Soie mentale: comment la méditation est comme se brosser les dents

Un collègue m'a défié l'autre jour pendant que nous attendions l'ascenseur sur la valeur de la méditation. Elle m'a donné du fil à retordre.

«Je ne comprends pas pourquoi vous, les psychologues positifs, vous mettez vos sous-vêtements dans un tas de méditation», dit-elle, «j'ai essayé et je pense que c'est la chose la plus stupide au monde. Arrêtez votre esprit - et respirez.

«Eh bien, ai-je commencé, il ne s’agit pas simplement d’essayer de vous arrêter. Il s'agit souvent de respirer, mais je pense vraiment que si vous pensez que c'est stupide, cela ne fonctionnera probablement pas. "

«Voyez - vous avez une réponse pour tout. Donc, si je pense que ça va être stupide, alors ça va être stupide. Vous le remettez toujours à la personne. Si la méditation fonctionne, pourquoi dois-je y croire? Pourquoi ça ne marche pas? »

«Combien de fois avez-vous essayé de méditer?» Ai-je demandé, essayant de ne pas répondre.

«Deux fois,» répondit-elle. «Il y a environ quatre ans pendant environ six minutes. La plupart ont gaspillé six minutes de ma vie. Rien ne s'est passé. C'était un tel BS - et encore hier. J'ai lu un article qui disait que vous pouviez méditer environ deux ou trois minutes deux ou trois fois par jour et cela aurait un effet. Tellement stupide. Comment faire quoi que ce soit quelques fois par jour pendant deux minutes pourrait-il aider à quoi que ce soit? »

L'ascenseur est arrivé et nous sommes entrés tous les deux. J'avais maintenant un public captif.

«Eh bien, en fait, ça marche,» j'ai commencé mon argument. «C'est la régularité de le faire qui aide. Le faire pendant deux minutes tous les quatre ans n'aura probablement pas beaucoup d'impact, mais ce serait peut-être bien de le faire régulièrement. "

«Tu vois, c'est ce que je veux dire,» répliqua-t-elle. «Pourquoi est-ce que je veux perdre mon temps chaque jour?»

«Vous avez de belles dents», dis-je en montrant les miennes.

«Merci,» dit-elle avec un regard perplexe alors que la porte de l'ascenseur se fermait.

J'ai mis ma main droite devant mes dents et je l'ai secouée de haut en bas avec ma brosse à dents imaginaire, puis je me suis arrêté.

«Vous faites ce petit mouvement idiot deux ou trois fois par jour pendant environ deux minutes et ce mouvement change tout,» dis-je en montant sur ma caisse à savon.

«Se brosser les dents n'a rien à voir avec la méditation», répliqua-t-elle.

«Lorsque vous investissez régulièrement ces quelques minutes, cela empêche l'accumulation de tartre et de plaque dentaire, réduit le risque de caries», ai-je dit en prenant de l'élan, «et cela réduit le risque de maladie cardiaque et vous empêche de contracter des infections qui entraînent Diabète."

«Ce n’est pas la même chose», a-t-elle rétorqué.

«Se brosser les dents régulièrement réduit également le risque de maladies respiratoires comme la BPCO (maladie pulmonaire obstructive chronique) et la pneumonie», ai-je souligné, «… et ne pas se brosser les dents régulièrement a été associé à un dysfonctionnement cognitif associé à la maladie d'Alzheimer.»

«Je ne savais pas cela», dit-elle incrédule.

«De plus, saviez-vous que se brosser les dents pouvait aussi aider les couples à tomber enceintes? Il a été lié à une diminution du nombre de spermatozoïdes et à un dysfonctionnement érectile. Si vous ne vous brossez pas les dents, les bactéries buccales et la plaque s'accumulent, pénètrent dans la circulation sanguine et provoquent un rétrécissement des vaisseaux sanguins du pénis. Si vous avez une maladie des gencives, les risques de dysfonction érectile augmentent. »

«Je ne savais pas cela», dit-elle.

«… Et,» ai-je continué, «lorsque vous êtes enceinte, le brossage aide à garantir une grossesse sans danger en prévenant la gingivite pendant la grossesse.»

«Vous avez fait valoir votre point de vue», dit-elle, en regardant les chiffres en hausse.

«Et autre chose», ai-je recommencé. «Se brosser les dents peut en fait vous aider à perdre du poids. Se brosser les dents la nuit signale au cerveau que vous avez fini de manger et que tout ce que vous goûtez après cela n'aura pas bon goût à cause de la menthe et cela peut réduire votre appétit.

«Wow,» dit-elle, reconnaissant que j'étais un homme avec une mission. "D'accord, donc se brosser les dents est une bonne chose."

"Et," dis-je en repoussant la limite, "se brosser les dents deux minutes trois fois par jour brûle 3500 calories par an."

«D'accord, d'accord, mais cela ne veut pas dire que la méditation est bonne. Vous ne pouvez pas me dire que cela fait toutes les choses merveilleuses que le brossage des dents fait », répondit-elle.

Les portes s'ouvrirent sur son étage et elle sortit.

«A suivre», dit-elle.

J'ai souri, j'ai fait le mouvement de brossage devant mes dents alors que les portes se fermaient. Elle sourit et secoua sa tête.Si elle était restée avec moi jusqu'à ce que nous arrivions à mon étage, je lui aurais dit qu'elle en faisait plus.

J'aurais expliqué que Barbara Fredrickson, professeur à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill, a étudié la méditation de la bonté de cœur (LKM), l'ancienne pratique bouddhiste consistant à favoriser des sentiments positifs envers soi-même et les autres. La pratique implique une intention de prendre conscience des autres en espérant qu'ils éprouvent des sentiments de bonté aimante, de se sentir en sécurité et protégés, d'être en bonne santé d'esprit et de corps et d'être à l'aise et heureux. Les participants ont pratiqué moins d'une heure par semaine (moins de 10 minutes par jour). Leur tonus vagal par rapport à un groupe témoin a grimpé en flèche après quelques mois de cette pratique quotidienne. Ceux qui avaient les plus fortes augmentations du tonus vagal avaient les expériences de résonance de positivité les plus fréquentes avec les autres. La qualité de ses recherches sur le LKM était si impressionnante sur l'amélioration du ton vagal que le Dalaï Lama l'a invitée à parler avec lui.

Le nerf vague relie notre cerveau à notre cœur. Il est intégré à tout, de la physionomie de notre sourire et du contact visuel avec les autres à la surveillance des muscles de l'oreille moyenne afin que nous puissions nous concentrer sur la voix d'une autre personne. Fredrickson a pu déterminer que ceux qui avaient les plus fortes augmentations du tonus vagal avaient les expériences de résonance de positivité les plus fréquentes avec les autres. Pourquoi ses recherches étaient-elles si importantes? Avant ses études, on pensait que le ton vagal était aussi stable et immuable que la taille. Vous aviez un bon ton ou pas.

En d'autres termes, elle a montré que dans à peu près le même temps qu'il faut pour se brosser les dents, vous changez votre façon d'être dans le monde - et comment les gens réagissent à vous, pour le mieux.

J'ai hâte de la rattraper dans l'ascenseur sur le chemin du retour.

Lectures complémentaires

Recherche de Fredrickson:
Critique de son dernier livre, Love 2.0.

Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., et Finkel, S. M. (2008). Les cœurs ouverts construisent des vies: les émotions positives, induites par la méditation de bienveillance, créent des ressources personnelles conséquentes. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 95 (5), 1045-1062. doi: http: //dx.doi.org/10.1037/a0013262

Faits sur l'hygiène dentaire

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