Accepter vos délires
Parfois, il s'agit de ce que les gens pensent de vous, peut-être juste une idée désinvolte. D'autres fois, cela peut être si grave que vous pensez être un roi ou un prophète ou Jésus-Christ lui-même. J'ai vu toutes les parties du spectre.
Neuf ans plus tard, je me demande toujours si les gens se moquent de moi. C’est une illusion que, peu importe ce que j’ai essayé, je ne peux pas arrêter. J'ai donc appris à l'accepter. Je l'ai incorporé dans les pensées normales et quotidiennes qui me traversent l'esprit. Parce que je ne me laisse pas déranger par cela, ce n’est plus une si grosse affaire. Il m'a fallu des années pour regarder cette notion en face et l'accepter comme une pensée normale et quotidienne, mais une fois que je l'ai fait, je pouvais sentir un relâchement dans mes épaules, la capacité de respirer plus facilement et la capacité de enfin me détendre.
La chose la plus importante qui a tassé ces voix était les médicaments antipsychotiques que je prenais et que je prends encore. Si vous êtes perdu dans vos propres délires, je recommanderais les médicaments comme première option. Sans médicaments, les illusions peuvent vous dépasser et vous convaincre de choses qui ne sont pas vraies. Avec les médicaments, certaines des illusions sont toujours là, mais ce ne sont guère plus que des pensées passagères.
Si vous prenez des médicaments et que vous avez encore du mal, il y a deux possibilités. Soit les médicaments que vous prenez ne font pas assez pour vous, auquel cas je recommanderais de parler à votre médecin, soit les délires vous ont déjà convaincu de choses qui ne sont pas vraies et vous ne pouvez pas abandonner ces notions. .
Dans le cas d'être déjà convaincu, la thérapie peut être un outil extrêmement bénéfique. Avec l'aide de quelqu'un d'objectif, vous pouvez apprendre à voir vos délires comme des délires et non comme des faits. La thérapie vous aide également à accepter ces délires dans le cadre de votre cours normal de pensée.
Accepter et faire la paix avec les pensées qui vous dérangent peut être extrêmement bénéfique pour votre santé mentale et je ne serais jamais arrivé à ce point sans thérapie. J'ai continué à essayer de chasser les pensées et de me convaincre de leur fausseté, mais cela n'a jamais fonctionné.
Puis, un jour, j'ai regardé les pensées et j'ai dit OK, et si je les acceptais comme vraies? Et s'il est vrai que les gens se moquent de moi? Pourquoi cela me dérange-t-il autant? Le fait est que je me suis laissé à l'aise avec la notion au lieu d'essayer de la forcer.
Il y a une résilience extrême si vous acceptez vos pires peurs et devenez à l'aise avec elles au point où elles ne sont plus qu'une pensée passagère.
