Podcast: Survivez aux Fêtes ET préservez votre santé mentale

Il n'y a pas de moment plus joyeux et stressant que les fêtes de fin d'année. À l'approche des fêtes de fin d'année, il est temps de commencer à réfléchir à la façon dont vous allez gérer les fêtes de famille et autres obligations familiales. Dans cet épisode, nous vous donnons nos meilleurs conseils pour rendre les fêtes de fin d'année moins stressantes et comment décider si vous n'y allez pas est la meilleure option pour vous.

C'est difficile là-bas, mais nous nous soucions de vous et nous vous souhaitons de joyeuses fêtes de fin d'année.

(Transcription disponible ci-dessous)

INSCRIPTION ET EXAMEN

À propos des hôtes de podcast Not Crazy

Gabe Howard est un écrivain et conférencier primé qui vit avec un trouble bipolaire. Il est l'auteur du livre populaire, La maladie mentale est un trou du cul et d'autres observations, disponible sur Amazon; des exemplaires signés sont également disponibles directement auprès de Gabe Howard. Pour en savoir plus, visitez son site Web, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman est dans le jeu de la défense des patients depuis plus d'une décennie et s'est imposée comme une autorité en matière de maladies chroniques, de soins de santé centrés sur le patient et de renforcement de la communauté des patients. Elle vit avec la sclérose en plaques, la colite ulcéreuse et la dépression.

Vous pouvez la trouver en ligne sur JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook et LinkedIn.

Transcription générée par ordinateur pour l'épisode «Survivre aux vacances»

Note de l'éditeur: Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs de grammaire. Je vous remercie.

Annonceur: Vous écoutez Not Crazy, un podcast de Psych Central. Et voici vos hôtes, Jackie Zimmerman et Gabe Howard.

Gabe: Faites attention aux fans de Not Crazy, en ce moment Les auditeurs de Not Crazy bénéficient de 25% de réduction sur un abonnement premium Calm sur Calm.com/NotCrazy. C’est C A L M point com slash Not Crazy. Quarante millions de personnes ont téléchargé Calm. Découvrez pourquoi sur Calm.com/NotCrazy.

Gabe: Bienvenue à Not Crazy, j'ai le plaisir de vous présenter ma co-animatrice, Jackie Zimmerman, une femme qui vit avec la dépression et l'une des rares millénaires à ne pas être végétalienne.

Jackie: Et vous connaissez déjà mon co-animateur, Gabe, qui vit avec un bipolaire. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'il a récemment fêté son anniversaire. Heureux tardivement à ce stade. Anniversaire, Gabe.

Gabe: Tu es tellement gentil. Merci de vous souvenir que je ne suis pas content d'avoir vieilli. Mais j'ai été extrêmement heureux que Facebook, qui a eu beaucoup de mauvaise presse ces derniers temps pour, vous savez, tout le terrible qu'ils ont fait. Mais c'était un endroit où j'ai reçu beaucoup de récompenses positives, vous savez, pour ne pas mourir l'année dernière.

Jackie: Facebook est un bon endroit pour fêter un anniversaire. Je ne mentirai pas. Ça fait du bien.

Gabe: En parlant de célébrations, parlons des vacances. C'est comme une rangée de vacances, non? Peu importe qui vous êtes, quelle culture, quelle religion, il y a un tas de vacances. Et puis, bien sûr, le 31 décembre, nous allons tous célébrer la Saint-Sylvestre. Et cela fait que les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, d'anxiété sociale, de trouble bipolaire, de schizophrénie, c'est tout. C'est une période difficile pour avoir des problèmes de santé mentale.

Jackie: C’est sur le point d’être le gant des fêtes. J’aime dire, bien, parce que nous sommes comme les regarder tous. Et puis pour aggraver les choses, le 1er janvier, nous sommes dans une toute nouvelle décennie, ce qui, selon moi, incite tout le monde à réévaluer les choses encore plus qu’un soir de nouvel an normal.

Gabe: Juste un petit côté, tu ne veux pas vraiment que Barbara Walters amène la nouvelle année pour qu'elle puisse dire, je suis Barbara Walters et c'est 20/20?

Jackie: Ouais, évidemment. Mais comme, je ne pense pas qu’ils écoutent vraiment les gens dans ce que nous voulons vraiment.

Gabe: Je vis dans l’anxiété et je me sens toujours comme «ils», vous savez, je fais des citations aériennes en ce moment, comme «ils» sont là pour me chercher. Mais pendant les vacances, «ils» ont un visage parce que «ils» deviennent soudainement notre famille et nos amis qui travaillent vraiment, vraiment dur pour nous amener à ce dîner des fêtes. «Ils» deviennent soudainement une attente sociétale, car après tout, tout le monde passe des vacances parfaites, et j'en ai une merde. «Ils» me sont soudainement montrés dans la culture pop, sur les réseaux sociaux et dans les publicités. Tout à coup, «ils» s'effondrent et deviennent très, très personnels.

Jackie: Oh, tu as tellement raison, Gabe. Quand vous pensez aux vacances, vous ne pensez pas au jour, vous pensez à vos grands-parents et votre tante et votre oncle bizarre et vos nièces et neveux qui vont vous ennuyer. C'est une chose très personnelle, comme vous l'avez dit. Y a-t-il déjà eu des vacances que vous avez regardées et que vous avez été comme, non, vous ne pouvez pas le faire cette année?

Gabe: J'ai participé à toutes les vacances, franchement, en pilote automatique.Je dois le faire. Je dois aller à Thanksgiving. Je dois aller à Noël. Je dois aller au nouvel an. Il y a vraiment cette attente dans ma famille que vous participerez aux vacances, arrêt dur. Et si vous ne le faites pas, vous aurez honte de ne pas le faire. Et je fais des allers-retours pour savoir si cela est raisonnable ou non. Droite. D'une part, ma famille m'aime et ils veulent que je sois présente d'autre part. Est-ce un problème de frontière? Auraient-ils été mieux de me laisser à la maison?

Jackie: Alors, est-ce que vous devez vous présenter et être présent comme vous devez participer. Et si vous vous présentiez et vous asseyiez sur le canapé sans parler à personne?

Gabe: Alors tu serais mon oncle, David. Je pense que c'est un peu des deux. J’ai souvent dit dans cette émission que ma famille avait compris à moitié raison et à moitié mal. Ils vous entraîneront absolument par la force d'une vie de boutons et de manipulations que votre famille a placés en vous et vous y conduiront. Ils vous feront honte de vous présenter. Mais une fois que vous vous présentez, c'est gratuit pour tous. Vous pouvez vous asseoir dans le coin et vous occuper de vos propres affaires et vous détendre avec cela. Je veux dire, ils viendront et essaieront de jouer avec vous ou de vous parler. Mais la plupart du temps, ils viendront vous donner à manger. Ce qui me fait me sentir vraiment bien. Je peux honnêtement dire que je n'ai jamais regretté d'y être allé. Mais je peux aussi honnêtement dire que c'était dur. C'était une chose monumentale à montrer.

Jackie: Combien de familles avez-vous généralement à voir par jour férié ou les séparez-vous d’une manière plus digeste?

Gabe: J’ai un peu de chance, puis je me débrouille comme une famille à la fois, car comme la famille de ma femme est dans un endroit et ma famille dans un autre. Il n'y a rien de tout cela comme la coexistence de beaux-parents et de famille ordinaire. Comme comment s'appellent-ils? Comme une famille ordinaire.

Jackie: Je pense que ce sont juste ta famille.

Gabe: Comme les gens qui m'ont foutu ne sont pas avec les gens qui ont foutu ma femme. Ils sont toujours séparés car il y a

Jackie: Ouais,

Gabe: Il y a une distance impliquée,

Jackie: Ouais.

Gabe: Droite? Alors pour moi, c’est comme ça. Mais quand je vais aimer mes parents, par exemple, mes grands-parents sont là. J'ai des cousins ​​là-bas. J'ai mon frère et ma sœur. C’est beaucoup de monde. Et j’ai toujours eu mon épouse avec moi. Et comme les auditeurs de longue date le savent, ce sont de nombreuses personnalités différentes au fil des ans.

Jackie: Quelques conjoints.

Gabe: Mais c’est différent pour vous, non, parce que votre famille est dans la même ville. Vous avez donc passé des vacances comme peut-être le matin avec votre famille et l’après-midi avec la famille d’Adam. Et puis cette année, parce que je ne sais pas, vous n’êtes qu’un glouton de punition. Vous les mélangez.

Jackie: Ouais, généralement nos familles sont, disons, à environ 45 minutes de distance, donc nous faisons généralement une famille le matin, une l’après-midi ou le lendemain, nous essayons de frapper toutes les familles. Et c’est encore plus compliqué parce que ma nièce se rend chez son père, qui est aussi un autre temps intermédiaire pour la famille. C’est juste beaucoup d’endroits différents où aller. C’est très impressionnant. Alors cette année, nous avons décidé d'essayer de regrouper certaines familles, ce qui est tout aussi accablant et pourrait être pire. Je ne sais pas. Nous allons à déterminer sur celui-là parce que je ne peux vraiment pas décider si ce sera vraiment génial de mettre toutes les familles à l'écart en même temps ou vraiment terrible.

Gabe: Parlons un peu de quelque chose que vous et moi avons et que tout le monde n’a pas. Nous avons le soutien de mon conjoint, et j'aime ça parce que quand je me sens mal, je peux communiquer avec Kendall, ma femme, et je peux être comme, hé, éloignez ces monstres de moi. Et elle dirige des interférences pour moi. Et je plaisante. Vous savez, je suis bien meilleur qu’auparavant. Mais, vous savez, il y a longtemps que j'étais vraiment, vraiment malade, même si mon père venait me voir et disait. Alors, comment avez-vous été? C'était comme une question vraiment offensante. Par exemple, je ne pouvais pas expliquer pourquoi j'étais si en colère qu'on me demande comment j'allais. Mais j'étais. Quel conseil avez-vous, Jackie? Parce que vous êtes un jeune marié. Vous n'êtes marié que depuis peu de temps et vous n'avez pas eu 19 conjoints comme moi. Quels conseils donneriez-vous à la personne seule qui ne peut pas compter sur quelqu'un pour faire des interférences à sa place?

Jackie: J'ai donc été célibataire pendant très longtemps, non pas parce que j'étais célibataire, mais parce que j'avais des partenaires vraiment terribles. Nous n’avons donc pas fait de vacances ensemble. Franchement, j'ai trouvé que c'était en partie un peu plus facile parce que vous n'aviez pas à aller dans autant de familles. Vous n’aviez pas à avoir les mêmes conversations. Vous n’aviez pas à manger quarante-cinq repas le même jour. Donc j'ai vraiment aimé ça. Je pense que vous avez raison de dire que c’est bien d’avoir un coéquipier avec votre conjoint. Mais quand vous êtes célibataire et que vous vous approchez de ces choses, le meilleur conseil que je puisse donner est que ce sera un mauvais conseil. Je pense que je vais donner de mauvais conseils, mais ce sera que si vous êtes vraiment, vraiment anxieux à ce sujet et que cela vous abaisse vraiment, vraiment. Ne pars pas. C’est peut-être un conseil terrible, mais j’ai le sentiment que je m’intéresse à la préservation de soi. Je suis tout sur les limites. Je veux m'assurer que je peux soutenir ma journée dans ma vie. Et si cela signifiait aller voir ma famille allait me démolir pendant quelques jours, je n’irais pas.

Gabe: Jackie, c'est tout à fait fascinant pour moi parce que ce que vous dites, comme je sais que vous êtes comme une opinion et une forte et, vous savez, je dirai ce que je veux. Tu n'es pas mon chef, mais tu te sens vraiment mal de dire aux gens de ne pas rentrer chez eux pour les vacances. C'est vraiment un mauvais conseil. C'est vraiment un mauvais conseil. Comme vous pouvez vous entendre vaciller. Mais je sais pertinemment que vous croyez cela. Et pour ce que ça vaut, si votre famille est si toxique. Et cela vous mettra dans une mauvaise position mentalement et émotionnellement et cela vous rendra plus malade. Vous avez raison à 100%. Tu ne devrais pas y aller. Mais vous avez du mal avec ça, non? Vous êtes comme, oh, c'est peut-être un mauvais conseil. Je me sens mal. Tu devrais voir ta maman. Mais. Mais pourquoi?

Jackie: Eh bien, ce n’est pas toujours aussi simple. Ce n’est pas aussi simple que de ne pas y aller pour beaucoup de gens, mais de ne pas être égaux. Eh bien, j'ai une tempête de merde à gérer au téléphone ou la prochaine fois que je les vois. Et puis ma grand-mère m'en veut pour les trois prochaines années. Comme si ce n’était pas toujours aussi simple que de ne pas vivre ta vie. Je pense que chaque famille est différente. Chaque dynamique familiale est différente. Et les acteurs uniques dans le casting de l'histoire de votre vie rendent ces décisions très difficiles. J'ai un côté de la famille que je n'ai pas vu depuis près de cinq ans et cela me convient. Je suis d'accord avec ça. Mais si je choisissais simplement de ne pas me présenter au hasard chez ma sœur pour des vacances, même si c'était la meilleure chose pour moi, j'aurais encore du mal à y arriver.

Gabe: Parlons-en un instant, car les familles sont compliquées, non?

Jackie: Oui.

Gabe: Donc, aux fins de cette discussion, nous allons dire que vous aimez votre sœur et que vous êtes en colère contre votre cousin, Bob. Maintenant, vous n’avez pas de cousin, Bob, c’est pourquoi nous avons choisi le cousin Bob, Jackie. Donc, si un membre de la famille de Jackie écoute, le cousin Bob ne représente aucun d’entre vous. Très, très important. Mais tu aimes ta sœur. Mais tu es en colère contre Cousin Bob. Maintenant, Cousin Bob peut être votre mère, votre père, votre grand-mère, votre grand-père. Mais une personne qui a beaucoup d'influence dans la famille et en général, une personne que le reste de la famille protège. Droite? Ils ne veulent pas que Cousin Bob se sente mal. Mais Cousin Bob est toxique pour vous. Et vous voulez tellement rester loin de Cousin Bob que vous êtes prêt à ne pas passer les vacances avec votre sœur, que vous aimez. Vous aimez votre sœur autant que vous n'aimez pas Cousin Bob. Maintenant, tu fais quoi? Parce que vous pouvez éviter Cousin Bob, et c’est très raisonnable. Mais maintenant, ta sœur te manque. Quel est le milieu de la route, Jackie?

Jackie: Je pense que c'est en deux parties, la première est d'appeler ma sœur et de dire, hé, vous savez ce que je ressens à propos de Cousin Bob. Pourriez-vous m'aider à gérer les interférences et impliquer les membres de votre famille que vous aimez et leur demander de l'aide? En fait, nous avons un membre de la famille qui a tendance à coincer les gens et nous avons essentiellement un signal visuel du genre, sauvez-moi, venez me chercher. Je suis coincé. Et en tant qu'extérieur de la famille, nous savons qu'il faut aller chercher cette personne à moins que nous ne soyons des bites, puis nous rions et n'allons pas les chercher. Ce qui est arrivé aussi. Mais je pense que l’autre partie de cela est que je maintiens toujours qu’il évalue comment cela va se passer pour vous. Pourriez-vous retrouver votre sœur après et la voir tout en vous préservant? Est-ce que le fait de voir Cousin Bob va vraiment vous faire du tort? Peut-être que je suis vraiment égoïste, mais j'ai passé très longtemps à apprendre à être égoïste et à me mettre en premier. Et si cela signifie déranger d’autres personnes, la plupart du temps, je suis d’accord avec cela parce que je trouverai d’autres moyens de me réconcilier avec eux, de régler le problème avec eux, ou tout simplement de l’équilibrer.

Gabe: Premièrement, j’aime que vous disiez, hé, écoutez, je me mets en premier pour que je puisse mener ma meilleure vie. Et c'est vraiment, vraiment précieux, non? Mais ensuite vous avez suivi cela avec je trouverai un moyen de faire les choses correctement. Je les verrai ce soir-là. Je les verrai tous faire du Black Friday avec eux. Je passerai la veille de Noël, mais pas le jour de Noël. Je passerai, vous savez, quelques jours à Hanoucca, mais pas tous les jours à Hanoukka. Nous nous réunirons pour le jour de l’An au lieu de la Saint-Sylvestre. Vous commencez déjà à négocier ces accords. Vous ne dites pas à votre famille: «Non. Vous êtes tous morts pour moi. Je ne vois jamais aucun d’entre vous. » Vous reconnaissez qu'il y a une déception. C’est vraiment la meilleure façon de corriger les choses. Vous reconnaissez que la situation est décevante ici à cause de vos sentiments, à cause des sentiments d’un membre de la famille. Vous vous adressez à eux. Mais ce que vous ne faites pas, c’est vous mettre en danger pour garder la famille heureuse. Il y a un niveau de maturité là-dedans, non? Où vous reconnaissez que la situation est dans une zone grise, où vos actions vont blesser quelqu'un d'autre. Et vous devez faire amende honorable pour cela, mais pas à vos risques et périls.

Jackie: Droite. Je pense qu'il y a une hypothèse sur les vacances que vous passerez du temps avec votre famille et votre famille porte cette hypothèse, donc lorsque vous ne vous présentez pas ou que vous ne vous engagez pas. Il y a peut-être un peu de déception de la part de certains membres de la famille. Je pense que l'une des choses les plus importantes à propos des soins personnels, de l'auto-préservation et des limites que les gens oublient est que si vous prenez des décisions susceptibles de blesser d'autres personnes, vous pouvez toujours prendre ces décisions si elles fait pour vous. Mais cela ne signifie pas que cela n'affecte pas ces autres personnes. Vous devez penser aux autres. Et je peux faire le choix de ne pas venir. Et cela peut vraiment blesser les sentiments de ma mère. C’est donc à moi de faire de mon mieux pour l’aider avec ces sentiments et l’aider à se sentir mieux tout en me préservant. Je ne peux pas simplement dire, eh bien, désolé, maman. Va te faire foutre. Je dois faire ça pour moi. Je pourrais, mais je ne le ferais pas. Vous savez, comme à un moment donné, vous devez réaliser que vos actions ont des conséquences, même si c’est la bonne action.

Gabe: Cela me rappelle en quelque sorte comment rompre avec quelqu'un, non?

Jackie: Ghost ne se présente jamais, envoie lui un texto.

Gabe: Non, mais sérieusement, lorsque vous voulez rompre avec quelqu'un, vous ne pouvez pas rester éternellement dans une relation avec lui parce que vous ne voulez pas blesser ses sentiments, mais vous ne voulez pas non plus être cruel. Vous savez, vous ne devriez pas fantôme les gens. Vous ne devriez pas simplement leur envoyer un texto et dire que l’année dernière a été formidable. Ne plus jamais me contacter. Il y a un policier devant votre porte avec une injonction. Il y a un moyen de mettre fin à la relation et d'être gentil, mais mettre fin à la relation, même si gentil va encore blesser l'autre personne. Cela vaut également pour les familles. Peut-être qu’ils seront blessés par ce que vous dites, mais il y a encore un moyen de le faire. Mais nous avons tendance à faire le truc glauque. Je ne viens pas parce que je déteste le cousin Bob. Mais comment pourrais-tu aimer Cousin Bob? Vous ne savez pas ce qu’est le cousin Bob? Et alors que nous devrions en quelque sorte nous en tenir aux faits. Je ne suis pas à l'aise avec le cousin Bob et je ne viens donc pas au dîner. Comment pouvons-nous résoudre ce problème? Swet la frontière. Écoutez, je vous ai entendu. Vous m'avez entendu. Il n’ya pas de résolution à venir de cette façon. Que pouvons-nous faire ici? Je pense que bien souvent, les familles se tournent vers le doigt et les injures. Et tu m'as énervé quand j'étais en huitième. Et même si j'ai maintenant 43 ans, je suis fou.

Jackie: Une chose que j’ai apprise au fil des ans en ce qui concerne les emplois familiaux, d’autres relations, c’est que vous êtes autorisé à faire les choses sans explication. Et c'est quelque chose que j'ai fait pendant très longtemps, c'est-à-dire que j'ai quitté mon emploi et ensuite je pars, eh bien, j'ai quitté à cause de cette raison pour les industries et pour cette raison. Et c'est pourquoi j'ai arrêté. Et ce n’est pas votre faute. C’est un peu ma faute. Et j'explique. Je suis trop expliquant. Alors que vous êtes autorisé à dire simplement, je quitte mon travail. Fin de celui-ci. Il en va de même avec votre famille, non? Vous n’avez pas à expliquer tout ce que vous pouvez dire. Je ne viens pas cette année. Et ils peuvent vous demander pourquoi. Et vous pouvez dire que je ne veux pas vraiment en parler. Et cela pourrait les bouleverser. Et vous pourrez traiter cette partie plus tard.

Gabe: Et vous devez choisir ce qui vous convient. Et c’est vraiment à cela que cela revient, non? Qu'est-ce qui vous convient? Nous reviendrons juste après ces messages.

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Gabe: Hé, pas les fans de Crazy, c'est l'un de vos hôtes, Gabe Howard. Avez-vous du mal à dormir ces jours-ci? Saviez-vous qu'une bonne nuit de sommeil est comme un remède magique pour le cerveau et le corps? Lorsque nous dormons bien, nous sommes plus concentrés et détendus, et le meilleur de tous, le sommeil nous rend plus heureux. Et c’est pourquoi nous nous associons à Calm, l’app numéro un pour le sommeil. Si vous voulez profiter du jour et dormir la nuit, vous pouvez avec l'aide de Calm. À l'heure actuelle, les auditeurs de Not Crazy bénéficient d'une réduction de 25% sur un abonnement premium Calm sur Calm.com/NotCrazy. C’est C A L M point com slash Not Crazy. Quarante millions de personnes ont téléchargé Calm. Découvrez pourquoi sur Calm.com/NotCrazy.

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Gabe: Nous sommes de retour pour vous aider à survivre aux vacances. Je veux revenir à quelque chose que vous avez dit plus tôt, à savoir, vous savez, avoir le signal visuel pour le membre de la famille qui vous piège. Et ce que je veux dire, c'est que j'étais ce membre de la famille. En fait, je suis peut-être encore ce membre de ma famille. Mais maintenant que je suis en bonne santé mentale, les gens sont comme, mec, arrête. C'est fini maintenant. J'ai eu beaucoup de mal dans les situations sociales. J'avais beaucoup d'anxiété. J'ai eu la manie, ce qui me fait me sentir comme le roi du monde. J'avais des pensées de course et je parlais à des milliers de kilomètres par minute et je coinçais quelqu'un et je devenais simplement agressif. Et je suis un homme de six pieds trois pouces, deux cent soixante-quinze livres, argumentant agressivement un point qui, franchement, à cause de ma maladie, est maintenant la chose la plus importante au monde. Non, cool whip va sur tarte. Ecoute, je ne mets pas de tarte sur un fouet cool. Eh bien, c’est la mauvaise façon de le manger. Pourquoi cela arrive-t-il? Et les membres de la famille m'interféraient pour me calmer. Et la raison pour laquelle j'en parle, c'est que pour moi, j'ai besoin d'avoir une meilleure compréhension des membres de la famille ennuyeux parce que j'étais l'un des membres de la famille les plus ennuyeux. Et parfois, je pense que les gens ont besoin de regarder attentivement qui ils étaient quand ils étaient plus jeunes, en particulier dans les familles, car ils vous ont connu toute votre vie. Et Cousin Bob pourrait être toxique. Dans notre exemple, Cousin Bob était toxique. Mais il est également possible que Cousin Bob soit juste ennuyeux.

Jackie: Droite.

Gabe: Et peut-être que vous pouvez tolérer une certaine agacement. Peut être

Jackie: Bien.

Gabe: Vous pouvez prendre une profonde inspiration et laisser le cousin Bob vous ennuyer pendant les vacances.

Jackie: Le point important ici aussi, c'est que je ne veux pas dire, comme si vous passez un moment inconfortable avec les vacances, ne vous présentez pas partout, parce que j'ai un peu l'impression que c'est peut-être ce qu'il faut retenir les premières minutes, c'est de ne pas y aller. Parfois, ce n'est pas une option. Parfois, vous vous sentez obligé de partir et vous devez y aller et vous devez vous occuper de ces membres de la famille. Vous avez le cousin Bob, qui est ennuyeux. Vous avez Gabe qui vous coince et vous crie dessus. Je pense donc que nous devrions discuter des moyens de faire face à cela. Et une partie de cela est un peu d’évitement lorsque vous êtes là, non? Pouvez-vous descendre? Pouvez-vous monter à l'étage? Pouvez-vous être dans une autre pièce? Pouvez-vous éviter cela du mieux possible? Et si non, pouvez-vous parler à cette personne et mettre une limite même pendant que vous parlez? Vous savez, comme ne pas vouloir entrer dans des choses peut-être personnelles. Ne les forcez pas. Ne vous engagez pas autant que vous le feriez normalement avec un autre membre de la famille. Malheureusement, parfois la bonne réponse est d'ajuster vos comportements pour traiter avec d'autres personnes. Encore une fois, si c’est le bon résultat pour vous, qui fournit la bonne fin, je suis tout à fait en faveur de le faire.

Gabe: Il y a cette phrase que je vis quand je voyage et c’est quand je suis à Rome. Je ne l’ai pas inventé. C'est quelque chose que mon ex-femme m'a dit. Elle est comme, à Rome, à Rome. Et cela signifie simplement que lorsque vous êtes à Chicago, prenez une pizza de Chicago, lorsque vous êtes à New York, une pizza de New York. N'essayez pas de trouver une pizza new-yorkaise à Chicago.À Rome, faites ce que font les Romains. Je pense qu’il y a de très bons conseils pour les familles ici, car parfois ce n'est peut-être pas ce que vous préférez. Ce n’est peut-être pas ce que vous aimez. Mais bon, quand à Rome. Ici en 2019, nous sommes vraiment doués pour reconnaître les autres cultures. Et parfois, j'ai l'impression que, wow, nous ne dirions jamais à une autre culture d'agir différemment parce que nous y verrions l'offense. Nous n’essayerons jamais de dire à une autre culture d’abandonner ses coutumes ou ses idées ou ses idées, parce que nous ne les aimons pas, parce que nous reconnaissons à quel point cela était offensant. Mais ensuite, nous nous présentons à la maison de notre famille et nous sommes comme, hé, je n'aime plus ça et je veux que vous changiez tous. Ce sont les coutumes et la culture de votre famille.

Gabe: Pour mieux. Pour le pire. Et parfois il est logique de penser, hé, je suis dans la maison de ma mère et de mon père, alors je vais honorer leurs coutumes, parce que quand à Rome, tu n'as pas à être d'accord avec lui, tu n'as pas pour les aimer. Il vous suffit de suivre le courant et de vous concentrer sur les choses que vous avez en commun, que c’est vraiment comme le dernier élément. Droite. Je pense que tant de familles se cherchent pour essayer de les changer. Les vacances ne sont pas le jour pour faire comprendre à Cousin Bob que son bilan de vote est irrégulier, pour changer la religion de quelqu'un ou pour faire comprendre à quelqu'un que la fin de Lost était vraiment terrible, même si cela leur plaisait un peu. Mais ce n’est pas le but. Trouvez ce que vous avez en commun et dépensez-y. Et si vous organisez l'un de ces événements, établissez une règle. Pas de politique, pas de religion, et laissez Cousin Jesse tranquille. Nous savons qu'elle est végétalienne, mais ça va. C'est bon. Nous avons fait un repas végétalien. Ne lui dites pas que la dinde est délicieuse. C'est un truc idiot. C'est un truc idiot, même si elle est bizarre.

Jackie: Eh bien, je pense que ce que vous essayez de dire ici, c’est de choisir la voie de la moindre résistance, quelle qu’elle soit. Vous savez, si cela ne se passe pas si cela évite la conversation, si cela change, peut-être comment vous interagissez avec les membres de votre famille, choisissez le chemin de moindre résistance. Je veux dire, j'ai une grande famille. J'ai 13 cousins ​​d'un côté. Onze cousins ​​de l'autre côté. Nous sommes tellement nombreux. Et je suis introverti. Donc, quand j'arrive à ces réunions de famille, je suis une version de moi-même. Et je sais que j'ai eu des partenaires qui se présentent, qui m'appellent en quelque sorte et qui disent ensuite, comme, vous agissez différemment dans votre famille. Et c'est en partie parce que je suis incroyablement submergé par le nombre de personnes dans la salle, même si je les ai connus toute ma vie, mais aussi parce que tant de personnalités différentes, des gens qui pensent comme moi. Les gens qui n'en ont pas. Alors je leur donne une version, celle qui va être agréable. Celui qui ne causera pas de conflit et celui que je vais quitter. Je me sens toujours bien. Comme je ne me suis pas juste vidé pour avoir de la dinde avec 20 autres personnes.

Gabe: Et, Jackie, je veux dire que je ne pense pas qu’il y ait quelque chose de mal à ça, tant de gens disent, eh bien, je suis faux. Non, vous n’êtes pas. Je ne pense pas du tout que ce soit faux. Être poli avec les gens qui se tiennent sur un terrain d'entente, partager ce que vous voulez partager et non ce que vous ne voulez pas partager et éviter les conflits. Je ne pense pas que ce soit faux. Je pense que ce sont de bonnes qualités à être. Et je pense que nous devons nous féliciter d'avoir fait cela. C’est comme ne pas appeler le bébé de quelqu'un de laid même si son bébé est laid. Ce n’est pas faux. C’est être poli. Et je pense que c’est une bonne qualité. J'ai vu beaucoup de bébés laids.

Jackie: Je pense que la plupart des bébés sont laids, et je pense que si vous avez une famille qui est un bébé laid, vous vous présentez simplement et vous leur donnez comme, oh, c'est un bébé mignon à toute la famille tout le temps. Que vas-tu faire d'autre? Vous ne pouvez pas vous promener en disant à Cousin Bob qu’il est un fanatique et vous ne pouvez pas dire à votre grand-père qu’il est raciste. Et tu peux. Tu sais ce que je veux dire? Par exemple, vous ne pouvez pas appeler les gens sur toutes ces choses. Je veux dire, tu pourrais, mais wow, quelles misérables vacances ça va être.

Gabe: Et il est important de souligner que cela ne fonctionne pas,

Jackie: Non.

Gabe: Écoutez, je serais tout à fait pour faire cela si tout à coup, tous ces gens changeaient immédiatement et devenaient de meilleurs gens. Ce n’est pas le cas. Ils creusent dans leurs talons. Toute la famille devient mal à l'aise et elle est moins encline à vous écouter. Si vous voulez vraiment aborder quelque chose avec un membre de la famille, les vacances ne sont pas le moment. Invitez-les à prendre un café une semaine plus tard. Si cela réparait les familles, toutes les familles iraient bien parce que tout le monde se fait remarquer la merde qu'ils se détestent les uns les autres pendant les vacances et cela ruine les vacances.

Jackie: Pour moi, l'essentiel est que les vacances sont une version misérable pour tout le monde. Je m'en fous même si vous aimez toutes les vacances. C’est la conduite qui est misérable. C'est peut-être la neige, non? La période de l'année a un niveau de misère autour d'elle. Et si vous vivez avec une maladie mentale, cela s’amplifie. La maladie mentale s'empare de la misère et ne fait que l'aggraver. Donc, à la fin de la journée, vous devez déterminer ce qui va vous permettre de continuer. Et si cela signifie ne pas aller à une chose familiale, leur donner une version de vous-même ou y aller et simplement être silencieux dans un coin. J'ai toujours l'impression que c'est ce que tu dois faire. Mettez-vous en premier à la fin de la journée. Mettez-vous toujours en premier. C'est ce que j'ai dit. Cela peut sembler égoïste, mais je dois être en vie. Je dois être un être humain qui fonctionne et qui contribue aux gens de ma vie. Et parfois, je dois être égoïste pour faire ça.

Gabe: Je ne peux pas être plus d'accord. Jackie, faisons un tour rapide de toutes les choses que nous avons manquées. Je vais crier un pourboire, puis vous criez un pourboire, puis tous hurlent un pourboire, puis vous hurlez un pourboire jusqu'à ce que nous nous épuisions, puis nous terminerons le spectacle. Traiter.

Jackie: Terminé.

Gabe: D'accord. Je crois sincèrement qu’il vaut mieux ne pas être seul pendant les vacances. J'aime être avec d'autres personnes. Mais peut-être que votre famille n’est pas la plus en sécurité. Trouvez un groupe d'amis avec qui sortir. Trouvez un groupe d'église ou un groupe communautaire à rejoindre. Ou à tout le moins, descendez au restaurant local et passez du temps et parlez aux autres orphelins pendant les vacances. Je pense que c’est une très bonne idée et c’est un moyen de côtoyer des gens sans avoir à aller voir des membres de la famille que vous pourriez trouver toxiques.

Jackie: Je suis d'accord, je pense qu'être seul pendant les vacances peut causer plus de tort que d'aller chez des membres de la famille ennuyeux. Mais pour moi, le conseil que j'ai est de regarder l'événement. Regardez les gens qui vont être là et évaluez la meilleure façon de s'y attaquer. Quel est votre plan d’attaque et quelle est votre stratégie de sortie? Droite. Avez-vous par hasard un autre parti pour vous quitter dans une heure ou vous? Je dois faire du bénévolat. J'ai installé cette chose il y a des mois. Par exemple, comment allez-vous partir au cas où ça irait mal?

Gabe: Planifier quand vous allez arriver et quand vous allez partir, à tout le moins, cela vous donne quelque chose à espérer, non? Cela rend le temps petit et limité. La prochaine chose que j'ai est de trouver un autre orphelin de vacances. Il y a quelqu'un d’autre, un de vos amis, un de vos collègues, un de vos amis, l’une des personnes que vous rencontrez au hasard lorsque vous prenez votre café. Découvrez s’ils sont seuls pendant les vacances et invitez-les avec vous. Cela vous aide à protéger vos amis et votre famille, et cela a également beaucoup de sens pour eux.

Jackie: Je pense que le dernier que j'ai, c'est que si vous êtes anxieux comme moi et que vous vous inquiétez pour interagir avec les membres de votre famille, trouvez un emploi une fois sur place. Avez-vous besoin de découper la dinde? Avez-vous peut-être besoin de mettre la table? Y a-t-il propre? Pouvez-vous aider le cuisinier? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire qui vous donne un but, mais qui ne vous laisse pas libre de discuter avec tout le monde dans la salle?

Gabe: Le dernier conseil que j'ai pour tout le monde est d'être optimiste. Soyez ouvert d'esprit, soyez ouvert à l'idée que les vacances seront amusantes. Soyez ouvert à l'idée que vous trouverez quelque chose que vous aimez. Et quand vous entrez, cherchez quelque chose que vous aimez. Et peut-être que la seule chose est que vous aimez la nourriture. Peut-être que la seule chose est que la maison est magnifiquement décorée. Peut-être que la seule chose est sur 13 cousins, vous aimez l'un d'entre eux que vous ne voyez qu'une fois par an. Mais prends ça. Prenez cette bonté et concentrez-vous dessus. Si vous recherchez la négativité pendant les vacances, vous la trouverez absolument. Mais il en va de même pour la positivité. Trouvez cette chose positive. Prenez ce succès. Mettez-le dans votre poche et faites-le pousser à partir de là. Et quand vous rentrez chez vous ce soir-là, sortez les Ben et Jerry que vous avez achetés il y a trois jours, asseyez-vous devant la télé et dites, hé, j'ai survécu aux vacances.

Jackie: Les choses se transformaient en Not Crazy cette semaine, tout le monde vous souhaitait de bonnes fêtes de fin d'année. Et si vous essayez d'éviter votre famille dans l'une de ces horribles fêtes dont nous venons de parler. Sortez votre téléphone et classez-nous sur votre lecteur de podcast préféré abonnez-vous, partagez-nous, envoyez-nous un e-mail et encouragez-nous peut-être avec l'un des membres de votre famille.

Gabe: Bonnes vacances à tous. Et j'espère que la fête n'est pas aussi horrible que Jackie le pense. Nous verrons tout le monde la semaine prochaine.

Annonceur: Vous avez écouté Not Crazy de Psych Central. Pour obtenir des ressources gratuites sur la santé mentale et des groupes de soutien en ligne, visitez .com. Le site Web officiel de Not Crazy est .com/NotCrazy. Pour travailler avec Gabe, rendez-vous sur gabehoward.com. Pour travailler avec Jackie, rendez-vous sur JackieZimmerman.co. Not Crazy voyage bien. Demandez à Gabe et Jackie d'enregistrer un épisode en direct lors de votre prochain événement. E-mail [email protected] pour plus de détails.

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