Comment savoir s'il est temps de réduire vos pertes: 6 signes

Dois-je rester ou dois-je partir? Lorsque nous choisissons une voie, nous sommes obligés de renoncer à l’autre et soit de faire face à la perte et aux autres répercussions du départ, soit de renoncer à une nouvelle opportunité et à ce qui aurait pu être. Faire un bon choix implique de prédire comment l'avenir se déroulera. Pour le faire de manière éclairée, il faut se connaître et avoir la perspective de réfléchir de manière réaliste sur notre contexte actuel, notre futur moi et ce qui compte le plus pour nous.

Pour compliquer les choses, la prise de décision est souvent biaisée par la dynamique de la personnalité et des problèmes psychologiques qui limitent inconsciemment le choix et poussent les gens à rester ou à partir. Certaines personnes s'échappent ou évitent par réflexe, au lieu de surmonter les difficultés et de garder le cap, tandis que d'autres restent trop longtemps et ne savent pas quand il est temps d'arrêter.

Malgré le déni et l'auto-illusion intermittents, les personnes qui ont tendance à ne pas s'en tenir aux choses ne peuvent généralement pas s'empêcher d'avoir une certaine conscience de leur modèle d'évitement, car elles ont dû faire face à des critiques et des échecs répétés. Ce problème mal vu à l'école et ailleurs est plus difficile à garder sous le radar.

D'un autre côté, les personnes qui continuent consciencieusement à essayer, quel que soit le coût, sont souvent idéalisées par d'autres, ce qui fait que ce problème échappe à la détection - et alimente même un sentiment de supériorité. Être coincé est rationalisé et moralisé au nom de l'endurance et de la loyauté, permettant aux types de «bons soldats» de rester aveugles à la cause de leur vide et de leur ressentiment. Cette défense psychologique permet aux gens de continuer à s'accrocher à la croyance magique que d'une manière ou d'une autre, cette fois, ils peuvent faire tourner les choses différemment - en refusant de laisser aller un espoir infondé. Lorsqu'il agit comme une défense ou une compensation de cette manière, ce qui ressemble à de la ténacité ou du courage constructif est en fait un déguisement de l'incapacité à réagir avec souplesse et à changer de cap en cas de besoin. Plutôt qu'une force, il s'agit en fait d'un passif et indique une rigidité et une difficulté face à la perte, au risque et au changement.

À la croisée des chemins, être conscient de ces préjugés peut libérer les gens pour aller de l'avant - leur permettant d'avoir vraiment un choix, plutôt que de continuer à prendre des décisions par cœur et de répéter des schémas inadaptés.

Caractéristiques de la personnalité qui font que les gens risquent de rester trop longtemps: combien en avez-vous?

• Vous répondez instinctivement aux demandes et aux attentes et vous attribuez la conviction que ce n'est que parce que vous pouvez endurer ou réaliser quelque chose que vous devez le faire.
• Vous êtes perfectionniste et habitué à bien faire les choses. Vous devez forcer le «succès» et continuer d'essayer dans un effort pour restaurer un sentiment de maîtrise et d'omnipotence.
• Vous n’avez pas peur de la lutte et du travail acharné, mais vous avez des problèmes de flexibilité, de lâcher prise, de risques et de changement.
• Vos erreurs / regrets sont que vous êtes resté trop longtemps et que vous n’ayez pas pris de risque.
• Vous avez peur de décevoir les gens et de rester coincé dans des situations parce que vous n'avez pas la confiance ou la capacité de fixer des limites ou de sortir.
• Vous craignez de devoir affronter la tristesse et la perte concernant des relations ou des situations que vous ne pouvez pas changer.
• Vous voyez le lâcher prise comme un signe de faiblesse ou d'échec personnel.

Devin était un médecin prospère qui essayait toujours de faire la «bonne» chose. Il a grandi dans une famille d'élèves très performants où «abandonner» quelque chose était honteux et perçu comme un signe de faiblesse et de manque de caractère. Ayant intériorisé le besoin d'éviter de décevoir les autres et de se prouver continuellement, il est resté trop longtemps dans des relations malheureuses et a persisté dans des emplois problématiques ou insatisfaisants et dans d'autres situations.

À la croisée des chemins, Devin était incapable d'accéder à sa propre sagesse et clarté, bien qu'il sache ce dont il avait besoin. Poussé par le doute de lui-même, il s'est retrouvé pris dans une boucle de réactions automatiques par cœur développées il y a longtemps inconsciemment dans le but de conjurer la désapprobation et la honte. "Et si je m'enfuis et que je prends la solution de facilité?" … "Et si ce n’est vraiment pas la bonne chose à faire?" Cet état d'esprit rigide était un symptôme - obstruant l'auto-réflexion et la perspective, lui faisant perdre de vue qui il était vraiment et ce qu'il voulait. (Une observation intéressante est que les personnes qui ont tendance à s'échapper sont rarement obsédées par le fait qu'elles choisissent ou non simplement la solution de facilité.)

Distrait par les mauvaises préoccupations, Devin a omis de reconnaître les parties de lui-même qui étaient surdéveloppées (être discipliné, loyal, responsable, garder le cap) et celles qui avaient besoin d'être renforcées (être flexible, lâcher prise, prendre un risque, se tenir debout) face à une désapprobation potentielle, tolérer le changement).

Le fait de savoir que vous risquez de rester trop longtemps ne signifie bien sûr pas que la bonne décision est nécessairement de partir, plutôt que de continuer à essayer. Des gens comme Devin, en plus de se sentir coupables et d'agir consciencieusement, peuvent aussi se sentir de manière chronique piégés dans leur vie et fantasmer sur la fuite. Il peut être déroutant pour eux - et intenable - de faire confiance à leur instinct et à leurs motivations lorsqu'ils veulent décider de partir. En utilisant le guide ci-dessous, les gens peuvent se vérifier lorsqu'ils veulent arrêter mais craignent de ne trouver que des excuses.

6 signes qu'il est peut-être temps d'arrêter (et sachez que vous ne faites pas que renflouer):

1. Arrêter de fumer est le choix le plus «difficile».
2. Lorsque l'effort que vous avez dépensé avec peu de bénéfices vous indique que vous n'êtes pas simplement en train de fuir; vos efforts l'emportent sur le coût, ce qui entraîne une perte nette.
3. Si vous obteniez une récompense pour une prédiction précise de la façon dont les choses se dérouleraient, votre prédiction serait que le même schéma persisterait.
4. Lorsque le résultat n'est pas sous votre contrôle et que vous continuez d'essayer, vous restez coincé.
5. Lorsque vous essayez de prouver quelque chose à vous-même ou aux autres (par exemple, le genre de personne que vous êtes) plutôt que d'avoir une vue d'ensemble.
6. Lorsque la persévérance affecte la vie de famille, les relations et / ou la santé.

Lâcher prise peut être considéré à tort comme un signe de faiblesse ou d'échec personnel, bien qu'en fait, cela puisse parfois être la chose la plus difficile, la plus sage et la plus courageuse à faire.

Avertissement: Les personnages sont fictifs mais représentent des situations réelles et des dilemmes psychologiques.

Référence:

Margolies, L. (28 septembre 2016). Quand la persévérance vous coûte le succès. Psych Central. https://psychcentral.com/blog/when-perseverance-costs-you-success/