Culpabilité inutile

Une raison pour laquelle quelqu'un a attiré l'attention sur un problème, par exemple pourquoi la porte est-elle ouverte? Envoyez-moi dans un état de panique et de peur. Mon anxiété est Sky Rockets alors que je recherche mentalement des solutions à un problème. Ce que je trouve troublant, c'est que même si je ne suis pas en faute, la culpabilité, l'anxiété et la peur me consument! Et puis, dans un état de panique, je me précipite pour résoudre le problème et abandonne toutes les tâches dans lesquelles j'étais. Aussi grave que quand quelqu'un dit «Oh mon Dieu!» Sautez et faites la course à travers la maison avec la peur qui me saisit et une envie exagérée de le réparer.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 18/08/2020

UNE.

Vous semblez discuter de deux questions ici: l'anxiété et la culpabilité inutile. Ils semblent intimement liés, mais compte tenu du peu d’informations dont je dispose, il m’est difficile de savoir avec certitude si tel est le cas.

On ne devrait se sentir coupable que lorsqu'ils ont fait quelque chose pour justifier un tel sentiment. Si quelque chose s'est produit et que ce n'est pas de votre faute, cela ne devrait pas conduire à votre sentiment de culpabilité. Par exemple, vous avez mentionné qu'une porte était ouverte. La question serait: avez-vous laissé la porte ouverte et peut-être secondairement, l'avez-vous fait exprès (par opposition à un accident)? Si vous n'aviez rien à voir avec l'ouverture de la porte, comment pourriez-vous être à blâmer? Si vous n'étiez impliqué d'aucune façon, alors il serait mal et inapproprié de vous sentir coupable.

Disons que vous avez laissé la porte ouverte et que c'était de votre faute. Se sentir coupable, dans cette situation, aurait du sens, mais dans quelle mesure la culpabilité?

C'est peut-être plus si laisser la porte ouverte signifiait que votre facture de climatisation montait en flèche parce que tout l'air froid s'était échappé dans l'atmosphère ou si vous laissiez votre chat à l'extérieur et qu'il ou elle se perdait et ne rentrait jamais à la maison. Se sentir coupable aurait du sens. Même si vous le faisiez par accident, ressentir un certain niveau de culpabilité aurait du sens parce que le résultat était négatif et que vous étiez à blâmer.

La phrase clé étant un certain niveau de culpabilité. Pas un niveau de culpabilité écrasant ou incapacitant. Le degré de culpabilité devrait correspondre aux circonstances d'une situation.

Si quelqu'un d'autre avait laissé la porte ouverte et que vous n'aviez rien à voir avec cela, vous ne devriez pas vous sentir coupable. Vous pourriez vous sentir triste ou contrarié à ce sujet, si quelque chose de mauvais s'est produit parce que la porte a été laissée ouverte, mais vous ne devriez pas vous sentir coupable.

La clé pour déterminer si vous devez ou non ressentir de la culpabilité consiste à examiner votre rôle dans une situation donnée. Si vous n’avez rien à voir avec une situation particulière, ni le pouvoir d’intervenir ou de contrôler le résultat, il est irrationnel de se sentir coupable.

Un sentiment de culpabilité inutile pourrait être lié à l'anxiété que vous avez décrite dans votre lettre. Vous avez mentionné que vous êtes hypersensible aux situations et que vous semblez ressentir un sentiment «exagéré» d'anxiété et de culpabilité. Sur la base des informations fournies dans votre lettre, je conviens que vos réponses semblent exagérées. Il est important d’examiner pourquoi vous répondez de cette manière et, surtout, d’obtenir un traitement pour l’éviter à l’avenir.

Votre prochaine étape devrait être une évaluation avec un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent évaluer vos symptômes et déterminer ce qui ne va pas. Ils recommanderont probablement un traitement comprenant des conseils et éventuellement des médicaments. Discutez de vos options de traitement avec votre fournisseur.

La bonne nouvelle au sujet de l'anxiété est qu'il s'agit d'une maladie hautement traitable. En fait, c'est l'un des troubles les plus traitables au monde. La thérapie cognitivo-comportementale peut cibler à la fois votre anxiété et vos sentiments de culpabilité inappropriés. Bonne chance dans vos efforts. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle