Comment profiter de la période la plus chargée de l'année

Beaucoup considèrent les vacances comme piégées dans une énorme bulle de stress qui menace d'exploser à tout moment. Les gens peuvent même se retrouver à fouiller dans leurs armoires à pharmacie, à la recherche d'une dose d'Advil pour minimiser un mal de tête induit par la tension.

En raison de toutes ces tensions, beaucoup ressentent ce qui devrait être «la période la plus merveilleuse de l'année».

Dans son article, Comment profiter à nouveau du temps des fêtes, l'auteure Debbie Mandel explique comment les vacances peuvent déclencher le stress, la tristesse et la solitude. Manquer un être cher, par exemple, ne fait qu'intensifier ces sentiments.

«Vous n’avez pas à accomplir l’impossible, qui est d’oublier votre perte et votre chagrin pour être heureux. Transformez la perte en un triomphe en renforçant votre esprit et en vous rendant plus gentil et plus compatissant », dit Mandel.

Mandel soutient également que la période des fêtes est l'occasion idéale d'être «un narcissique romantique et en bonne santé». Vous pouvez prendre le temps de profiter des gratifications simples, qu'il s'agisse de contempler de belles vitrines, de créer des célébrations spontanées, de chanter des chants de Noël ou d'admirer toutes les jolies lumières, guirlandes et gui.

Bien que l'on suppose que cette saison des fêtes perpétue les conflits familiaux, l'auteur note que des recherches de l'Université de Pennsylvanie illustrent à quel point le soutien accru de la communauté et les rassemblements familiaux pendant les vacances rehaussent l'esprit.

L'article d'April Durret, Enjoying the Holiday Season, transmet les conseils judicieux de Larry Cammarata, PhD, psychologue clinicien et consultant et expert en bien-être corps-esprit. Il soutient que les relations familiales sont essentielles pour savourer cette période de l'année - et n'est-ce pas de toute façon ce que cette saison est?

«Passez du temps avec les personnes les plus importantes de votre vie, en particulier celles qui vous offrent un soutien émotionnel, attentionné et un bon sens de l'humour», note-t-il.

Enfin, développer votre propre joie intérieure est un autre élément pour vraiment célébrer la saison des fêtes. Dans «Enjoying the Holiday Season», Mary E. Miriani, une entraîneuse personnelle de l'Illinois, affirme qu'une manière définitive de réduire le stress et de tirer le meilleur parti des vacances est de se concentrer sur la joie pure.

«Tant que je souris aux gens et que j'offre de l'aide quand je le peux, je donne de la joie», dit-elle. «La joie est toujours revenue dans la gratitude que les gens ressentent. Le pouvoir de profiter des vacances réside en moi et non dans les décorations, les cadeaux ou les repas des fêtes. Il est toujours avec moi chaque fois que je choisis de le faire entrer dans ma conscience.

Chaque année aux alentours de Noël, je recherche mon album de vacances Nsync (ce groupe de garçons des années 90 aura toujours et pour toujours une place spéciale dans mon cœur) et je me dirige chez ma tante, où il y a une cheminée, un bel arbre et des lunettes de lait de poule, bâtons de cannelle et tout. Chaque année, je m'assois également autour d'une grande table, remplie de riches conversations, pour célébrer Hanoukka, en dégustant des latkes de pommes de terre croustillants et d'autres plats traditionnels (vraiment délicieux).

Comment comptez-vous profiter pleinement des vacances cette année?

Pour plus d'informations…

Debbie Mandel est l'auteur de Changer les habitudes: l'entraînement total des soignants et Allumez votre lumière intérieure: Fitness pour le corps, l'esprit et l'âme. April Durrett, rédactrice en chef d'IDEA, est une rédactrice et éditrice primée sur la santé, le fitness et le style de vie.

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