Psychologie somatique: les avantages d'être dans notre corps
Beaucoup de gens sont fiers d'être de brillants penseurs. Peut-être ont-ils passé une grande partie de leur vie à accumuler des connaissances ou à accumuler des informations sur divers sujets. De telles activités peuvent offrir une stimulation et une satisfaction positives, ainsi qu'une connaissance approfondie qui peut aider notre monde.
Malheureusement, l'éducation occidentale néglige souvent un autre aspect de notre humanité - un aspect que les philosophes appellent ontologique - c'est-à-dire existant dans le domaine de l'être. La popularité des approches somatiques et existentielles de la thérapie, telles que la concentration, l'expérience somatique, la thérapie gestaltique et Hakomi, souligne la nécessité d'une approche incarnée de la psychothérapie et de la croissance personnelle, une approche qui ne minimise pas la valeur de la pensée claire mais qui embrasse être présent à nous-mêmes et à la vie d'une manière profondément engageante.
Le thérapeute gestaltiste Fritz Perls connaissait la valeur de vivre une vie incarnée quand il a dit: «Perdez votre esprit et revenez à vos sens.» Dire cela d'une autre manière, il y a de la valeur à être vide de sens. Je ne préconise pas d'être ennuyé ou désemparé, mais plutôt de suggérer que nous passions une partie de notre journée à expérimenter avec la suspension de notre processus de pensée répétitif habituel en faveur de l'ouverture à un aspect plus profond de notre être - un aspect qui est lié à notre corps et l'organisme vivant et respirant que nous sommes.
La psychologie bouddhiste propose que le processus d'éveil consiste en grande partie à se vider et à lâcher prise plutôt qu'à accumuler plus de connaissances, de pouvoir ou d'informations.Les pratiques de méditation et de pleine conscience ont gagné en popularité parce qu'elles abordent un aspect négligé de qui nous sommes. Au-delà de la réduction du stress, les pratiques de pleine conscience telles que celles popularisées par Jon Kabat Zinn, invitent nous permettent de cultiver l'espace vers notre expérience intérieure. Laisser le temps sortir de nos têtes et se connecter avec notre respiration et notre corps n'est pas seulement relaxant, cela nous amène à un endroit où nous devenons plus présents à la vie et les uns aux autres.
Le concept bouddhiste de la vacuité est l'opposé de la négation de la vie. Se vider d'une certaine manière nous permet de nous connecter avec nous-mêmes, les autres et la nature d'une manière plus complète et plus riche. Par exemple, se vider de nos croyances négatives et fondamentales sur nous-mêmes nous permet de vivre avec un plus grand degré d'estime de soi et de dignité. Suspendre nos opinions préconçues sur les autres et nos tentatives pour les changer ou les corriger, nous permet d'être présents avec les gens d'une manière plus contactée et empathique. Se vider du désir d'avoir constamment raison nous permet de guérir notre perfectionnisme et de vivre avec une humilité et une empathie qui affirment la vie. À mesure que nous nous identifions moins à nos pensées et vivons davantage dans notre corps et notre être, nous vivons avec un plus grand sens d'ouverture; nous nous connectons plus intimement à la vie.
L'empathie et la compassion envers nous-mêmes et envers les autres découlent des profondeurs de notre être. Nous ne pouvons pas pense notre façon d'avoir de l'empathie envers les autres; cela implique une connexion incarnée et empathique. Entrer dans nos têtes pour analyser ce qui ne va pas chez quelqu'un ou offrir des conseils indésirables nous éloigne de l'interaction vivante. Nous créons de la distance dans nos relations en nous accrochant à nos pensées et à nos croyances, plutôt qu'en nous ouvrant à une dimension de notre être qui permet à la résonance empathique de surgir spontanément.
La psychologie bouddhiste reconnaît la valeur d'une pensée claire. Ce que l’on appelle «vue juste» ou «vue habile» est un aspect du chemin octuple du Bouddha. Mais une chose à laquelle nous devons réfléchir clairement est de savoir comment nos pensées, nos opinions et nos jugements peuvent nous déconnecter de nous-mêmes et des autres. Apprendre à se reposer plus confortablement dans les profondeurs de notre être - prendre le temps pendant notre journée d'être présent avec notre respiration et nous-mêmes d'une manière douce et spacieuse, peut nous aider à vivre une vie plus connectée et épanouissante.
