Comment communiquer des sentiments suicidaires

Malheureusement, je ne connais que trop bien ce sujet. Quand j'avais 19 ans, mon père est mort par suicide, et j'ai eu moi-même une tentative presque fatale au début de la vingtaine, avec des idées très régulières de vouloir mettre fin à ma vie. Une chose que j'ai apprise au fil des ans, c'est que si vous êtes suicidaire, il est extrêmement important de demander de l'aide d'une manière qui soutient toutes les personnes impliquées. Ce n'est facile pour personne, et il y a une très grande différence entre utiliser le suicide comme moyen de manipuler les gens de manière abusive et l'utiliser comme un moyen de demander de l'aide pour obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Comme je l’ai dit, je connais bien ce problème et, malheureusement, je n’ai pas appris à communiquer mes sentiments suicidaires d’une manière saine pour moi et pour les autres. Et soyons honnêtes. Peu de gens veulent même que vous mentionniez le mot suicide, sans parler de vous entendre avoir envie de mettre fin à vos jours.

Malheureusement, j'ai appris ces comportements de mon père. Comme mon père me l'a dit à plusieurs reprises, si X arrive, je vais me suicider. Alors j'ai pensé que c'était normal. Et mon père a perdu sa sœur à un jeune âge à cause du suicide, alors peut-être qu'il pensait que c'était normal aussi.

Alors, quand la dépression non traitée de mon père a eu raison de lui, et qu'il s'est déchaîné de colère, il a ressenti tellement de tristesse après et ne savait pas quoi en faire et pourquoi il ne pouvait pas la contrôler. Alors il m'a dit qu'il se sentait si mal qu'il voulait mourir. Et je ne savais pas quoi en faire. Donc, au lieu de fixer des limites et de le faire suivre un traitement, j'ai essayé de le faire se sentir mieux, ce qui a entraîné un cycle de problèmes de santé mentale non traités qui l'ont finalement détruit.

Ce qui est si triste, c’est que je sais qu’il ne voulait pas mourir. Il voulait être un grand père et mari et rencontrer ses petits-enfants et ne pas se déchaîner de colère. Il ne savait tout simplement pas comment contrôler ses émotions. Alors à la fin, il a bu une tonne d'alcool pour lui donner le courage d'aller dormir dans le garage de la voiture avec une bible sur ses genoux. Et une carte de fin de la Saint-Valentin pour moi, me disant que notre famille était la chose la plus importante de sa vie et il espérait que je n’ai jamais ressenti le profond malheur, le regret et la tristesse qu’il ressentait. Il ne savait pas qu'en me laissant ainsi, c'est exactement ce que je ressentirais.

J'aurais aimé avoir appris de cette expérience, mais j'étais assez profondément dans ma propre dépendance et la douleur de la perte et du sentiment de ne pas l'avoir sauvé, alors j'ai traversé mon propre cycle avec mon premier petit ami sérieux où je me menaçais moi-même. nuire. Pourtant, c'était toujours à cause de ses mauvais choix ou de ses propres erreurs. Ce que j'essayais de dire, c'était: "C'est terrible, aidez-moi s'il vous plaît." Mais ce que je disais vraiment, c'était «Faites ceci ou sinon…».

L'essentiel, c'est qu'il s'agit d'un comportement abusif et manipulateur, et non de quelque chose dont je suis fier. Je ne savais tout simplement pas mieux ni comment gérer l’intensité de mes émotions. Et ce qui est ironique, c'est que lorsque nous faisons cela aux autres, nous finissons par les pousser plus loin et ne pas obtenir l'aide dont nous avons besoin. Comme il ne s’agit pas d’eux, il s’agit d’apprendre à gérer les courbes qui nous sont présentées dans la vie, à traverser la douleur et à maintenir un état d’esprit plein d’espoir à travers tout cela.

Cela a pris beaucoup de temps et de pratique, mais maintenant, lorsque je me sens sérieusement suicidaire (par opposition à de simples pensées suicidaires), je suis en mesure de dire à mes amis, à ma famille et aux thérapeutes que j'ai identifiés dans mon réseau Hope: «Je ressens désespéré, des idées sur la façon dont je pourrais obtenir du soutien? Comment puis-je résoudre ce problème qui me semble accablant? » Et quand je le dis de cette façon, ou que je le demande de cette façon, j'obtiens généralement le soutien dont j'ai besoin qui aide ma guérison interne et ma croissance pour faire les meilleurs choix les plus positifs.

En menaçant de se suicider, on ne résout rien, de toute façon. Nous corrigeons simplement un problème de surface immédiat, au lieu d'aller à la racine des comportements ou des croyances limitantes qui le causent en premier lieu. Comme il est facile de régler les choses à court terme, mais pour créer le type de guérison à long terme dont nous avons besoin pour rester en bonne santé et entretenir des relations positives, nous devons être en mesure d'aller au plus profond des raisons pour lesquelles nous ne pensons pas que nous peut rester dans un état d'espoir.

Quand j'ai traversé un divorce, je me souviens m'être sentie incroyablement désespérée car j'avais des défis importants qui me semblaient complètement insurmontables et j'étais sobre, alors je devais sentir mon chemin à travers la douleur. Je ne savais vraiment pas comment je pourrais m'en remettre et comment j'allais m'en sortir. Alors j'ai appelé mon frère aîné, et au lieu de dire «Je vais me suicider si tu ne m'aides pas», j'ai simplement exprimé à quel point je me sentais mal à propos de ma situation. Donc, comme le frère du héros rockstar qu'il est, il a obtenu un U-Haul, est venu m'emballer et m'a poussé à être auprès de sa famille où je suis devenu tante pour deux des enfants les plus cool (maintenant adultes) que je connaisse. J'ai fait modifier mes médicaments, je suis entré en thérapie intensive, j'ai pratiqué la méditation, pratiqué régulièrement, pratiqué la gratitude, concentré sur le don en retour, journalisé, me suis rapproché de mes conseils spirituels et remis ma vie sur les rails. Et assez ironiquement, quand j'ai mis ma santé mentale avant toutes mes autres urgences et problèmes perçus, les autres problèmes se sont lentement résolus.

J'étais dans une relation récente où quelqu'un menaçait de se suicider, et cela a été assez dévastateur pour moi car cela me rappelait mon père et tout ce que j'ai vécu avec lui. Pourtant, cela m'a aussi rappelé que je ne peux pas me laisser manipuler par ceux qui sont suicidaires et refusent d’obtenir de l’aide. Je ne peux tout simplement pas sacrifier ma propre santé mentale pour garder les autres en vie, ce n'est pas non plus mon travail. Bien que cela ait été difficile et ait déclenché beaucoup de mes propres traumatismes, c'était positif car cela a conduit à une grande partie de ma propre guérison du SSPT que j'ai couvert avec de l'alcool et des drogues pendant de nombreuses années. Comme je peux faire tout ce que je peux pour connecter les personnes en difficulté aux ressources disponibles, mais les gens doivent vouloir se faire soigner eux-mêmes. Je ne peux pas dépenser assez d’argent, donner assez d’amour ou résoudre suffisamment de problèmes pour aider une autre personne à guérir. Et si rien ne me fait plus mal que de voir souffrir ceux que j'aime, quand je m'abandonne et que je cesse de m'aider, tout le monde y perd.

Heureusement, ces jours-ci, je me sens vraiment bien, je n'ai plus de médicaments, j'ai 14 ans de sobriété et un réseau étroit de personnes vers lesquelles je sais que je peux me tourner quand je ne vois pas de moyen de surmonter un obstacle, y compris la connexion à mon pouvoir supérieur lorsque personne d'autre ne semble comprendre. Et en utilisant le pouvoir de l'abandon, un vrai cadeau. La réalité est que, statistiquement parlant, j'ai de très fortes chances de mourir par suicide, je dois donc être très vigilant pour partager avec les autres ce que je ressens et demander du soutien quand j'en ai besoin.

Nous avons tous besoin de réseaux pour espérer, pour savoir que nous ne sommes pas seuls et pour pouvoir partager authentiquement notre état de santé, y compris notre santé mentale. Et je le pense particulièrement lorsque nous sentons que nous ne voulons pas être en vie, car c’est une indication assez claire que nous avons besoin d’aide. Pourtant, pour être le genre de personnes que nous voulons être, nous devons le faire d'une manière qui soit respectueuse non seulement de nous-mêmes, mais des autres, afin de renforcer notre relation au lieu de les déchirer. Car c'est ainsi que nous arrivons à la véritable guérison et au rétablissement.

Si vous, ou quelqu'un que vous connaissez, vous sentez suicidaire, veuillez contacter le 1800-273-8255 (TALK) pour trouver des ressources dans votre région.