Rester à la maison ne signifie pas nécessairement être seul

Alors que les choses semblent s'ouvrir lentement à nouveau dans de nombreuses régions du monde, de nombreuses personnes continuent à hésiter à quitter leur domicile, craignant d'être exposées au COVID-19. Le sentiment d'isolement, de dépression et d'anxiété qui en résulte occupe les lignes d'assistance téléphonique pour la santé mentale.

Sans paraître trop rose, y a-t-il la possibilité d'extraire quelque chose de positif du retournement que les circonstances offrent maintenant? Une enquête téléphonique auprès de 818 résidents de Hong Kong âgés de 18 à 60 ans lors de l'épidémie de SRAS en 2003 offre des lueurs d'espoir.

Les chercheurs ont rapporté dans le Journal de l'infection (Août 2006) que plus de 60% des répondants se soucient davantage des sentiments de leur famille. Environ 30 à 40% ont trouvé leurs amis et les membres de leur famille plus solidaires. Environ 2/3 des personnes interrogées ont accordé plus d'attention à leur santé mentale. Et environ 35 à 40% des participants à l'enquête ont déclaré prendre plus de temps pour se reposer, se détendre et faire de l'exercice.

Parfois, il faut une secousse inattendue et indésirable pour nous rappeler ce qui est important dans la vie. Ces découvertes me suggèrent qu'une réponse positive au stress et à la peur créés par une pandémie est de profiter de la riche ressource des relations humaines, tout en prenant le temps de cultiver des habitudes de soins personnels.

Peut-être que nos vies ont été si occupées que nous ne nous sommes pas permis de nous arrêter assez longtemps pour nous occuper de notre propre monde intérieur - et de celui de chacun. Maintenant que nous sommes obligés (ou invités) à ralentir, c'est une opportunité de saisir doucement ce qui se passe en nous, ainsi que d'ouvrir notre cœur pour écouter comment les autres vivent la pandémie et comment elle les affecte. Le taux de chômage étant si élevé et confronté à une multitude d'incertitudes, le moment est venu de bénéficier du soutien de la famille et / ou des amis. Mais il faut une volonté courageuse d'être un peu vulnérable pour partager nos sentiments.

Si vous vous sentez assez isolé et vulnérable en ce moment, sachez que vous n’êtes pas seul. Comme le suggère l'enquête de Hong Kong, nous avons la possibilité d'accorder plus d'attention à notre bien-être mental et émotionnel. Nous pouvons prendre le temps d’embrasser doucement nos sentiments et d’écouter profondément les sentiments et les préoccupations des autres.

C'est un moment où beaucoup d'entre nous se sentent plutôt impuissants et isolés. Mais nous avons le pouvoir de faire des choix qui nous aident à nous sentir moins isolés. Nous pouvons appeler, envoyer un e-mail ou clavarder par vidéo avec un ami, ou même envoyer une jolie carte ou une lettre (imaginez cela!) Comme vous, ils apprécieront peut-être que vous vous rencontriez avec eux pour voir comment ils vont.

Vous pourriez également réfléchir à des personnes qui ont eu un impact significatif sur votre vie. Pris dans la course effrénée qui prend du temps, il est facile de perdre le contact avec des amis avec lesquels nous avons ressenti un lien fort et solidaire. Vous pourriez envisager de parcourir votre ancien annuaire téléphonique ou de chercher sur les réseaux sociaux pour voir si vous pouvez localiser un ou deux vieux amis. Je me suis retrouvé «choquant» quelques vieux amis et j'ai eu des conversations charmantes et édifiantes récemment. Peut-être resterons-nous plus en contact maintenant, mais même si nous ne le faisons pas, il y a quelque chose de gratifiant pour nous deux de leur faire savoir que je pense toujours à eux et que je les apprécie.

Nous avons le pouvoir non seulement de supporter ce qui se passe et ce que nous en ressentons, mais aussi d’exprimer nos sentiments et nos préoccupations aux personnes qui se soucient de nous. Cela ne changera pas la situation dans laquelle nous nous trouvons, mais ne sous-estimez pas à quel point communiquer ouvertement peut changer notre paysage intérieur. Et nous sentant moins isolés et plus connectés, nous pourrions simplement trouver une force intérieure qui nous aide à envisager des moyens créatifs pour avancer dans nos vies.

Je me suis également retrouvé à lire davantage, tout en modérant la quantité de nouvelles que j'absorbe. Il est naturel de succomber à notre amygdale débridée, qui est programmée pour détecter le danger afin de nous aider à survivre. Si nous pouvons maintenir une certaine attention à ce qui nous aidera à nous sentir moins submergés et isolés, nous pourrions trouver notre chemin vers une connexion plus profonde avec nous-mêmes et les personnes qui nous tiennent à cœur. Si nous pouvons trouver une perspective spacieuse et apporter un peu de sagesse à la façon dont nous passons notre temps, nous pourrions trouver un meilleur équilibre.