes, commencez à chercher des moyens sains de gérer le stress. Des études montrent que l'exercice régulier est un bon outil pour surmonter le stress. Même s'arrêter et respirer peut aider. Évitez les situations stressantes si vous le pouvez, et si vous ne pouvez pas, travaillez à prendre le contrôle de vos sentiments. Mieux vous vous efforcerez de gérer votre stress à long terme, mieux vous maîtriserez la façon dont vous réagissez à tout ce qui se présente à vous.
2. Déséquilibres hormonaux.
En vieillissant, notre corps subit de nombreux changements, y compris la fluctuation de certaines hormones. Par exemple, les femmes peuvent ressentir des changements dans leurs comportements émotionnels en raison d'une baisse des œstrogènes. La grossesse peut également entraîner des fluctuations hormonales. La fluctuation des niveaux de testostérone chez les hommes peut affecter leur humeur. Pour déterminer si un déséquilibre hormonal affecte ou non votre humeur, il peut être nécessaire de se faire tester.
3. Manque de sommeil.
Il peut être amusant de se coucher tard, mais le faire fréquemment peut interférer avec le fonctionnement optimal du corps. En plus de la difficulté à se concentrer ou à rester éveillé, le manque de sommeil peut vous rendre grincheux. Un manque de sommeil prolongé peut causer de graves problèmes, notamment une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Si vous ne dormez pas suffisamment, le moyen le plus simple de remédier à ce problème est d'augmenter la quantité de sommeil que vous dormez chaque jour. Bien qu’il n’y ait pas de nombre spécifique pour chaque personne, la durée moyenne de sommeil recommandée pour les adultes est de sept à neuf heures. Si votre travail vous oblige à vous lever tôt, il peut être nécessaire de prévoir de vous coucher à une heure qui vous permettra de passer une bonne nuit de sommeil. Cela peut vous donner l'impression de «manquer quelque chose», mais prendre le temps de dormir suffisamment peut faire beaucoup pour améliorer votre santé et votre humeur.
4. De mauvaises habitudes alimentaires.
Les aliments que nous mangeons peuvent avoir un effet profond sur notre humeur. Une délicieuse bouchée de gâteau au chocolat peut entraîner une poussée non seulement de sucre, mais d'endorphines. Le corps peut vous récompenser grâce au centre du plaisir de votre cerveau lorsque vous mangez des aliments qui vous font du bien. Tout de même, la façon dont vous mangez peut vous faire vous sentir mal.
Assurez-vous de manger tout au long de la journée - ne sautez pas le petit-déjeuner - et visez des repas bien équilibrés. Si vous êtes très occupé, il peut être nécessaire de planifier à l'avance ou même de préparer certains repas la veille. Améliorer vos habitudes alimentaires peut faire plus qu'améliorer la façon dont la nourriture vous affecte; cela peut aussi vous aider à mieux prendre soin de votre corps.
5. Dépression.
Des millions d'Américains sont aux prises avec diverses formes de dépression. Il peut être possible d'être déprimé sans le savoir. Selon les statistiques, environ 80% des personnes souffrant de dépression clinique ne reçoivent aucun traitement. Certains peuvent même essayer de s'automédiquer avec des drogues et de l'alcool, ce qui entraîne encore plus de problèmes.
Si vous pensez que vous souffrez de dépression, n’ignorez pas vos symptômes et n’essayez pas de «durcir». La meilleure façon de le savoir est d'obtenir un diagnostic professionnel, mais vous pouvez commencer par répondre à ce quiz. Une fois que vous le savez, il est important de commencer activement à prendre des mesures pour traiter votre dépression.
