Apprendre à accepter nos émotions: leçons tirées de «Inside Out» de Disney

J'ai récemment eu l'occasion de voir le dernier long métrage d'animation de Disney Pixar, "Inside Out". Je n’ai pas eu besoin de beaucoup d’invitation: c’est un film sur les sentiments, et je suis psychologue. Cela n'a pas déçu.

Voici un bref résumé de la prémisse du film (alerte spoiler): une fille de 11 ans nommée Riley se déplace à travers le pays avec sa famille.Un déménagement est une transition énorme, surtout à un âge aussi impressionnable, et elle vit une gamme d'émotions en quittant sa maison, ses amis et sa ligue de hockey. Les sentiments de Riley - les personnages principaux de Joie, Tristesse, Colère, Peur et Dégoût - donnent un aperçu du fonctionnement de l’esprit de Riley alors qu'elle navigue dans cette expérience qui change la vie.

De nombreux messages du film ont été mesurés d’un point de vue neuroscientifique (par exemple, la façon dont une journée remplie de souvenirs à court terme / de travail est consolidée pendant le sommeil). Alors que le film a renoncé à une certaine intégrité scientifique au nom de la narration, sa licence poétique ne s'est pas trop éloignée de la réalité. Nous sommes constitués de traits de personnalité qui deviennent de plus en plus importants et dans des circonstances différentes.

«Inside Out» fournit un message stimulant sur la manière de comprendre, de se connecter et d'accepter nos sentiments et nos souvenirs d'une manière propice à l'épanouissement. Il l'a fait de cinq manières:

1. Toutes nos émotions existent dans un but.

   Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises en soi. Les penser en des termes aussi dichotomiques, c'est se rendre un mauvais service. Chaque émotion nous dit quelque chose sur notre expérience intérieure qui pourrait informer notre expérience extérieure. En fait, Rumi, le poète soufi, a dit que nous devrions traiter chaque émotion comme un visiteur, sans chercher à se débarrasser de l'une d'elles. Au lieu de cela, nous devrions essayer de comprendre leur message et leur objectif.

   Des recherches récentes indiquent que le bien-être repose en fait sur un plus large éventail d'émotions. Plus vous vous sentez, mieux vous vous portez.

2. Avoir de l'émotion, c'est avoir une boussole.

   Il est beaucoup plus sain d’avoir des émotions que de ne pas ressentir du tout. Dans le film, Joy a essayé de faire en sorte que Sadness reste aussi loin que possible de Riley. L'incapacité à ressentir de la tristesse, associée à la demande de sa mère pour que Riley reste heureuse, a finalement conduit à une existence froide et engourdie. Cet état n'a généré qu'un mauvais jugement et des choix malsains. Ce n'est que lorsqu'elle s'est permise de ressentir de la tristesse que Riley a pu voir plus clairement et demander du soutien.

3. Nos réalités et nos souvenirs sont filtrés à travers notre lentille émotionnelle.

   Notre réalité présente est vue à travers le cadre de notre expérience passée. Les souvenirs que nous regardons en arrière sont colorés par notre expérience du moment présent. Dans le cas de Riley, elle a évoqué plusieurs fois un match de championnat de hockey au cours du film. À un moment donné, elle se souvient avoir raté le coup gagnant et s'en être sentie triste. À un autre moment, elle se souvient du même moment, mais se souvient avoir souri lorsqu'elle est soutenue par ses coéquipiers qui la prennent sur leurs épaules pour lui faire savoir à quel point elle est précieuse pour l'équipe. La seule différence était que dans le second cas, le souvenir était rappelé à travers une lentille de joie.

   Nous devons nous rappeler que nos souvenirs font partie de notre récit personnel, mais qu'à bien des égards, nous construisons le récit que nous croyons. Nous pouvons changer notre histoire à tout moment. Nous ne pouvons pas supprimer certains paragraphes qui suintent de faits négatifs et de réalités décourageantes. Nous ne pouvons pas découper des chapitres que nous préférerions ne pas avoir. Ils seront toujours là, et ça va. La recherche suggère que les expériences réelles que nous avons nous affectent moins que l'histoire que nous nous racontons à leur sujet.

4. Avoir le langage pour parler des émotions est stimulant.

   Tant qu'il existe plus qu'un minimum d'intégrité scientifique, la question de savoir si la science a été maintenue au nième degré dans le film n'a pas vraiment d'importance. Si les enfants apprennent tôt que ce n’est pas seulement acceptable, mais qu’il est essentiel de ressentir toutes leurs émotions, nous pouvons espérer voir des adolescents et des adultes plus adaptés.

5. Ressentir nos émotions est une expérience humaine universelle.

   Pixar savait ce qu’il faisait quand il utilisait cinq émotions universelles scientifiquement validées, comme le travail du Dr Paul Ekman. (La sixième émotion universelle est la surprise.) Grâce à ses recherches, il a montré que certaines émotions sont ressenties et exprimées à travers des expressions faciales universelles à travers les cultures du monde entier. Et donc, le film nous rappelle notre humanité intrinsèque, à quel point nous sommes tous similaires malgré nos différences.

   C'est une idée très puissante, surtout à la suite de la discrimination fondée sur la couleur de la peau ou le sexe et l'identité sexuelle. À la fin de la journée, peu importe qui vous êtes, vous ressentez la capacité de la même gamme d'émotions. Par conséquent, si nous pouvons réaliser que nous ne faisons que mener nos propres batailles difficiles, nous pourrions nous présenter dans ce monde avec plus de compassion et moins de jugement.

dean bertoncelj / Shutterstock.com