Pourquoi vous devez vous connecter mentalement à vos mouvements physiques

Dans le monde du changement de comportement, la première étape pour créer tout type de changement durable dans votre vie est de savoir pourquoi cela compte pour vous.

La nouvelle année a officiellement commencé. Alors que nous envisageons les jours et les mois à venir, il est naturel de réfléchir à ce que nous voulons en faire. Peut-être être en meilleure santé ou se sentir mieux est sur votre liste. Vous avez peut-être même fait un pas de plus et décidé que ce serait l'année où vous feriez de l'exercice régulièrement. Avant de vous lancer dans tout type de programme d’exercice, il est bon de savoir pourquoi vous voulez faire de l’exercice.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'exercice et le mouvement font partie de votre journée. Avec l'exercice, votre cerveau est stimulé pour développer de nouvelles connexions, vous désactivez votre signal de désintégration interne et activez votre signal de croissance, et vous aidez à prévenir la démence et le déclin cognitif.

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Bien que tous ces éléments, et bien d'autres, soient d'excellentes raisons de bouger, à moins que vous ne les personnalisiez en les rendant profondément significatifs pour tu, ils ne vous feront pas bouger longtemps. Dans le monde du changement de comportement, la première étape pour créer tout type de changement durable dans votre vie est de savoir pourquoi cela compte pour vous. Les premières raisons qui se présentent peuvent être plus proches de la surface (je veux rentrer dans ces jeans) ou basées sur ce que les autres veulent (ma fille ne cesse de me dire que je devrais faire plus d'exercice).

Parfois, ces raisons superficielles peuvent créer une résistance parce que personne n'aime avoir l'impression d'être dirigé. Remarquez si cette résistance surgit, et continuez à poser la question, pourquoi est-ce que je veux cela? Une fois que vous êtes au cœur de ce que vous voulez vraiment, du temps de qualité avec les gens que vous aimez ou de la capacité de continuer à marcher dans ces incroyables montagnes que vous aimez, vous aurez trouvé votre raison de bouger.

Une fois que vous avez votre pourquoi, il est temps de faire un plan. Créez une routine à laquelle vous vous tiendrez. Imaginez à quel point vous vous sentirez incroyable après avoir bougé votre corps, invité des amis à vous rejoindre ou aller en solo, approfondissant votre connexion avec la terre. Il y aura des jours où vous n’aurez pas envie de réaliser ce que vous aviez prévu. La meilleure chose à faire ces jours-là est au moins de faire quelque chose. Si vous n'êtes pas debout pour 30 minutes de marche, dites-vous que vous pouvez vous arrêter après dix minutes - il y a de fortes chances que vous vous sentiez beaucoup plus motivé une fois que vous aurez commencé à bouger.

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L'un des aspects les plus importants de tout type de programme d'exercice est de commencer lentement. Trop souvent, l’enthousiasme de se lancer ou d’essayer de nouvelles choses peut causer des blessures. Commencez simplement votre programme de mouvement et facilitez-vous à ajouter plus de composants ou à parcourir de plus longues distances, en vous rappelant d'écouter votre corps en cours de route et de célébrer chaque fois que vous honorez votre engagement envers vous-même.

Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.