Quelle est la compétence d’adaptation numéro un dans le monde d’aujourd’hui? Rencontre dramatique avec détachement

Le détachement ne consiste pas à être distant ou à se retirer du monde. Nous pouvons être passionnés, impliqués, enthousiastes et engagés avec la vie sous toutes ses formes.

Vivre dans l'isolement peut aider certaines personnes à aller au plus profond de soi, mais pour d'autres, cette sorte de séparation du monde n'est ni souhaitée ni possible. Le détachement envisagé dans cet article est un processus interne à entreprendre tout en restant immergé dans la vie.

L'attachement à certains résultats, les réactions exagérées aux événements, les perspectives faussées et les émotions excessives créent tous des drames et des troubles. Surtout dans les cas de soins excessifs et de sur-identification où le bonheur et le sens de la vie sont basés sur le succès, les réalisations et les possessions.

Compulsion, obsession, besoin de validation excessive, tenir trop fort, être brisé lorsque les attentes sont déçues ou que les choses ne fonctionnent pas, créent beaucoup de stress chronique, de fatigue, de conflits et d'épuisement professionnel. Les angoisses de toutes sortes, les inquiétudes concernant les résultats défavorables, les dangers potentiels et le changement sont également des facteurs importants de stress physique et mental.

Les avantages du détachement

Avec détachement, nous remarquons ce qui se passe mais nous ne sommes pas entraînés dans son drame. Plutôt comme un témoin, nous nous éloignons de la tourmente immédiate et réfléchissons à la véritable signification des événements ou du comportement des gens. Dans de nombreux cas, la réaction excessive est le résultat de la vue d'une montagne où il n'y a en réalité qu'une taupinière. Il ne s'agit pas de nier qu'il peut y avoir des problèmes très graves qui peuvent nous déséquilibrer. Cependant, le plus souvent, les événements sont moins catastrophiques qu'on ne le pense. Dans les deux cas, ce n'est que lorsque nous laisserons la tempête se calmer que nous pourrons réfléchir et évaluer clairement la situation.

Le détachement nous permet de vivre une vie intentionnelle basée sur nos valeurs, nos objectifs et nos aspirations. Cela nous donne la liberté mentale de faire des choix sur la façon d'être, plutôt que d'être catapulté dans la turbulence. En évaluant ce qui est sous notre contrôle et ce qui ne l'est pas, nous pouvons agir en conséquence. Si nos frontières sont violées, nous pouvons tenir notre position. L'adversité ne nous brise pas, mais à long terme, nous trouvons des moyens d'en sortir.

Notre moi central est indépendant des facteurs externes. Avec le détachement, un sentiment de paix intérieure et d'intégrité est le nôtre, quoi qu'il arrive. Nous pouvons être chez nous en nous-mêmes, solides et confiants de pouvoir faire face aux courants et aux obstacles de la vie.

Comment pratiquer le détachement

• La stabilité émotionnelle est la clé. Les émotions semblent souvent avoir une vie propre, allant et venant, montant et descendant, apparemment de leur propre volonté. Vous ne pouvez pas les nier ou les combattre directement. Mais ils n’ont pas à vous contrôler. Pour les apprivoiser, vous pouvez travailler avec vos pensées et parler de vous-même. Bien qu'ils puissent sembler vrais, ce ne sont pas des faits mais des commentaires colorés par vos croyances et vos expériences. Mettez-les au défi et assurez-vous que votre réflexion est réaliste et constructive. La deuxième approche pour gérer les émotions extrêmes est à travers le corps, en utilisant des techniques d'auto-apaisement et d'autres moyens de calmer vos nerfs.
• Assumez la responsabilité de vos actions, émotions et pensées. Vous pouvez être déclenché par des personnes ou des événements, mais personne ne peut vous faire faire ou ressentir quoi que ce soit. La façon dont vous répondez aux défis est entièrement votre choix.
• Contenez vos impulsions. Tous les e-mails ou SMS spontanés n'ont pas besoin d'être envoyés ou ne fonctionnent pas en votre faveur.
• Bagage émotionnel clair: cela inclut le blâme, l'amertume, la haine, les regrets, la culpabilité ou l'apitoiement sur soi. Vous accrocher aux blessures du passé vous gardera coincé. Traiter et passer des émotions négatives ne peut être fait que si vous regardez l'événement passé avec un certain détachement, où vous cherchez à comprendre ce qui n'a pas fonctionné, qui a fait quoi, quand et pourquoi.
• Acceptez la réalité d'une situation ou d'une personne. Évaluez ce que vous pouvez changer ou ce que vous devez abandonner, quel est votre problème et quel est le leur. Tout ne doit pas être pris personnellement,
• Concentrez-vous sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Ruminant sur ce qui ne va pas ou pourrait mal tourner ne fait que contribuer à la stagnation et à l'abattage débordé. Comment gérer cela?est une bonne question à poser au lieu de réfléchir, tout est perdu.
• Détachez-vous des choix, des opinions et des actions des autres, même lorsque vous êtes en relation étroite avec eux. Vous pouvez apporter leur soutien, mais leur vie est à eux. Chacun a son propre chemin à parcourir.
• Acceptez-vous. Ne craignez pas vos échecs et vos lacunes. Faites amende honorable si nécessaire, mais soyez en paix avec le fait d'être faillible et imparfait comme tout autre être humain. Dans la plupart des cas, ni vos erreurs ni celles des autres ne sont des calamités dont il n'y a pas de retour.
• Acceptez l'incertitude. Si vous pouvez faire quelque chose pour créer de la clarté, allez-y. Sinon, suivez le courant et adoptez l'attitude que vous avez ce qu'il faut pour faire face à tout ce qui vous attend.
• Soyez présent ici et maintenant. Ce n'est qu'alors que vous pourrez vous prendre en charge.

Enfin, considérez ce dicton de l'auteur primé Tolbert McCarroll: «Vous avez toujours le choix de prendre toutes choses de manière égale, de ne rien retenir, de recevoir chaque irritation comme si vous n'aviez que quinze minutes à vivre.»

Que signifie le détachement pour vous? Comment cela pourrait-il être pertinent dans votre vie? Quel serait l'avantage si vous adoptiez une attitude détachée face au drame?