Nourrir les différents types d'intimité dans votre relation

Lorsque nous parlons d'être intime dans une relation amoureuse, nous l'assimilons souvent à une intimité sexuelle. Mais le sexe n'est qu'une forme d'intimité.

«L'intimité est un processus par lequel nous nous sentons vraiment vus, connus et connectés à notre partenaire», a déclaré Jennifer Kogan, LICSW, une psychothérapeute qui fournit des conseils aux individus et aux couples à Washington, D.C.

Et cela peut se manifester de plusieurs manières. Voici d'autres types d'intimité et comment vous pouvez les nourrir.

Intimité émotionnelle

Être émotionnellement intime avec un partenaire signifie que vous pouvez lui parler de vos pensées les plus profondes, a déclaré Michael A. Giordano, LICSW, psychothérapeute, spécialisé dans les couples, la thérapie sexuelle et les relations non traditionnelles à Washington, DC.

Vous êtes en mesure de partager votre joie et votre douleur avec votre partenaire. "C'est la personne avec qui tu peux pleurer."

Kogan était d'accord. «Comprendre vraiment votre partenaire, être vulnérable et partager ses sentiments est la clé de l'intimité émotionnelle.»

Elle a cité la Sound Relationship House de John Gottman, qui comprend sept éléments de relations saines. L’un des éléments consiste à créer des cartes d’amour, qui montrent à quel point nous connaissons bien les mondes psychologiques de notre partenaire, leur histoire et leurs espoirs, ainsi que leurs inquiétudes et leurs joies.

Vous pouvez créer des cartes d'amour en posant des questions ouvertes et en écoutant vraiment les réponses de votre partenaire. Kogan a partagé ces exemples de questions: «Qu'est-ce que cela vous a fait d'être le père de notre nouveau bébé? Où vous voyez-vous vivre ou travailler / prendre votre retraite dans 5 ans? »

Giordano a également souligné l'importance d'être honnête avec nous-mêmes. Si vous vous sentez déconnecté émotionnellement de votre partenaire, explorez ce qui pourrait sous-tendre cette déconnexion. «Cela pourrait être une foule de raisons. Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec votre partenaire ou vous-même. "

Par exemple, l’un des clients de Giordano n’était pas lié émotionnellement à son partenaire parce qu’il buvait tous les soirs. Peut-être que vous vous sentez déconnecté parce que vous êtes toujours contrarié par quelque chose que votre partenaire a fait ou que vous gardez un secret.

D'autres problèmes tels que l'anxiété, la dépression ou tout type de stress continu peuvent affecter un lien émotionnel, a-t-il déclaré.

Intimité intellectuelle

Cela comprend «l'échange d'idées et de réflexions sur des choses auxquelles vous pensez et qui vous tiennent à cœur», a déclaré Kogan.

Par exemple, pour approfondir votre intimité intellectuelle, vous pourriez partager vos chansons, poèmes ou livres préférés, dit-elle. "Vous pouvez même avoir un club de lecture intime pour deux où vous lisez un livre et discutez."

Vous pourriez également partager vos pensées sur la vie en général ou vos intérêts tels que le bénévolat et les endroits que vous aimeriez voyager, a-t-elle déclaré.

Intimité physique

L'intimité physique n'est pas la même chose que l'intimité sexuelle. C'est essentiellement être affectueux les uns avec les autres, ce qui peut inclure tout, des étreintes à la main, en passant par les baisers et les câlins sur le canapé.

Encore une fois, si vous ressentez une déconnexion ici, Giordano a suggéré d'explorer pourquoi. Par exemple, si votre partenaire essaie de vous masser le cou, mais que vous vous rétrécissez, réfléchissez à l'origine de cette réaction, a-t-il déclaré. Faites attention à vos pensées et aux réactions que vous avez au contact de votre partenaire.

Il est également utile d’en parler (ou de parler avec un thérapeute), a-t-il déclaré. Si votre partenaire est celui qui semble déconnecté de vous, interrogez-le à ce sujet. Évitez de "créer une histoire sur ce qui se passe avec eux".

Tout d'abord, demandez à votre partenaire quand il souhaite parler. De cette façon, ils «peuvent être préparés et ne pas se sentir attaqués». Abordez la conversation avec gentillesse. Si l'un de vous trouve que vos émotions s'intensifient et que vous ne pouvez plus être gentil, faites une pause et acceptez de parler une autre fois, a-t-il déclaré.

De plus, lorsque vous vous parlez, ayez un «esprit d'enquête et de compréhension». Par exemple, Giordano a suggéré ces déclarations: «J'aimerais en savoir plus à ce sujet. Que pensez-vous de cela? Qu'est-ce que ça te fait? »

Intimité expérientielle

Les couples n’ont pas à tout faire ensemble, mais il est important de partager certaines expériences (sans aucune distraction, comme les gadgets électroniques), a déclaré Kogan. Par exemple, cela pourrait inclure une promenade, du vélo, voir un film ou même s'asseoir dans un jardin, a-t-elle déclaré.

Intimité spirituelle

L'intimité spirituelle consiste à partager des moments impressionnants ensemble, a déclaré Kogan. Cela peut signifier «adorer en couple» ou «marcher main dans la main dans la nature».

Si vous vous sentez déconnecté de votre partenaire dans l'un de ces domaines, encore une fois, il est important de lui parler (ou de consulter un thérapeute). En fait, parler d'intimité à votre partenaire peut en fait créer de l'intimité, a déclaré Giordano.

En d’autres termes, si vous êtes capable d’être ouvert et honnête les uns avec les autres, d’écouter ce que dit votre partenaire et d’essayer de comprendre d’où il vient, vous entretenez déjà votre connexion.