Vivre à l'intérieur pendant que le coronavirus est à l'extérieur

L'épidémie de coronavirus a secoué notre monde et nous a tous obligés à nous isoler d'une manière que nous n'avions jamais rêvé de faire auparavant. Pour certains d'entre nous qui ont un diagnostic de maladie mentale grave, cet isolement est plus que ce que nous pourrions avoir jamais connu avec nos symptômes les plus extrêmes. Bien que je doive lutter contre ma tendance à m'auto-isoler à la suite de mon diagnostic schizoaffectif, ces derniers jours m'ont amené à réfléchir à ma routine et à la façon dont elle peut non seulement me protéger du virus, mais aussi me permettre d'avoir un la vie.

Bien que j'apprécie ma routine, j'ai dû chercher d'autres moyens de rester activement impliqué dans la vie. Avant l'épidémie et la distanciation sociale, je pensais que ma vie était pleine d'espaces vides. Bien sûr… J'ai appelé mes parents, je me suis entraîné dans mon centre de conditionnement physique, je suis resté au courant de l'actualité et, bien sûr, j'ai pris mon café, mais même cette routine a changé pour remplir plus d'espaces vides.

Le sommeil est une partie vitale de ma vie et comme mes médicaments antipsychotiques sont très puissants, je ne veux pas que le sommeil occupe plus de ma vie que nécessaire. Ma routine habituelle au réveil est de prendre mes médicaments du matin avant de faire quoi que ce soit d'autre.

Après le café, je commence à m'hydrater en buvant de l'eau pendant que je mets mes vêtements d'entraînement. J'ai toujours essayé de rester en forme, mais j'ai également découvert que l'exercice physique est un exercice pour mon esprit. Oui, je me soucie de mon corps physique, mais je veux aussi renforcer mon esprit et rester mentalement avec lui. Pendant ces jours, cependant, par prudence, le centre de remise en forme de mon appartement est fermé et le centre de kick boxing où je prends des cours est également fermé. Heureusement, j'ai des haltères et des bandeaux dans mon appartement. J'ai aussi un DVD avec une séance d'entraînement de trois mois. La plupart des séances d'entraînement sur ce DVD durent entre une heure et une heure trente minutes. En suivant l'instructeur sur le DVD, je peux m'entraîner six jours par semaine et m'étirer ou me reposer le septième jour. Après mon entraînement, je m'hydrate à nouveau avec de l'eau et une boisson vitaminée à l'eau. Si je supprimais le travail de ma routine quotidienne, je ne saurais pas quoi faire de moi-même, physiquement ou mentalement.

Une autre façon dont j'essaie de rester connecté pendant cette période d'isolement social est d'appeler mes parents tous les jours. Je pense qu'il est important d'avoir quelqu'un avec qui parler. Aujourd'hui, j'ai d'abord appelé ma mère, et plus tard j'ai appelé mon père. Leur parler me fait me sentir normal. Nos conversations consistent en un examen de ce qui se passe entre nous et de tous les plans que nous pourrions avoir à venir. Je me connecte également avec d'autres sur les réseaux sociaux. J'ai des amis partout dans le monde qui sont également aux prises avec une maladie mentale grave et qui recherchent des interactions sociales, tout comme moi. J'aime les encourager s'ils ont du mal à gérer leurs symptômes.

Maintenir une alimentation saine et cuisiner de bons repas est une autre habitude importante à avoir pendant une période de séjour à l'intérieur. Je commence ma journée avec un smoothie. Un smoothie typique pour moi contient des fraises ou des myrtilles, une tasse de yogourt grec, une tasse de lait d'amande non sucré, des protéines de lactosérum et des légumes verts puissants. Un smoothie me remplit jusqu'au dîner. Pendant la journée, j'essaie de manger beaucoup de protéines et une quantité minimale de glucides. Le dîner se compose d'une viande, d'un légume et d'œufs brouillés. Pendant que je cuisine ou que je dîne, j'écoute généralement mes nouvelles locales et nationales à la télévision. Rester au courant de l'actualité est un autre moyen important de rester connecté au monde extérieur.

Rester bien soigné et prendre soin de mon corps sont également des éléments importants de ma routine quotidienne. La douche et le rasage presque tous les jours sont bons pour ma santé mentale, ainsi que pour ma santé physique. J'avais l'habitude de mettre le toilettage sur une liste quotidienne de choses à faire, tout comme la tenue de ma liste de courses. Maintenant, c'est devenu une habitude, et je n'ai pas à me rappeler de m'occuper de cette partie de ma vie. J'aime passer un peu de temps chaque jour à nettoyer mon appartement. Parfois, je le fais par pièces - salle de bain un jour, cuisine un autre. Rester propre et nettoyer mon appartement me fait me sentir bien dans ma peau.

Je n’ai pas à faire quelque chose à chaque minute de ma journée. Parfois, j'aime simplement m'asseoir tranquillement et écouter de la musique. J’ai toujours été fan de jazz, donc j’aime écouter de nombreuses légendes du jazz des temps passés. Lorsque le temps le permet, j'aime m'asseoir sur le balcon de mon appartement avec ma musique en regardant le monde passer.

En début de soirée avant le coucher, je prends mes médicaments du soir. Ce médicament m'aide à me détendre et empêche également mes symptômes de santé mentale de perturber mon sommeil. Avant de me coucher, je rappelle parfois mes parents pour leur dire bonsoir.

Avoir une routine m'a été d'une grande aide car nous sommes nombreux à être maintenant isolés les uns des autres. Suivre ma routine évite que mes journées ne passent et je ne passe pas toute la journée au lit ou sur Internet. Rendre mes journées productives me permet de me sentir mieux dans ma peau et mes problèmes de santé. Personne ne sait combien de temps notre état va nous demander de nous isoler socialement, mais j'ai trouvé que pratiquer ma routine régulière ajoute de la normalité à ce qui pourrait être une période très perturbante.

En savoir plus sur le coronavirus: ressource Psych Central Coronavirus