Surcharge d'introspection, partie 2: l'intérêt de ne pas journaliser
Étant donné que je tiens des journaux à mes côtés depuis que je suis toute petite, il me semblait plausible de me tourner vers eux seulement lorsque je faisais face à cette forme d’anxiété - la rumination, les réflexions qui entraient en «surmultipliée».
Et c'est exactement pourquoi personne n'a été plus surpris que moi lorsque j'ai complètement arrêté de journaliser l'année dernière.
Vous voyez, dans les moments d’anxiété, j’ai commencé à réaliser que la journalisation n’était peut-être pas tout ce qu’elle était. Écrire toutes mes pensées, avec une dissection et une analyse approfondies - jusqu'à ce que je me sente à l'aise - était contre-productif pour mon objectif final.
Au lieu de laisser mes pensées se désintégrer une fois que mon stylo a marqué mon papier, il les a seulement propulsées plus loin, donnant vie à autre pensées. Nous voyons le modèle problématique ici, non?
Et donc, j'ai décidé d'aller à l'encontre de mon impulsion naturelle de tout écrire, ce qui me semblait assez étrange puisque la journalisation était une de mes habitudes prédominantes depuis si longtemps.
Au lieu de cela, j'ai mentalement contrecarré les pensées avant qu'elles ne puissent pleinement s'installer; un processus que j'aime appeler «la journalisation mentale». (Ouais, je suppose que je n'ai pas perdu le concept de «journaliser» complètement, hein!) Il y a sûrement quelque chose à dire pour développer des techniques cognitives utiles pour vous-même pour balayer les pensées embêtantes qui font surface.
En fait, un effet domino positif s'est en quelque sorte produit. En «journalisant mentalement», je suis en mesure d’empêcher la rumination, en général, de se produire.
Maintenant, ne vous méprenez pas. C'est absolument «plus facile à dire qu'à faire» bien sûr, et il y a certainement des moments où le processus est plus difficile que d'autres; quand je peux me sentir vulnérable et succomber à une réflexion excessive d'une manière ou d'une autre, ou avoir du mal à résister à être «dans ma tête». Cependant, je n'ai toujours pas recours à un journal.
Si la journalisation a une valeur intrinsèque, ce n’est peut-être pas pour tout le monde. (Après tout, j'ai découvert de manière choquante que ce n'était tout simplement plus mon mécanisme de référence.)
Je suppose que différentes voies fonctionnent pour différentes personnes. Mais peut-être, et veuillez excuser ma tentative tendue de métaphore ici, il vaut mieux briser la racine de la pensée avant qu’elle ne puisse continuer à grandir.
