Comment la pleine conscience peut recadrer l'image corporelle

Veuillez noter que cet article traite des troubles de l'alimentation.

Le poids - sa perte, son gain, la façon dont notre corps remplit nos vêtements ou prend de la place en public - est un concept qui peut occuper complètement nos pensées. Pour certains d'entre nous, l'obsession du poids est une réalité quotidienne. La taille parfaite semble toujours hors de portée, et je ne pense pas qu'il y ait quelqu'un qui pense vraiment que son corps a la taille et la forme parfaites.

J'ai lutté contre un trouble de l'alimentation lorsque j'étais adolescente. Je ne me suis jamais senti assez mince, même lorsque mon IMC était dans la fourchette des feux rouges clignotants, obtenez-cette-fille-un-sandwich-avant-qu'elle-s'évanouisse. Tant que j'avais de la chair molle n'importe où sur mon corps, je me sentais en quelque sorte vulnérable et hors de contrôle. Plus mon corps était dur et petit, plus je me sentais en sécurité à un certain niveau. J'ai trouvé un moyen de sublimer la sensation de faim dans une sorte de pratique de volonté qui pourrait me faire sentir un peu haut.

Je me sentais fort et en contrôle quand je pouvais ignorer les besoins les plus élémentaires de mon corps, mais je n’étais ni l’un ni l’autre. Il est difficile d’être fort lorsque vos muscles disparaissent dans votre corps pour essayer de faire fonctionner votre cerveau, et il est difficile d’être en contrôle lorsque votre cerveau est en mode alarme parce que vous mourez de faim. Pour être forte et en bonne santé, me concentrer sur mon travail, aimer mon partenaire, ma famille et mes amis, j'ai besoin de carburant. J'ai besoin de nourriture pour réfléchir.

Il est naturel qu'à certaines périodes de votre vie, vous preniez du poids et, à d'autres moments, vous le perdiez. Changements hormonaux, grossesse / allaitement, médicaments, périodes de deuil, de stress ou de changement - ce sont toutes des phases où votre corps peut s'accrocher à plus ou moins de poids. Ces fluctuations peuvent elles-mêmes être stressantes et peuvent être déclenchées si vous avez des antécédents de trouble de l'alimentation. Heureusement, même ici, vous pouvez utiliser des outils de pleine conscience pour gérer ces changements et vous aimer tout de même.

Un outil que j'utilise est de revenir continuellement à ce que je ressens à l'intérieur, pas à ce que je ressemble à l'extérieur. Les corps peuvent être en bonne santé dans une vaste gamme de tailles, et des études ont montré qu'il est généralement plus sain d'être un peu en surpoids que d'insuffisance pondérale. Chaque fois que je panique pour savoir si j'ai pris du poids ou non et combien, j'essaie de me concentrer sur ce que je ressens dans mon corps. Ai-je donné à mon corps un mouvement sain qu'il aime? Est-ce que je lui ai donné des aliments nourrissants? Ai-je assez dormi? Ces questions me rappellent que ma priorité n'est pas de bien paraître pour quelqu'un d'autre, de me sentir bien pour que je puisse vivre la vie que je veux vivre.

Un autre outil que j'utilise est de me rappeler ce que je ne fais pas lorsque je suis obsédé par le poids. Pour beaucoup d'entre nous, les obsessions alimentaires nous permettent d'éviter de ressentir nos sentiments assez efficacement. Je veux être une personne présente et engagée, être capable de penser de manière critique et de servir ma communauté. Je ne peux pas bien faire cela quand je suis occupé à me demander combien de calories contient une mangue séchée. L'obsession alimentaire est une sorte d'oppression intériorisée. Cela peut sembler être le pouvoir de vaincre ma faim, mais le vrai pouvoir vient en me libérant de cette oppression interne.

Il est normal que notre corps soit plus grand ou plus petit à différents moments de notre vie en fonction de ce que nous traversons. Lorsque nous pouvons retourner notre attention sur les soins personnels et la nourriture et abandonner le résultat externe, nous retournons à une relation d'amour avec les corps que nous faire avoir.

Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.

Photo de Motoki Tonn sur Unsplash.