Je ne peux pas avoir de rapport avec les gens et je mens pour attirer l’attention

Je me sens seul et je m'isole davantage à cause de l'anxiété et de la dépression. Je n'ai pas d'amis proches. Celles que je me suis soit laissées parce que je mens de manière compulsive pour attirer l’attention ou la sympathie, soit je ne sais pas comment ouvrir ou me rapprocher suffisamment des gens pour me faire des amis. J'ai une peur constante de ne pas être assez bon et de me sentir sans valeur. Je ne sais pas ce que je fais de ma vie si je suis sur la bonne voie. Je prends tout ce que les gens disent comme une attaque et je me fâche à cause de cela. J'ai perdu tout intérêt pour tout ce que je trouvais agréable. Je suis tout le temps seul. Je suis allé voir un thérapeute une fois, mais j'étais tellement mal à l'aise de m'ouvrir à elle que j'ai arrêté après deux séances. Je suis introverti et j'ai de l'anxiété sociale. Je veux combattre cela mais je ne sais pas faire. Je n'ai aucune confiance en mes capacités à faire quoi que ce soit. Je suis tout le temps fatigué et je passe la plupart du temps à regarder les réseaux sociaux et le plaisir que les gens ont que je ne suis pas. Je suis vraiment anxieux lorsque quelqu'un avec qui je ne suis pas ami proche demande à sortir parce que je ne sais jamais quoi dire et je me sens mal à l'aise, mais je veux pouvoir me faire de nouveaux amis comme je l'ai eu dans le passé. Je ne sais pas comment m'ouvrir et être honnête avec les gens parce que je ne sais pas ce que j'aspire à faire, comme passer du temps à faire, quel genre de personne je suis. J'ai l'impression de ne faire partie d'aucun groupe social et l'isolement rend plus évidente à quel point je suis seul. Je n'ai personne à qui envoyer des SMS ou à appeler. Je vais à l’université hors de l’État, donc même si j’avais des amis de l’école, je ne pouvais pas les voir. J'ai un petit groupe d'amis du lycée, mais ils sont principalement des hommes, ce qui est bien. J'aurais juste aimé avoir une meilleure amie à qui parler et faire des choses ensemble. Je me sens perdu et j'ai besoin de conseils. (Des Etats-Unis)

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2020-07-13

UNE.

Merci d'avoir été si éloquent sur cette situation. Je pense que votre capacité ou votre auto-réflexion est importante et juste. Je pense que vous avez raison de noter que votre anxiété sociale peut être au cœur de tout cela. Ce blog de Johnna Medina, Ph.D. explique les conditions entourant ces réactions et propose des pistes d'amélioration. La plupart des personnes qui souffrent d'anxiété sociale reconnaissent que leur anxiété est disproportionnée par rapport à la situation et déraisonnable. Bien que plus de femmes que d'hommes souffrent d'anxiété sociale, les hommes recherchent plus souvent un traitement.

Voici quelques-unes des conditions qui accompagnent cette condition qui sont développées dans l'article du Dr Medina:

• L'exposition à la situation sociale redoutée provoque presque invariablement de l'anxiété, qui peut prendre la forme d'une crise de panique liée à la situation ou prédisposée à la situation.
• La personne reconnaît que la peur est excessive ou déraisonnable.
• Les situations sociales ou de performance redoutées sont évitées ou bien sont endurées avec une anxiété ou une détresse intense.
• L’évitement, l’anticipation anxieuse ou la détresse dans la ou les situations sociales ou de performance redoutées interfèrent considérablement avec la routine normale, le fonctionnement professionnel (scolaire) ou les activités ou relations sociales de la personne, ou il y a une détresse marquée à avoir la phobie.

Je recommanderais fortement un thérapeute cognitivo-comportemental (TCC) pour aider à maîtriser ces symptômes. Cela devrait vous donner suffisamment de confiance pour rejoindre une série de psychothérapie de groupe. Le remède à ce dont vous parlez psychologiquement a à voir avec le développement d'outils pour gérer les pensées que vous avez et ensuite les tester dans l'environnement sûr de la psychothérapie de groupe. Dans ce format, vous apprendrez à mettre en œuvre ces nouvelles compétences en temps réel avec de vraies personnes.

Jusque-là, j’examinerais la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience qui utilise le meilleur de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) et la thérapie cognitivo-comportementale pour lutter contre ces conditions.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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