Nous sommes tous malades parfois: comment continuer quand vous vous sentez misérable

«La vie est trop courte pour être misérable.» -Rita Mae Brown

Ce serait merveilleux si vous ne tombiez jamais malade, ce n’est pas la vie. En fait, vous pouvez compter sur des épisodes de maladie, peu importe votre état de santé actuel ou votre état de santé. Il existe d'innombrables possibilités de rencontrer des germes, portés par des personnes infectées - même si elles n'ont pas l'air malades - ou accrochées aux surfaces que vous touchez. Les allergies affligent des millions de personnes chaque jour, tandis que les contacts familiaux et l'hérédité sont à l'origine de bien plus de cas de maladie et de maladie. Lorsque vous tombez malade, cela peut être de courte durée ou un épisode long et prolongé. Dans tous les cas, vous pourriez vous sentir malheureux. Voici quelques conseils sur la façon de continuer lorsque cela se produit, tirés de l'expérience personnelle et d'un sens aigu de la recherche sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Gardez votre point de vue.

Il peut sembler que cette maladie ou cet état durera éternellement, mais c'est probablement plus un obstacle dans vos pensées que cela ne se produira. Un rhume ou une grippe suivra son cours pendant une semaine ou deux, sauf s'il y a des complications. Une jambe cassée finira par guérir, avec un traitement médical approprié. Une maladie ou un état chronique peut être géré avec du temps et de la discipline. Faire de votre mieux pour être bon envers vous-même alors que ce qui vous tracasse fait rage aidera à accélérer la récupération.

En attendant, adoptez une vision à long terme. Imaginez-vous devenir plus fort chaque jour et retrouver votre santé et votre vitalité. En voyant l'image mentale d'un vous en meilleure santé, vous vous préparez à vous mettre sur la voie de l'amélioration. La recherche prouve qu'imaginer être capable d'accomplir une tâche, même si physiquement incapable de le faire, peut être bénéfique pour la récupération. Souvenez-vous que la prochaine fois que la maladie vous abaissera.

Laissez les grandes décisions pour plus tard.

Lorsque vous êtes malade, ce n’est pas le moment de faire des changements majeurs dans votre vie. D'une part, vous ne pensez pas clairement. D'autre part, prendre une décision impulsive maintenant pourrait compromettre les objectifs à long terme, aliéner ceux qui vous tiennent le plus à cœur ou dont l'amitié ou les conseils vous tiennent à cœur.Lorsque vous êtes anxieux, triste, inquiet ou en colère de ne pas pouvoir continuer votre emploi du temps, vous pouvez faire un choix impromptu de quitter l'école, rompre avec un être cher, fermer le contact avec des amis, faire face en prenant des décisions d'achat irréfléchies.

Gardez à l'esprit que les choix intelligents sont souvent ceux dont le temps est approprié pour les examiner attentivement. Notez les points que vous trouvez pertinents maintenant, dans le but de les revoir lorsque vous vous sentez mieux. À l'heure actuelle, faites de la guérison votre priorité absolue. Toutes les autres décisions, à moins d'être urgentes, peuvent attendre plus tard.

Adoptez une vision optimiste.

Avez-vous déjà constaté que penser en termes négatifs affectait par la suite votre performance lors de l'exécution de la tâche? C'est ce qu'on appelle une prophétie auto-réalisatrice par certains ou un discours intérieur négatif par d'autres. Quelle que soit la phrase que vous lui attribuez, évitez de la faire. En fait, les chercheurs ont découvert qu'imaginer un futur plus positif colorie la mémoire d'une telle action lorsqu'elle fait partie du passé. Vous vous souvenez plus de choses positives sur l'action que de choses négatives. Cela peut vous aider lorsque vous souffrez actuellement, que vous soignez une maladie et que vous vous occupez de votre mieux pour accélérer la guérison. C'est de loin préférable que de se vautrer dans la négativité, ce qui ne fait qu'exacerber votre misère actuelle.

Concentrez-vous sur aujourd'hui.

Si vous vous souvenez de ce qui vous dérangeait si intensément il y a six mois, c'est probablement un souvenir lointain. De la même manière, ce qui semble si monumental maintenant disparaîtra probablement rapidement. Cela comprend la douleur physique et émotionnelle, peut-être causée par une maladie chronique ou l'apparition soudaine d'un virus ou d'une infection bactérienne. Les émotions douloureuses, un autre type de douleur profondément ressentie, peuvent également être résolues au fil du temps avec une aide professionnelle appropriée et le soutien des proches et des membres de la famille. Une technique qui peut s'avérer utile est de centrer vos pensées sur aujourd'hui. Passez simplement les 24 prochaines heures. Les choses iront mieux demain. Que vous soyez aux prises avec une toxicomanie, que vous soyez en cure de désintoxication, que vous souffriez de fringales et de pulsions, que vous vous habituiez aux analgésiques après la chirurgie, que vous fassiez face à la dépression, à l'anxiété ou à un cœur brisé suite à une rupture récente, demain est un autre jour. En attendant, vous guérissez. C’est ce qui est le plus important.

Allégez votre charge en ne faisant que ce qui est essentiel.

Étant donné que vous n’êtes pas physiquement ou émotionnellement capable de tout faire selon votre emploi du temps lorsque vous êtes misérable, il est judicieux de supprimer certains éléments de votre liste de tâches. En fait, abandonnez complètement ceux qui ne sont pas essentiels pour le moment, car ils ne draineront que la précieuse énergie que vous pouvez rassembler aujourd'hui. Vous aurez le temps de revenir vers eux une fois que vous vous sentirez mieux. Demandez de l'aide à vos proches, aux membres de votre famille, à vos amis et à vos collègues pour faire face aux tâches et assumer les responsabilités. Assurez-vous de leur rendre la pareille lorsqu'ils demandent une assistance similaire de votre part. Parmi les éléments restants qui doivent être traités, classez-les par ordre de priorité et faites de votre mieux avec la priorité la plus élevée. Une mère célibataire qui doit préparer le dîner pour ses enfants en fera une priorité, même si ce dîner se compose de casseroles au micro-ondes ou de soupe en conserve chauffée sur la cuisinière. Assurez-vous de faire savoir aux enfants que les dîners réguliers reprendront une fois que vous vous sentirez mieux - et tenez votre promesse.

Lorsque cela est possible, communiquez avec un ami.

Il n’ya rien de plus solitaire que de souffrir seul dans la misère. La douleur semble amplifiée, comme si vous ne pouviez pas y échapper. Les pensées de conséquences désastreuses et les craintes que la maladie s'aggrave progressivement ont également tendance à se précipiter pendant les périodes de solitude. Si vous n’êtes pas contagieux et que vous pensez que la présence physique d’un ami, d’un être cher, d’un membre de la famille, d’un voisin ou d’un collègue sera la bienvenue, invitez cette personne à une visite. Si une visite à domicile n'est pas possible, connectez-vous via un appel téléphonique ou les médias sociaux, même par e-mail. Échanger une conversation vous détournera au moins de vos maux pendant une brève période. Souvent, cela suffit à changer la trajectoire de votre convalescence, passant d'une impasse à un mouvement ascendant.

Assurez-vous de vous hydrater.

De nombreux médicaments ont un effet secondaire désagréable de déshydratation. Même si vous n’avez pas besoin de médicaments sur ordonnance lorsque vous vous sentez malheureux, les médicaments en vente libre peuvent également provoquer une déshydratation. Peut-être que vous ne prenez aucun médicament. Avez-vous encore besoin de vous réhydrater lorsque vous vous sentez misérable? La réponse est que vous faites. Au moment où vous pensez avoir soif, vous êtes déjà déshydraté. Ceci est préjudiciable à tous les organes de votre corps, y compris votre cerveau. Lorsque vous pensez à quel point vous vous sentez mal, vous ne prenez probablement pas suffisamment soin de vous, ce qui implique de boire suffisamment de liquides. L'eau est le meilleur choix pour s'hydrater, alors visez entre 6 et 8 oz. verres d'eau tous les jours.