7 mythes dommageables sur les soins personnels
Sa perception étroite et inexacte explique pourquoi beaucoup d’entre nous - les femmes en particulier - se sentent coupables de répondre à nos besoins. Cela explique pourquoi beaucoup d'entre nous trébuchent épuisés et épuisés.
Cependant, les soins personnels offrent de nombreux avantages. Et ça sent bien pour nourrir nos besoins.
Ci-dessous, les experts dissipent sept des mythes les plus courants entourant les soins personnels.
1. Mythe: Prendre soin de soi, c'est tout ou rien.
Fait: Beaucoup de gens croient que prendre soin de soi signifie passer une journée entière à se faire dorloter ou «ça ne vaut pas la peine», a déclaré Anna Guest-Jelley, éducatrice en autonomisation corporelle, professeur de yoga et fondatrice de Curvy Yoga. Cependant, si se faire dorloter est un excellent moyen de se nourrir, cela ne définit pas les soins personnels.
«Je crois que prendre soin de soi se trouve vraiment dans les petits moments de la vie - lorsque vous choisissez de prendre une profonde inspiration parce que vous remarquez que vous vous sentez stressé, ou lorsque vous vous donnez trois minutes avant de vous coucher pour vous asseoir tranquillement et réfléchir à votre journée."
2. Mythe: Prendre soin de soi nécessite des ressources dont vous n’avez pas.
Réalité: Les soins personnels sont souvent considérés comme un luxe dont beaucoup d'entre nous n'ont ni le temps ni l'argent pour profiter. «Les soins personnels ne nécessitent pas nécessairement un spa coûteux ou des vacances tropicales, ni des heures de la journée», selon Joyce Marter, LCPC, thérapeute et propriétaire du cabinet de conseil Urban Balance.
Par exemple, prendre soin de soi peut être «10 minutes de méditation de pleine conscience par jour ou faire des étirements ou prendre un bain de sel d'Epsom», dit-elle. Ces pratiques simples «peuvent grandement contribuer à redémarrer votre esprit et votre corps».
3. Mythe: les soins personnels sont facultatifs.
Réalité: courir en lambeaux peut conduire à des habitudes malsaines, car nos besoins ne peuvent pas rester insatisfaits trop longtemps. «Si vous choisissez de ne pas créer de place pour l'auto-développement ou le repos, il se frayera un chemin, souvent sous des formes qui semblent moins que prendre soin de soi dans le moment», selon Ashley Eder, LPC, psychothérapeute à Boulder, Colorado Ces formes incluent des comportements compulsifs tels que la suralimentation et même des symptômes de dépression, a-t-elle déclaré.
Si vous vous retrouvez à adopter ces types d’habitudes, explorez avec elles les besoins que vous rencontrez. Et "offrez-vous ce choix directement plutôt que par le biais de ces comportements de porte dérobée."
4. Mythe: Prendre soin de soi n'est pas féminin.
Réalité: Les médias perpétuent des messages selon lesquels la féminité est «centrée sur les autres et renoncement à soi», a déclaré Eder. Nous voyons généralement des protagonistes féminines se concentrer sur les besoins de tout le monde, écouter les autres au lieu de parler et de jouer un rôle de soutien, a-t-elle déclaré. La prise en charge est décrite comme un travail de femme.
«Cela n'a de sens dans la vraie vie que si vous voulez que la star de la pièce soit un homme. Cela ne fonctionne pas pour une femme de jouer un rôle de soutien dans sa propre émission.
Si vous remarquez que vos besoins ne sont pas satisfaits, "essayez de vous demander qui est actuellement le personnage principal de votre vie et si vous souhaitez vous en tenir à cela ou le changer."
5. Mythe: prendre soin de soi n'importe quoi qui vous apaise.
Réalité: De nombreuses personnes se tournent vers l'alcool, les marathons télévisés, les jeux pour téléphones intelligents et la nourriture pour apaiser leur stress et se détendre, a déclaré Marter. Mais ces habitudes sont à l'opposé des soins personnels. «Les pratiques de soins personnels doivent favoriser la santé et le bien-être et ne doivent pas créer de dépendance, de dépendance ou de nocivité pour votre esprit, votre corps ou votre compte bancaire», a-t-elle déclaré.
6. Mythe: nous devons gagner le droit de prendre soin de nous-mêmes.
Fait: «Nos vies sont organisées culturellement en mettant l'accent dans le premier tiers de notre vie sur l'éducation, le deuxième sur le développement de la carrière et la famille, et le dernier tiers sur les loisirs», a déclaré Sarah McKelvey, MA, NCC, psychothérapeute avec une pratique à Centennial, Colorado.
Cela crée l’idée que nous ne pouvons prendre soin de nous qu’après avoir atteint certains objectifs. Pourtant, ce sont les soins personnels qui nous donnent l'énergie et la nourriture dont nous avons besoin pour accomplir de grandes choses.
7. Mythe: Prendre soin de soi signifie faire un choix entre soi et les autres.
Fait: «Lorsque nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous nous retrouvons dans un cycle de privation dans lequel les activités de notre journée épuisent nos réserves énergétiques et émotionnelles», a déclaré McKelvey. Nous devenons frustrés, grincheux et nécessiteux, dit-elle. Nous nous tournons vers les autres pour subvenir à nos besoins et reconstituer ces réserves.
«Ironiquement, tous nos efforts de sacrifice nous rendent vulnérables à réellement« être égoïstes ».» Pourtant, lorsque nous répondons à nos besoins, nous avons plus d’énergie à donner aux autres. "Il n'y a rien de plus grand à offrir au monde que votre moi inspiré et bien nourri."
Les soins personnels sont une partie importante de nos vies. C'est la base de notre bien-être.
