De nouvelles façons de détecter et d'arrêter la dépendance au smartphone chez les adolescents

La dépendance est l'état d'être asservi à une habitude ou à une pratique ou à quelque chose qui crée une dépendance psychologique ou physique, en tant que drogue dans une mesure où sa cessation provoque un traumatisme grave.

Cependant, la plupart des gens sont dépendants de tant de choses autres que la drogue, comme la télévision, les nouveaux gadgets, les jeux d'argent, la caféine, le sucre et une foule d'entre eux.

Une autre forme de dépendance est la dépendance aux smartphones - la nomophobie. Il a été fait pour nous servir les humains, et non l'inverse. Nous sommes des êtres sociaux faits pour interagir les uns avec les autres physiquement et mentalement. Répondons à ces questions et voyons comment vous vous en sortez, d'accord?

• Utilisez-vous fréquemment votre téléphone à l'heure des repas?
• Passez-vous plus de temps sur votre téléphone que d'interagir avec les autres en personne?
• Utilisez-vous fréquemment votre téléphone alors que vous savez que vous devriez faire autre chose de plus productif?
• Utilisez-vous fréquemment votre smartphone lorsque vous effectuez des tâches nécessitant de la concentration, par exemple terminer une mission, rédiger un rapport, conduire?
• Vous sentez-vous mal à l'aise lorsque votre téléphone n'est pas avec vous?
• Vérifiez-vous parfois votre téléphone au milieu de la nuit?
• Passez-vous plus de temps à envoyer des textos, des tweets ou des courriels que de parler à des personnes?
• Vous sentez-vous réticent à vous passer de votre smartphone, même pour une courte période?

Combien de minutes pouvez-vous rester à l'écart de votre smartphone sans vérifier les notifications? Je parie que vous l'avez déjà fait au moins une fois en lisant cet article.

Ce ne sont que quelques questions que vous pouvez vous poser pour voir si vous souffrez de nomophobie.

Alors voyons ce que cela signifie? La nomophobie (pas de phobie mobile) est définie comme la peur de ne plus être en contact avec un téléphone portable.

Si un adulte peut comprendre ces questions, qu'arrive-t-il aux adolescents? Ils sont tellement consommés avec leurs smartphones qu'il semble que c'est leur monde. Les adolescents préfèrent vous envoyer un message texte, un message de hangout, des messages WhatsApp au lieu de vous parler personnellement, en face à face. Un «coup» de leur téléphone leur fera abandonner tout ce qu'ils font pour voir qui a «aimé» leur dernier statut Facebook, des photos Instagram ou qui vient de télécharger le dernier Snapchat.

Selon l’enquête du Pew Research Center, 92% des adolescents se connectent quotidiennement en ligne, 24% d’entre eux le font en permanence.

87% des jeunes adultes déclarent que leur smartphone ne les quitte jamais, tandis que 80% des utilisateurs de smartphones vérifient leur téléphone dans les 15 minutes suivant leur réveil.

Voici quelques signes et effets secondaires de la dépendance aux smartphones qui affectent les adolescents.

Physiquement, ils peuvent avoir:

1. Fatigue oculaire numérique:
   • Vision floue
   • Les yeux commencent à démanger et à brûler
   • Fatigue oculaire
2. Problèmes de cou qui sont appelés «cou de texte» en regardant trop longtemps un smartphone ou une tablette vers le bas.
3. Accidents de voiture ou toute forme d'accidents qui peuvent survenir lorsque leur attention n'est pas sur ce qu'ils font, pensant qu'ils peuvent effectuer plusieurs tâches en envoyant des SMS. Les textos et la conduite peuvent être tout aussi dangereux pour l'alcool au volant. (11 adolescents meurent chaque jour à la suite de textos au volant. Selon un sondage AAA, 94% des conducteurs adolescents reconnaissent les dangers des textos et de la conduite, mais 35% ont admis le faire quand même. 21% des adolescents conducteurs impliqués dans des les accidents ont été distraits par leurs téléphones portables.)

Psychologiquement:

• La dépendance au téléphone portable a été associée à une augmentation des troubles du sommeil et de la fatigue chez les utilisateurs.
• L'utilisation d'un téléphone cellulaire avant de se coucher augmente le risque d'insomnie.
  • Une lumière vive peut diminuer la qualité du sommeil.
  • L'utilisation d'un smartphone peut augmenter le temps nécessaire pour s'endormir.
  • La lumière émise par le téléphone portable peut activer le cerveau.

Ainsi que le trouble obsessionnel compulsif, la dépression et l'anxiété.

Alors, comment les parents peuvent-ils aider leurs adolescents dans ce cas? Voici quelques suggestions que vous voudrez peut-être essayer.

1. Définissez des heures spéciales pour l'utilisation du smartphone.Ce sera un problème. Si votre adolescent est, en fait, accro aux smartphones, il fera tout pour éviter ces règles. Fixez des moments spéciaux, peut-être 3 heures après l'école, lorsque les enfants peuvent utiliser leur smartphone, accéder aux réseaux sociaux, jouer à des jeux et discuter.
2. Créez des «No Zones» pour les smartphones.L'utilisation de téléphones dans la salle de bain, la cuisine pendant la cuisson, la chambre à coucher devrait être interdite.
3. Pas d'utilisation de smartphones à table.Cela inclut le mode silencieux et "Je vais juste le vérifier très rapidement." Les dîners de famille, les anniversaires et les vacances générales en famille doivent être sans smartphone. La conversation devrait être encouragée tout en profitant de la camaraderie familiale pendant le dîner.
4. Faites savoir à l'adolescent que vous surveillerez l'utilisation de son téléphoneSoyez franc en le tenant responsable de son temps en ligne. Vous pouvez le faire en mettant des applications parentales sur leurs téléphones. Cela vous permet de définir des heures auxquelles les téléphones peuvent être utilisés et quand ils ne le peuvent pas. De cette façon, vous les protégerez non seulement de la nomophobie, mais vous éviterez également les cyber-dangers croissants tels que la cyberintimidation, le sexting et les contacts avec des prédateurs en ligne.
5. Pas de textos en conduisant ou en marchant.Cela devrait être vraiment souligné par le parent, pas de textos en conduisant. La sécurité d'abord. Cela peut leur sauver la vie.
6. Soyez un modèle pour votre adolescent.En tant que parent, vous devez être un modèle pour votre adolescent. Vous ne pouvez pas enfreindre ces règles vous-même et vous attendre à ce qu'ils les suivent. Si c'est un moment familial, tenez-vous-en à votre parole, pas d'utilisation de smartphone.
7. Demandez de l'aide.Certaines formes de nomophobie sont vraiment difficiles à surmonter. Les professionnels de la santé mentale peuvent aider votre enfant sans créer de tension familiale.

La nomophobie est réelle, elle éloigne nos adolescents du monde réel. Rencontrer des amis face à face, se promener, faire du vélo avec des amis et se comporter comme des enfants. Les effets secondaires sont énormes. Nous avons besoin que nos adolescents grandissent pour être sains dans tous les aspects de la vie.