Exercice et santé cérébrale chez la population vieillissante
Mais à quel point et quel type d'exercice permettra-t-il de maîtriser le déclin cognitif chez les personnes âgées?
Une étude publiée le 30 mai 2018 dans la revue Neurologie: pratique clinique nous donne un aperçu et des réponses au-delà de «l'exercice est bon pour votre cerveau». Joyce Gomes-Osman, neuroscientifique clinique à la Miller School of Medicine de l'Université de Miami et auteur principal de l'étude, a conclu que tous les types d'exercices - aérobie, entraînement en résistance (force), exercices corps-esprit, ou une combinaison de tous trois - ont des avantages cognitifs pour les personnes âgées. La marche, la course, la natation, la musculation, le yoga et le tai-chi sont tous de bons moyens de garder votre cerveau jeune.
Ce qui est particulièrement intéressant à propos de cette étude, c'est qu'elle a montré que ce qui est plus important que le type d'exercice que vous faites, c'est le temps que vous passez à le faire. Le Dr Gomes-Osman a signalé que l'exercice d'une durée moyenne de 52 heures sur une période de six mois était lié à des améliorations cognitives spécifiques chez les adultes avec et sans déficience cognitive. Cet exercice peut être divisé en une heure ici ou là, mais il n'y a pas de formule fixe, tant que vous atteignez cet objectif de 52 heures.
Un autre aspect intéressant de l'étude, qui comprenait également l'examen d'études précédentes sur l'exercice et la cognition, est que les gains cognitifs des participants ont été trouvés dans des domaines de réflexion spécifiques qui comprenaient la planification et le lancement de tâches, ainsi que la vitesse de traitement et la fonction exécutive ( la capacité de se concentrer et de gérer les tâches). L'amélioration de la mémoire n'était pas aussi nette, car elle n'a été observée que dans environ la moitié des personnes analysées.
Tant de choses sur la médecine sont précises. Nous prenons des doses spécifiques de médicaments à des moments particuliers de la journée, pendant une durée donnée. Nous avons un nombre exact de séances de physiothérapie, de traitements de chimiothérapie et d'innombrables autres interventions médicales. Mais les recommandations d'exercice pour une santé cérébrale optimale ont toujours été vagues. Ceci est d'autant plus regrettable qu'il n'existe actuellement aucun médicament disponible spécifiquement pour le déclin cognitif lié à l'âge. L'exercice est tout ce que nous avons.
Au lieu que les médecins de soins primaires disent à leurs patients plus âgés qu'ils doivent faire de l'exercice pour garder leur cerveau aiguisé, ils peuvent désormais «prescrire» quelque chose de plus spécifique, et peut-être même travailler avec leurs patients pour développer un programme d'exercice. Je pense qu'il y a une plus grande possibilité de succès si quelqu'un est dit exactement à quel point il ou elle doit bouger pour remarquer une différence dans ses capacités cognitives plutôt que de simplement se faire dire de faire de l'exercice.
Les résultats de cette recherche sont prometteurs et nous verrons probablement davantage d'études sur l'exercice et la santé du cerveau, étant donné que notre population âgée continue de croître. L'une des choses les plus importantes à retenir de cette étude est peut-être que les personnes âgées devraient trouver un type d'exercice qui leur plaît et l'intégrer à leur vie de tous les jours. Continuez simplement à bouger - et les bienfaits physiques et mentaux suivront.
