5 étapes pour lutter contre le trouble de la personnalité évitant

Le trouble de la personnalité évitante découle de la négligence émotionnelle dans l'enfance.

Vous sentez-vous secrètement inférieur aux autres et luttez-vous contre la honte?

Êtes-vous réticent à poursuivre des objectifs, à prendre des risques ou à rencontrer de nouvelles personnes?

Êtes-vous très sensible à la critique et craignez-vous d'être rejeté?

Pensez-vous que les autres vous voient sous un jour négatif?

Essayez-vous de ne pas vous rapprocher trop des gens?

Pensez-vous que vous aimez moins les choses que les autres?

Avez-vous souvent de l'anxiété dans des situations sociales?

Si vous avez répondu oui à certaines des réponses ci-dessus, vous pouvez avoir un style évitant.

Mais pour être admissible à un diagnostic de véritable trouble de la personnalité évitante, vous devez avoir tous ces traits. Ils doivent entraîner une altération significative de votre vie et ils doivent être cohérents dans le temps et dans les situations.

Des dizaines de personnes vivent leur vie avec un trouble de la personnalité évitante. Et des légions plus nombreuses ne se qualifient pas pour le diagnostic complet car elles ne possèdent que certains des traits et mènent leurs propres batailles privées avec elles, secrètement et tranquillement.

Il est possible de souffrir en silence avec une peur intense du rejet, de la proximité ou des situations sociales mais toujours soldat, essentiellement intacte à l'extérieur, mais misérable à l'intérieur.

De tous les troubles de la personnalité, évitant est probablement l'un des moins étudiés et dont on parle le moins. Je pense que c’est probablement parce que les gens évitants sont calmes. Vous évitez les feux de la rampe. Vous évitez les ennuis, vous restez à l'écart. Vous ne faites pas de vagues.

7 façons de gérer un vrai narcissique

Alors maintenant, pour changer, parlons de vous.

Avez-vous déjà réfléchi à la raison pour laquelle vous avez ces luttes et ces angoisses? Pourquoi toi? Pourquoi ça? Parce que j'ai. J'y ai beaucoup réfléchi. J'ai regardé, écouté et parlé avec mes patients. Et je pense que j'ai des réponses.

Voici quelques points importants sur l'évitement:

1. L'évitement n'est en fait rien de plus qu'un mécanisme d'adaptation.

2. Vous avez développé ce mécanisme d'adaptation pour une raison dans votre enfance.

Vous en aviez besoin et cela vous a probablement bien servi dans votre maison d'enfance.

3. Lorsque vous utilisez suffisamment l'évitement comme moyen de faire face, cela devient finalement votre «coup de signature».

Cela devient une solution à laquelle vous revenez encore et encore. Cela devient votre style.

4. L'évitement nourrit la peur.

Plus vous évitez ce que vous craignez, plus vous le craignez. Ensuite, plus vous l'évitez. Et ainsi de suite et ainsi de suite et ainsi de suite, autour et autour, il se déroule dans un cercle sans fin, de plus en plus grand.

5. Toutes les questions au début de cet article ont un dénominateur commun qui les anime.

C’est un sentiment et aussi une croyance. Ce dénominateur commun est le suivant: un sentiment profond, puissant, peut-être inconscient que vous n'êtes pas aussi valable que tout le monde. D'une certaine manière, à un certain niveau, vous n'avez pas autant d'importance.

Comment surmonter un style d'attachement non sécurisé

Il est très difficile de relever des défis dans la vie quand on ne croit pas en soi. Il est difficile d’être vulnérable dans les relations quand on ne se sent pas sur un pied d’égalité avec l’autre personne. Il est difficile de se faire remarquer lorsque vous vous sentez si manifestement défectueux.

Maintenant, parlons de votre enfance un instant.

Négligence émotionnelle de l'enfance (CEN): Lorsque vos parents ne répondent pas suffisamment à vos émotions et à vos besoins émotionnels.

Qu'arrive-t-il à un enfant dont les parents disent trop rarement: «Qu'est-ce qui ne va pas?» puis écoutez attentivement sa réponse. Comment cela affecte-t-il un enfant d'avoir des parents aveugles à ce qu'il ressent? Des parents qui, sans aucune faute de leur part, n'offrent pas de soutien émotionnel ou ne voient pas vraiment l'enfant tel qu'il est?

La négligence émotionnelle de l'enfance vous apprend à vous, l'enfant, à éviter de ressentir, d'exprimer et d'avoir besoin. Vous apprenez à éviter ce qui vous rend le plus réel et le plus humain: vos émotions. Le CEN est un terreau fertile pour la honte, la faible estime de soi et, oui, l'évitement.

Lorsque vous grandissez de cette façon, vous grandissez en vous sentant invisible et en sentant que vos émotions et vos besoins émotionnels ne sont pas pertinents. Vous grandissez avec le sentiment que vos besoins émotionnels ne devraient pas exister et sont un signe de faiblesse. Vous grandissez en ayant honte d'avoir des sentiments et des besoins.

Mais il y a de l'espoir pour vous. Voici cinq étapes à suivre pour devenir moins évitant.

1. Répondez à cette question par vous-même: Que deviez-vous éviter dans votre maison d'enfance?
2. Acceptez que votre évitement est un mécanisme d'adaptation qui peut être remplacé par des capacités d'adaptation bien meilleures et plus saines.
3. Commencez à vous observer. Faites-en votre mission de remarquer chaque fois que vous évitez quelque chose. Commencez une liste et enregistrez chaque incident. La sensibilisation est une première étape vitale.
4. Parcourez la liste et notez les thèmes. Y a-t-il une tendance à éviter les situations sociales? Des risques? Buts? Sentiments? Besoins?
5. Commencez, petit à petit, une étape à la fois, face aux choses. Dans quelle mesure votre évitement est-il omniprésent? S'il est partout de tout, je vous exhorte à demander l'aide d'un thérapeute. Si vous réussissez seul, soyez persévérant. N'abandonnez pas, peu importe la difficulté.

Parce que plus vous faites face aux choses, moins elles deviennent effrayantes, plus elles redeviennent faciles à affronter et plus vous faites face. Et ainsi de suite et ainsi de suite et ainsi de suite, autour et autour, il se déroule dans un cercle sans fin, de plus en plus grand.

Mais ce cercle est un cercle sain et fort qui est un renversement du cercle d'évitement qui a commencé dans votre enfance. Ce cercle vous mènera quelque part de bon.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Signes que vous avez un trouble de la personnalité évitant (et que faire à ce sujet).