Quatre pour la chance

Du Canada: Bonjour, je suis un patineur artistique de seize ans qui est très sérieux dans mon sport. Les habitudes superstitieuses ne sont pas rares chez les athlètes et j'ai commencé les miennes il y a environ un an. Avant de monter sur la glace pour m'entraîner, je tapotais quatre fois sur les planches et je penserais: quatre pour bonne chance.

C'était devenu une habitude et je me surprenais inconsciemment à tapoter quatre sur ma jambe avant de sortir pour sauter. De plus, chaque fois que je pratiquais mes pirouettes et mes sauts, je ressentais le besoin de faire chacun d’eux quatre fois parce que j’étais convaincu que si je pouvais en faire quatre de suite, je les ferais parfaitement en compétition.

Soudain, après un certain temps, ce qui avait commencé comme une habitude superstitieuse pour le patinage a soudainement pris le dessus et j'en tapais quatre dans une porte avant d'entrer dans une pièce ou je m'assoyais en classe, toujours à quatre sièges de l'avant. Avant les examens, comptez jusqu'à quatre en marchant pour obtenir une bonne note.

J'avais des problèmes d'anxiété dans le passé et j'avais des pannes pendant mon programme de patinage, mais je m'en suis remis et j'ai beaucoup mieux patiné. Maintenant que j'ai la mauvaise habitude, je ne peux rien faire sans compter jusqu'à quatre.

Évidemment, j'ai réalisé que c'était un problème et j'ai essayé de m'arrêter mais cela me ramène les mêmes sentiments d'anxiété que j'avais l'habitude de ressentir. Je ne peux littéralement pas fonctionner sans toucher ou compter jusqu'à quatre sur le mur, ma jambe ou quelque chose comme ça. Cela ne cesse de s'aggraver.

Qu'est-ce que ça veut dire? Que devrais-je faire?

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

En général, de telles habitudes sont un moyen de contenir l'anxiété. C’est une solution créative. Cette habitude a commencé comme un moyen de vous aider à vous calmer et à vous concentrer. Malheureusement, ce que vous avez créé pour vous aider à être moins anxieux vous rend anxieux.

Le comptage est allé trop loin. De toute évidence, vous ne pouvez pas vous arrêter pour appuyer chaque fois que vous faites un saut sans empiéter sur la grâce de votre programme. Vous ne pouvez pas compter sur la quatrième place. Si vous vous concentrez sur le comptage en marchant, vous pourriez vous heurter aux murs. Vous devez reprendre le contrôle de votre habitude et de l'anxiété qui la sous-tend.

Je vous suggère de prendre rendez-vous avec un conseiller en santé mentale spécialisé dans le traitement des troubles anxieux. La racine de votre problème est l'anxiété. Apprendre de nouvelles compétences d'adaptation plus efficaces peut être tout ce dont vous avez besoin pour abandonner cette habitude - ou du moins pour la garder dans les limites. Sinon, le thérapeute discutera avec vous des options de gestion du TOC.

Il existe des médicaments utiles ainsi que d'autres techniques de réduction de l'anxiété. J'ai enseigné l'auto-hypnose, par exemple, à un certain nombre de jeunes athlètes qui ont ensuite pu mobiliser leurs propres ressources intérieures pour se détendre dans les compétitions.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie