Comment développer de petites habitudes peut vous aider à atteindre un objectif plus grand

«Un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas.» - Lao Tzu

Beaucoup d'entre nous ont de grands et grands objectifs pour notre vie.

Ces objectifs peuvent être liés à notre travail, ou peut-être regarder une famille, ou des idéaux pour une nouvelle maison avec cette famille, ou voyager dans un endroit exotique dont nous rêvons depuis longtemps, ou à peu près n'importe quoi d'autre. Souvent, ces objectifs peuvent sembler très éloignés de notre situation actuelle. En fait, ils peuvent parfois sembler si éloignés qu'ils semblent totalement hors de portée.

En conséquence, nous sommes trop nombreux à renoncer à essayer de faire en sorte que ces choses se produisent. Et c’est vraiment dommage, car il suffit parfois de mettre un pied devant l’autre, dans leur direction générale.

La pression des grands pas et le succès du jour au lendemain

Une partie de la raison pour laquelle nous abandonnons est que nous nous mettons sous pression pour que les choses se passent rapidement. Nous essayons de faire de grands changements radicaux dans nos vies et nous attendons des changements du jour au lendemain. Si cela ne se produit pas, nous pouvons rapidement nous décourager et abandonner. Nous perdons de vue tous les progrès que nous pouvons faire vers nos objectifs.

Peut-être que nous essayons de déraciner et de changer toutes nos habitudes à la fois et cela n'arrive pas. Ces habitudes font peut-être partie de nous depuis très longtemps, mais nous prévoyons de les changer rapidement.

Ce cycle peut se répéter encore et encore. Cela peut être vraiment décourageant. Nous essayons si dur mais n'allons nulle part rapidement.

Ce que j’ai découvert, en faisant en sorte que des changements positifs significatifs restent dans ma propre vie, c’est que souvent les petites étapes et les habitudes qui les sous-tendent ne retiennent pas suffisamment l’attention. En fait, je crois qu'il y a une magie inexploitée dans ces habitudes apparemment minuscules. Ils peuvent soutenir même les plus grands objectifs.

D'un écrivain qui n'a pas écrit à celui qui écrit beaucoup

Bien que l’écriture ne paie pas toutes mes factures, je suis certainement un écrivain. Je pense qu'une partie de moi a toujours été à un certain niveau. C’est quelque chose qui me passionne incroyablement. C’est quelque chose sur lequel je consacre beaucoup de temps et d’énergie.

Je rencontre de nombreux écrivains et écrivains désireux de devenir au cours de mes voyages qui parlent d'écrire leur premier livre ou de créer leur propre blog. À vrai dire, je pense que la plupart d’entre nous pensent qu’il y a un livre en nous que nous écrirons un jour.

Quand je creuse un peu plus profondément, je ne cesse de m'étonner de voir combien de ces mêmes personnes n'ont pas encore développé une habitude d'écriture régulière. C’est comme vouloir courir un marathon avec leur seule préparation étant de marcher 800 mètres vers les magasins quotidiennement. Les chances que cela se produise sont minces, très minces.

C'est dommage, car écrire un premier livre ou créer un blog est une étape assez incroyable pour quiconque est passionné par l'écrit et partage ses idées.

Je ne devrais pas être surpris que ce soit le cas, cependant. Vous voyez, j'ai été l'une de ces personnes pendant trop d'années. J'ai promis d'écrire plus que ce que j'ai écrit. J'ai pensé aux livres que j'allais écrire sans écrire un mot. J'ai pensé à des idées d'articles sans engager un seul mot sur la page.

Heureusement, cela a changé au cours des dernières années. En fait, il s’agit de sept livres et de centaines d’articles rédigés pour mon propre blog et d’autres blogs. J'ai même eu la chance de partager plusieurs articles ici avec la merveilleuse communauté Tiny Buddha (merci Lori!). Mes paroles ont maintenant été lues à travers la planète dans de nombreux pays. Mes livres ont été achetés dans la plupart des coins du monde.

Je ne partage pas cela pour me vanter mais pour vous faire savoir que j'ai de la peau dans ce jeu d'écriture, et toutes les idées qui suivent ont été durement gagnées et testées. Plus important encore, rien de tout cela n'aurait été possible si j'avais continué à rester dans les blocages auto-imposés dans lesquels je m'étais mis.

Décomposer le grand objectif en étapes plus petites (écrire une ligne)

Quand j'ai commencé mon parcours d'écriture, presque tout ce que je lisais en termes de conseils pour l'écrivain comprenait une forme de «écrire autant (500, 1000, etc.) mots par jour». Eh bien, cela n'a jamais vraiment bien fonctionné pour moi. Je l'ai essayé et j'ai échoué régulièrement.

Avec des engagements à plein temps ailleurs (un travail sans rapport avec des amis, des passe-temps, une relation), la pression d'essayer d'atteindre un certain nombre de mots ne me convenait tout simplement pas. Ainsi, après de nombreuses tentatives infructueuses pour le forcer, je me suis finalement donné la permission d'essayer une autre route. J'ai brisé cela en une habitude encore plus minuscule. J'ai décidé de m'engager à écrire une seule ligne par jour.

Certains jours, une ligne se transformait en plusieurs pages d'idées, parfois une seule ligne. C'est bon; l'habitude et la pratique se sont avérées être la partie importante de ce processus. C'était quelque chose qui fonctionnait pour moi et je pouvais m'en tenir. C'est quelque chose qui m'a sorti de mon inertie d'écriture et m'a fait avancer dans une direction positive.

Pourquoi cela fonctionne

Si nous réduisons suffisamment le point d'entrée, nous évitons les excuses pour ne pas faire quelque chose. Cependant, si nous donnons également un sens au point d'entrée, nous enracinons une habitude qui prend en charge les étapes pratiques régulières à accomplir.

Cinq cents mots par jour peuvent être une cible plus significative pour d’autres écrivains, et c’est une cible qui est souvent partagée par les écrivains de renom. Certains écrivains s'engagent à «deux pages de merde par jour». Personnellement, j'aime rendre le point d'entrée encore plus bas sur une ligne.

Ce que j’ai découvert, c’est que, le plus souvent, une ligne se transforme en plusieurs et le simple fait de commencer crée un élan. Cela me permet également d'être libéral dans la façon dont j'utilise mon temps. Je ne ressens pas la pression d'avoir un gros bloc d'écriture par jour; Je peux trouver du temps pour de multiples occasions d'écrire à la place (une approche peu et souvent saupoudrée tout au long de la journée). Pour ceux d'entre nous qui ont également des responsabilités externes et des emplois indépendants, cette approche peut être particulièrement utile.

Une ligne est également un point d’entrée suffisamment bas pour que je ne me sente pas mal si je rate complètement une journée. Et parfois, j'ai des jours où je n'écrirai pas un mot. Pas le conseil à la mode du jour peut-être, mais cela fonctionne très bien pour moi. Je ne me sens pas coupable de manquer une journée, mais je trouve souvent que je suis deux fois plus productif le lendemain d’une journée manquée et que j’obtiendrai beaucoup d’idées.

Une habitude apparemment minuscule a été le catalyseur de beaucoup de changements positifs dans mon écriture.

Comment pouvons-nous appliquer cela à d'autres objectifs

Mon exemple inclut mon écriture car c'est quelque chose qui me passionne. L'écriture n'est peut-être pas votre truc, mais la bonne nouvelle est que ce n'est pas nécessaire. Cette approche voyage et fonctionne pour toutes sortes d'objectifs. Je le sais parce que je l'utilise régulièrement pour de nombreux objectifs personnels.

Ce que j’ai également découvert, c’est que ce qui semble être un petit changement d’habitude et un nouveau comportement peuvent commencer à avoir un effet composé. Nous créons une dynamique positive. Nous nous préparons au succès.

De minuscules pas dans la direction d'un objectif sont toujours des pas dans cette direction. Il y a une vraie magie à trouver en reliant les étapes de manière cohérente. Les grands objectifs sont bons en tant qu'étoile directrice, mais ils doivent être soutenus par des étapes plus petites. Développer ces minuscules habitudes positives peut soutenir même les plus grands objectifs. Les vœux pieux ne le seront pas.

Envie d'écrire un livre? Commencez par développer une habitude d'écriture régulière. Essayez peut-être mon exemple d'une ligne par jour pour y parvenir ou essayez quelque chose d'autre qui fonctionnera pour vous.

Envie de courir un marathon? Engagez-vous à emballer votre kit pour le matin comme une petite habitude. Ensuite, associez cela à d'autres petites habitudes qui soutiennent votre objectif, comme s'engager à augmenter progressivement votre kilométrage de semaine en semaine. Ne vous attendez pas à courir ce marathon demain à moins d’avoir déjà travaillé dur pour y arriver.

Quel que soit votre objectif, développez une pratique régulière pour vous aider à vous en rapprocher. Mettez en place des habitudes simples qui favorisent cette évolution et qui vous tiennent responsable, tout en restant réalisables. Engagez-vous à cela et des choses incroyables peuvent arriver.

Petites habitudes - simples, pas faciles

Cette approche minuscule de l'habitude est incroyablement simple et c'est exactement là que se trouve son pouvoir. Il n'y a pas d'astuces, de hacks ou de secrets de ninja dont nous devons nous préoccuper. Aucune copie de vente ou points d'entrée complexes à craindre. Nous pouvons établir nos propres règles ou n'avoir aucune règle. C’est si simple que cela peut et fonctionnera pour nous si nous nous y engageons.

Simple ne veut pas dire facile, cette approche demande encore du travail. Et c’est une bonne chose, car nos objectifs seront d’autant plus intéressants si nous nous sommes appliqués en cours de route.

Plus l'objectif est grand, plus ce processus prendra du temps et plus nous devrons avoir l'habitude de s'empiler. Cependant, nous pouvons nous engager à adopter le processus et le voyage à sa propre fin, plutôt que de nous concentrer uniquement sur la destination (où nous voulons arriver).

Essayez sérieusement l'approche des petites habitudes. Vous serez peut-être surpris de voir où cela vous mène.

Ce message est une gracieuseté de Tiny Buddha.