Naviguer sur Facebook et les médias sociaux pour ne pas saboter votre relation
De nombreux couples se rencontrent et courtisent en ligne. De nombreuses personnes se tournent vers Google ou Facebook pour en savoir plus sur leurs dates. De nombreux couples "gardent également un œil sur leurs partenaires, leurs ex et parfois les ex de leur partenaire via des sites de réseaux sociaux."
Mais si les réseaux sociaux affectent les relations, certains couples n'en parlent même pas. C’est ce que Cynthia Rangel, MA, LPC, a trouvé dans sa recherche de doctorat à l’École de psychologie professionnelle de l’Illinois.
Les résultats ont révélé que plus les gens étaient jaloux de l'utilisation de Facebook par leur partenaire, moins ils se sentaient satisfaits de leurs relations - et plus ils surveillaient cette utilisation.
Pourtant, ces individus n’en ont toujours pas discuté. Ils n’ont pas expliqué comment cela affectait leur relation ni ce qu’ils pouvaient y faire.
Empêcher Facebook de gâcher votre relation
Comment les réseaux sociaux façonnent-ils votre relation? Voici quelques conseils sur la navigation sur les sites de médias sociaux comme Facebook afin de ne pas entraver votre relation et même d'approfondir votre connexion.
1. Ne laissez pas les réseaux sociaux remplacer la communication en face à face.
«Parfois, les couples utilisent Facebook comme substitut pour demander directement à leur partenaire ce qu'ils ont fait, avec qui ils ont socialisé ou qui sont leurs bons amis», a déclaré Rastogi.
Ils peuvent penser qu'ils ne peuvent pas parler de Facebook, parce que c'est privé et le territoire de leur partenaire, a déclaré Rangel. Mais c'est ce secret qui peut déclencher de l'anxiété, a-t-elle déclaré.
La meilleure approche est d'avoir une conversation directe, ce qui approfondit votre relation, a déclaré Rastogi. De même, ne laissez pas les médias sociaux devenir un substitut pour parler de conflits ou de sujets graves avec votre partenaire, a déclaré Rangel.
2. Repensez ce que vous publiez.
En ce qui concerne les médias sociaux, les gens font l'erreur de se comporter de manière impulsive, a déclaré Rastogi. Si vous ne savez pas si vous devriez publier quelque chose, elle a suggéré de vous demander si vous le diriez au visage de cette personne et devant votre partenaire. Sinon, ne le publiez pas.
N'oubliez pas que publier des photos ou des commentaires sur vous-même ou sur autrui revient à «le dire à voix haute sur la place de la ville».
3. Réfléchissez à la façon dont votre comportement reflète votre relation.
Si vous passez beaucoup de temps à suivre le comportement de votre partenaire en ligne, réfléchissez à ce que cela signifie pour votre relation, a déclaré Rastogi. «Ce modèle aide-t-il votre relation? Et voulez-vous changer cette dynamique? »
4. Créez des règles.
Rastogi a suggéré que les couples dans des relations engagées parlent de ce qu'ils peuvent publier et de qui ils peuvent et ne peuvent pas être «amis». Par exemple, les ex sont-ils interdits? Les photos de vous avec votre ancien partenaire doivent-elles rester en place?
Parlez de la façon dont vous aimeriez présenter votre relation en ligne pour éviter tout malentendu et conflit, a-t-elle déclaré. Par exemple, quel est le statut de votre relation («célibataire», «en couple» ou «c'est compliqué» sur Facebook)? Allez-vous publier quelques photos et inclure votre partenaire dans vos mises à jour?
Dans l’enquête de Rangel, lorsque les couples établissaient des règles, la règle la plus courante concernait les limites de communication. Les couples étaient précis sur les pages sur lesquelles publier, avec qui se lier d'amitié et ce dont ils pouvaient discuter de leur relation.
Rangel a suggéré à chaque partenaire de créer une liste d'attentes pour lui-même et son partenaire. Ensuite, vous pouvez partager vos listes et arriver à un compromis. Cela vous donne un point de référence concret et visuel, dit-elle.
5. Ne laissez pas le temps en ligne l'emporter sur votre relation.
"Votre activité FB ne devrait pas avoir la priorité sur passer du temps de qualité avec votre conjoint", a déclaré Rastogi. Elle a suggéré aux couples de conclure un pacte pour parler de leur temps en ligne si cela interfère avec leur relation.
Pour de nombreux couples, les médias sociaux font partie de leur vie et de leurs relations. Être honnête à propos de votre utilisation, communiquer directement et créer des règles sur lesquelles vous êtes tous les deux d'accord peut contribuer grandement à prévenir les conflits et même à approfondir votre relation.
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