Êtes-vous un overachiever de collège stressé?
Pour presque tous les étudiants américains, les vacances d'été sont presque terminées. Mais pour beaucoup d'entre eux, le terme «vacances» est un peu impropre. De nombreux étudiants universitaires ont passé les trois derniers mois aussi occupés que jamais: par exemple, à participer à des stages compétitifs ou à suivre des cours d'été pour «progresser» sur le plan académique. Pour les étudiants qui n'ont pas beaucoup de vacances pour se détendre et décompresser de leur année universitaire précédente, le niveau de stress du prochain semestre d'automne peut sembler décourageant.
Oui, j'étais étudiant à temps plein il y a à peine deux ans… et pratiquement chaque semestre était intimidant. Certes, je me suis épuisé. Après une journée complète de cours, je me précipitais à travers mon médiocre dîner à la cafétéria et me traînais à la chapelle du campus pour une répétition de la chorale de deux heures. Ensuite, selon le jour de la semaine, je faisais des allers-retours entre les réunions de club (parfois qui se chevauchaient). En tant que l'un des seuls photographes du journal de mon campus, j'ai dû faire une brève apparition à pratiquement tous les événements du campus pour prendre quelques photos. Ai-je mentionné que je produisais une émission de radio de deux heures chaque semaine? Et que j'ai travaillé sur le campus, surveillant les laboratoires informatiques? Et que j'ai aussi travaillé hors campus, éditant des photos numériques pour un quotidien local?
Je vais m'arrêter avant de commencer à taper mon CV complet. Le fait est que j'ai brûlé la bougie aux deux extrémités. J'en ai mis trop dans mon assiette. J'ai brûlé l'huile de minuit. Insérez toutes les autres métaphores connexes ici; ils feront tous un excellent travail en décrivant mes journées universitaires chargées et mes nombreuses nuits tardives.
Si vous êtes un super-performant en série comme moi, vous cherchez peut-être des moyens d’arrêter le cycle sans fin consistant à rejoindre de nouveaux clubs et à assumer davantage de responsabilités sur le campus. Une fois que vous êtes pris dans un tourbillon d'activités surchargé, il peut être difficile de redescendre en sécurité. Voici quelques conseils pour commencer:
1. Examinez en profondeur vos activités parascolaires. Si vous en avez beaucoup trop, posez-vous quelques questions: quelles activités attendez-vous avec impatience? Votre cerveau bourdonne-t-il d'excitation alors que vous traversez le quad pour vous rendre à votre réunion du club espagnol? Ou redoutez-vous l'heure à venir de conjugaisons et de traductions? Si vous ne l’aimez pas, ne le faites pas. Si vous êtes dans un club ou une organisation dans le seul but d'ajouter une ligne à votre CV, prenez un semestre de congé et voyez si votre niveau de stress diminue. Cela ne fait pas de vous un lâcheur; cela fait de vous une personne équilibrée qui comprend comment prévoir du temps. Tenez également compte du niveau de stress négatif de chaque activité dans laquelle vous êtes impliqué. Buvez-vous du café à 2 heures du matin pour avoir assez d'énergie pour terminer cet article de journal qui doit être publié le lendemain? Si tel est le cas, vous en avez probablement trop dans votre assiette.
2. Rétrogradez-vous. À l’époque, cela semblait être une bonne idée de prendre la tête du Sénat étudiant, mais maintenant vous êtes le vice-président et vous vous sentez enseveli sous une mousson de réunions et d’agendas. Si vous aimez faire partie de l'organisation et que vous ne pouvez pas supporter l'idée de quitter (ou même simplement de vous retirer pendant un semestre), quittez votre rôle de direction tout en conservant votre adhésion. Si vous êtes pressé pour des raisons, faites savoir à vos collègues que vous vous êtes un peu dispersé et que vous avez besoin de temps pour déterminer vos priorités. Les camarades de classe et les conseillers de club comprendront probablement votre situation, alors ne vous sentez pas obligé de cacher votre raisonnement. Si vous ne pouvez vraiment pas démissionner, commencez à apprendre les nombreuses joies de déléguer quelques tâches à d’autres membres du club! Mindtools a une excellente introduction sur la façon de déléguer efficacement.
3. Vous allez avoir une mauvaise note tôt ou tard. Ne soyez pas dupe; il n’existe pas de véritable perfection dans le monde universitaire. Si vous êtes actuellement un élève A droit, acceptez le fait que vous vous retrouverez probablement avec quelques B après l'obtention de votre diplôme. Ces notes inférieures peuvent provenir de situations totalement indépendantes de votre volonté (comme des professeurs qui refusent carrément de donner des A… mon ancien professeur de critique médiatique, par exemple). Si vous êtes comme moi, vous avez passé presque toute votre vie à vous définir en fonction de vos notes académiques élevées. Mais vous êtes une personne fantastique pour mille autres raisons; trouvez ces autres raisons, notez-les et souvenez-vous-en.
4. Apprenez à dire «non». Donner un «non» poli (mais ferme) à un appel à l'aide peut être une chose difficile. Mais si vous avez un gros examen demain et que le rédacteur en chef de votre article universitaire vous demande de rédiger un texte de présentation de dernière minute sur la nouvelle salle à manger du campus, vous devez faire un choix qui ne vous poussera pas au-delà. . Le site Web de la Mayo Clinic contient une feuille de conseils utile sur les raisons, le moment et la manière de dire non. Apprenez à refuser poliment ces tâches supplémentaires.
5. Arrêtez d'étudier lorsque votre cerveau en a assez. Considérez la loi des rendements décroissants: disons qu'une heure d'étude vous donnera un B à un examen. Doubler ce temps vous donnera probablement un meilleur score (un B + ou A-, par exemple). Cependant, il arrive un moment où cela ne vaut tout simplement pas la peine d'augmenter le temps passé à étudier. Bien sûr, si vous passez huit heures à étudier, vous pourriez obtenir un score parfait… mais que perdriez-vous? Dormir? Votre sens de la raison? Peut-être les deux. Pour moi, la différence entre un B et un A est généralement une attaque de panique.
6. Ne vous forcez pas à organiser le temps d’une manière qui ne vous semble pas naturelle. Transporter un planificateur / organisateur peut être une bouée de sauvetage si vous trouvez que l'écriture de tous vos cours et réunions vous permet de rester sur la bonne voie et de glisser calmement d'une activité à l'autre. Cela vous permettra également de rester ponctuel. Mais considérez le côté négatif du «crayon dans» toutes vos activités: il est facile de se sentir dépassé quand vous voyez cinq heures de travail travail-études sur le campus, quatre cours, trois réunions de club, deux heures d'étude, une répétition de la chorale ( et une perdrix dans un poirier?) écrit en caractères d'imprimerie au réveil le matin. Si vous n’avez jamais eu de problème pour savoir où vous devez être et quand vous devez être là, laissez tomber le planificateur pendant un jour ou deux. Voyez si vos journées sont un peu moins agitées et vos heures un peu moins compartimentées!
Il est assez évident qu’il n’existe pas de solution miracle à l’anxiété ni de remède simple au stress. Parfois, vous pourriez être tenté de quitter toutes vos activités collégiales - classes comprises - en raison de la pression écrasante à accomplir. Si vous vous trouvez dans ce type de situation, jouez avec les suggestions ci-dessus. Même un petit changement dans la façon dont vous hiérarchisez et gérez vos activités peut déclencher un effet domino de résultats positifs. Et même s'il est probablement vrai qu'une boisson énergisante ou un 18 oz. le café vous gardera éveillé assez tard pour finir d'écrire ce papier pour votre cours de sociologie, rien dans une canette ou une tasse ne changera votre façon de percevoir et de réagir à un style de vie stressant.
