3 conseils pour vous reconnecter à votre famille
Mais au milieu de la folie, vous avez peut-être envie de ralentir, de trouver plus de facilité et de vous connecter à un niveau plus profond avec vos proches.
Dans son livre Nourrir l'âme de votre famille: 10 façons de se reconnecter et de trouver la paix dans la vie de tous les jours, coach de vie, conférencière et auteure Renée Peterson Trudeau aide les familles à identifier leurs valeurs et priorités, à savourer le moment présent et à se connecter vraiment.
Voici trois conseils de Trudeau Nourrir l'âme de votre famille pour vous aider à vous reconnecter à votre famille.
1. Débranchez.
"La technologie rapproche-t-elle votre famille ou vous éloigne-t-elle?" Trudeau écrit. Pour de nombreuses familles, c’est ce dernier.
Trudeau a sondé les familles américaines et canadiennes sur ce qui sabote leur sens de l'harmonie familiale, et la réponse numéro un était la surutilisation ou la mauvaise utilisation de la technologie.
Trudeau suggère de parler à votre partenaire ou à toute votre famille de ce qui est le plus important pour vous. Pensez aux activités amusantes qui peuvent remplacer votre temps technique. Pensez aux moments où vous aimeriez être débranché.
Elle partage également une foule de bonnes idées pour réduire le temps d'écran. Ceux-ci inclus:
- Si vous regardez la télévision tous les soirs, arrêtez de la regarder pendant une seule nuit. Continuez ensuite jusqu'à trois ou quatre jours sans télévision. Pendant ces nuits, vous pouvez lire, écouter de la musique, passer du temps à l'extérieur ou jouer à des jeux.
- Au lieu d'avoir la télévision en arrière-plan, activez la musique classique.
- Éteignez la technologie, y compris les téléphones portables, pendant les repas et autres moments importants en famille.
- Déplacez le téléviseur de la salle familiale vers la chambre d'amis.
- Laissez vos enfants regarder la télévision uniquement le week-end. Déterminez le nombre d'heures de temps d'écran du vendredi au dimanche, par exemple 2 à 5 heures.
Réduire votre utilisation de la technologie sera difficile au début et déclenchera sans aucun doute des plaintes. Mais une fois qu'ils se dissipent et que vous vous enfoncez dans votre nouvelle routine, vous pourriez être surpris par les résultats, selon Trudeau.
«Mon frère, un chien de technologie de trente-sept ans et père de deux enfants, a récemment découvert que son fils de trois ans adorait aller à la bibliothèque - tout autant qu'il aimait jouer à Angry Birds sur le téléphone intelligent de son père. . »
2. Créez une déclaration de valeurs familiales.
Selon Trudeau, «Chaque famille a sa propre personnalité, qui est le reflet de ses valeurs communes. Elle décrit vos valeurs comme des attitudes et des attributs que vous considérez comme les plus importants.
Elle suggère cette technique aux familles pour s'asseoir et réfléchir à leurs valeurs.
- Demandez à chaque membre de la famille de réfléchir à ses trois à cinq valeurs principales.
- Laissez chaque personne partager sa liste.
- Travaillez ensemble pour créer votre liste finale de trois à six valeurs. Assurez-vous que tout le monde se sente entendu et que votre liste reflète le consensus de la famille.
Par exemple, Trudeau et sa famille ont créé l'énoncé de valeurs familiales suivant, qui reste sur leur manteau: créativité; communication ouverte; un soutien affectueux; espièglerie; et santé et vitalité.
En faisant cette activité, vous pouvez voir si votre vie actuelle reflète vos valeurs. Trudeau et sa famille ont transformé leur salon pour qu'il incarne leurs valeurs de créativité et de jeu. Les seuls meubles qu'il contient sont d'énormes oreillers orange et aqua, des œuvres d'art et des photos sur les murs, un piano et d'autres instruments.
Assurez-vous que votre liste vous ressemble et que vous vous sentez à l'aise, plutôt que «étrangère ou élevée ou comme vous devriez être». »
3. Trouvez un renouveau spirituel.
Une pratique spirituelle régulière nous soutient, nous aide à surmonter les défis quotidiens et nous aide à rester éveillés dans nos vies, écrit Trudeau. Une pratique spirituelle peut inclure une gamme d'activités, telles que méditer, prier, faire du bénévolat, passer du temps dans la nature, écrire, peindre et jouer avec de petits enfants.
Pour trouver votre propre renouveau spirituel et celui de votre famille, Trudeau suggère de réserver du temps pour réfléchir à ces questions.
- «Qu'est-ce qui donne un sens à ma vie?
- Qu'est-ce que je fais pour la nourriture spirituelle? Qu'est-ce que ma famille fait?
- Pour moi, Dieu (ou le sacré) est…
- Je me connecte à Dieu (ou au sacré) par…
- Je me sens plus en paix quand je… »
Demandez à votre partenaire et à votre enfant de répondre à ces questions. Lorsque tout le monde a terminé, planifiez une soirée en famille pour partager et discuter de vos réponses. Trudeau suggère d'utiliser votre propre jugement pour trouver la meilleure façon de le faire, en fonction de l'âge de vos enfants.
De telles conversations peuvent vous aider à découvrir comment vous aimeriez intégrer la spiritualité dans votre vie. Par exemple, Trudeau et sa famille organisent chaque année une bénédiction de «retour à l'école» pour les enfants de leur quartier.
Après un repas spécial, tout le monde se rassemble sur le porche arrière. Les enfants disent et écrivent un thème ou une intention en un mot pour l'année. Ensuite, tous les parents «leur donnent des qualités positives - concentration, compassion, capacité à essayer de nouvelles choses - pour une année saine et agréable».
