Détendez-vous avant de vous épuiser

Notre culture rapide et axée sur le succès nous pousse à travailler plus vite, plus dur et mieux. C’est gênant pour beaucoup, mais c’est particulièrement difficile pour ceux qui font plaisir. Pourquoi? Parce que les plaisirs ont tendance à dire «oui» à tant de choses. Ajoutez la commande culturelle de faire, de faire, de faire et la vie peut facilement devenir incontrôlable. Bien que d’autres vous considèrent comme un bourreau de travail, l’éventail vertigineux des tâches que vous entreprenez n’est peut-être pas parce que vous ne pouvez pas arrêter de travailler, mais parce queil est difficile pour vous de dire «non» aux autres.

Bien que de nombreux articles dans les médias essaient de vous convaincre que vous pouvez tout avoir et tout faire, vous ne pouvez pas! Essayez d'en faire trop et bientôt vous serez en surcharge. Pour comprendre ce que cela signifie, pensez à ce qui se passe lorsqu'un circuit électrique est surchargé.

Vous travaillez dur pour rédiger un rapport. Soudain, vous êtes dans l'obscurité totale; le disjoncteur a sauté. Pas de lumière, pas de chargeur, pas de bureau, pas d'imprimante, pas de micro-ondes, pas de climatisation, pas de télévision, pas de rien. Que faire? Vous recherchez le disjoncteur sauté sur le panneau électrique. Vous rallumez le disjoncteur, puis recommencez à faire vos affaires. Vous venez de vous installer quand pop, vous êtes à nouveau dans l'obscurité totale. Zut! Vous vous rendez compte que vous avez oublié d'éteindre quelques appareils avant de retourner au travail.

Frustré, vous pensez, quelle douleur ce disjoncteur est. Mais ensuite, vous vous souvenez de ce pour quoi il est conçu.C’est un dispositif de sécurité, vous protégeant d'un incendie qui se serait produit si vous aviez continué à fonctionner en surcharge. Soudain, il devient évident quetu trop besoin de faire un changement. Votre vie angoissée, sous pression et stressée signifietu esfonctionnant en surcharge. Si vous n’aviez pas tant à faire, vous ne seriez pas trop stressé pour terminer le rapport. Si vous n’étiez pas trop stressé à l'idée de terminer le rapport, vous ne seriez pas aussi nerveux à l'idée de voir une entreprise arriver. Si vous n’étiez pas si inquiet de l’arrivée de la compagnie, vous ne seriez pas aussi en colère contre la réprimande de votre conjoint. Si vous n’étiez pas si contrarié par la réprimande de votre conjoint, vous n’auriez pas ce mal de tête! Obtenez l'image?

Dommage que les disjoncteurs ne soient pas intégrés à votre système pour vous alerter d’une surcharge imminente. Ou sont-ils?

• N'est-ce pas un stress chronique d'une manière votrecorpsvous dit,"Arrêtez! Vous me faites du mal. Traitez-moi mieux ou je ne fonctionnerai pas bien! »
• N'est-ce pas un problème chronique d'une manière votreesprit vous dit,"Arrêtez! Vous ne pouvez pas continuer à vivre de cette façon; J'ai besoin d'une pause!"
• N'est-ce pas une pression chronique d'une manière votredes relationsvous dit,"Arrêtez! Vous essayez trop de plaire à tout le monde. Détendez-vous et soyez vous-même!

Les signaux d'avertissement, comme les disjoncteurs, sont conçus pour vous protéger des dommages. Si vous ne vous relâchez pas, vous pouvez sérieusement endommager votre esprit, votre corps et vos relations. J'espère que vous êtes assez sage pour ne pas laisser cela se produire.

  Mais comment te calmer quand tu as tant à faire? Voici quelques idées:

• Éliminer: Oui, vous pouvez supprimer certaines choses de votre liste de tâches. Vraiment vous pouvez.
• Déléguer: Pensez à qui vous pouvez déléguer ou partager du travail avec. Avant de dire «personne», détrompez-vous.
• Consolider: Prenez le temps de planifier comment combiner plusieurs tâches en une seule afin que ce que vous faites prenne moins de temps et moins d'énergie.
• Savoirquand dire «non».Bien sûr, vous ne voulez pas dire «non» aux autres tout le temps. Mais il y a des moments où le fait de dire «non» aura des avantages inattendus. Non seulement vous aurez moins à faire, mais les autres seront plus reconnaissants lorsque vous répondrez «oui».

Si, dans notre monde occupé, vous vous sentez fréquemment épuisé et frénétique, il est impératif que vous cmontez avant de vous épuiser. 

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