Psychology Around the Net: 10 août 2019
Quelqu'un a-t-il dit Chocolat?
Cette semaine, Psychology Around the Net couvre de nouvelles recherches sur le chocolat noir et la dépression, comment trouver un équilibre entre la pleine conscience et la technologie, pourquoi se cramponner à des croyances bien-être n'est pas vraiment bon, et plus encore!
Y a-t-il un lien entre le chocolat noir et la dépression? Selon les résultats d'une étude basée sur une enquête récemment publiée dans Dépression et anxiété, les personnes qui mangent du chocolat noir semblent moins susceptibles de présenter des symptômes dépressifs cliniquement pertinents. Les chercheurs de l'University College London, en collaboration avec l'Université de Calgary et Alberta Health Services Canada, ont tenu compte du poids, de la taille, de l'état matrimonial, de l'éducation, de l'origine ethnique, du revenu, du niveau de scolarité, du tabagisme et d'autres problèmes de santé - un large éventail de variables potentiellement confondantes ils disent que les études précédentes ont été négligées - et ont analysé à la fois le chocolat noir et chocolat non foncé. Les chercheurs rapportent: «[I] ndividus qui ont signalé une consommation de chocolat noir avaient 70% moins de chances de signaler des symptômes dépressifs cliniquement pertinents que ceux qui n'ont signalé aucune consommation de chocolat.»
18 Rappels importants sur la hauteur des attentes des gens: comme l'écrit Angel Chernoff, «Une vie passée à essayer sans cesse de plaire à des gens qui sont peut-être incapables d'être jamais satisfaits, ou qui font trop d'efforts pour toujours être considérés comme faisant« ce qu'on attend de vous », est un chemin sûr vers une existence regrettable. Si vrai. Pourtant, il est si facile de tomber dans une existence - même si ce n’est pas encore regrettable - de s’efforcer de répondre aux attentes des autres et il est difficile d’en rompre. Gardez ces rappels à portée de main lorsque vous vous retrouvez à reprendre des habitudes qui plaisent aux gens.
Pleine conscience et technologie: pourquoi vous devez vous déconnecter pour vous reconnecter: Nous sommes nombreux à être accro à être occupés parce que nous ne sommes pas à l'aise avec les temps d'arrêt. Kaitlin Vogel a réalisé qu'elle était tombée dans le piège de se cacher derrière la technologie, alors elle a décidé de «se déconnecter pour se reconnecter» et décrit comment elle a commencé sa désintoxication numérique, ce qu'elle a appris sur ses pensées (en particulier, ce qu'ils ont dit à son sujet) une fois qu'elle a dû faire attention à eux et à ce qu'elle a décidé de faire de son temps ne pas passé à regarder un écran.
3 Croyances communes de bien-être qui vous retiennent réellement: Croyez-vous que «Celui» est là pour vous, quelque part? Que "tout va bien se passer"? Que votre «navire viendra un jour»? Découvrez comment nous créons ces mythes, pourquoi nous y tenons et comment nous pouvons les abandonner.
Selon une nouvelle étude, 1 personne sur 300 prospère grâce à une routine très tôt au lit, très tôt à se lever: autrefois considérée comme assez rare, la soi-disant «phase de sommeil avancée» pourrait en fait toucher plus d'un adulte sur 300 . Lorsqu'une personne est un «dormeur avancé», son horloge biologique ou son rythme circadien a des heures de fonctionnement plus précoces, pour ainsi dire, que celles des autres personnes. Leur corps libère prématurément de la mélatonine (l'hormone du sommeil) et subit un changement de température corporelle. (Cependant, l'état de phase de sommeil avancé ne doit pas être confondu avec le type de levée précoce qui se développe naturellement avec le vieillissement normal ou chez les personnes souffrant de dépression.) Selon l'auteur principal de l'étude, Louis Ptacek, MD: «Alors que la plupart des gens ont du mal à sortir du lit à 4 ou 5 heures du matin, les personnes en phase de sommeil avancée se réveillent naturellement à cette heure, reposées et prêtes à affronter la journée. Ces lève-tôt extrêmes ont tendance à bien fonctionner pendant la journée, mais peuvent avoir du mal à rester éveillés pour des engagements sociaux le soir.
Pourquoi est-il important que les parents participent aux services ABA de leur enfant? La participation et la formation des parents lors de l'analyse appliquée du comportement (ABA) sont bénéfiques pour les parents et les enfants, y compris les enfants atteints de troubles du spectre autistique.La formation des parents peut aider les parents à gérer les problèmes de comportement, à généraliser les compétences de l’enfant dans de nouveaux contextes, à contribuer à l’amélioration de la vie de leur enfant, et plus encore.
