De la fin au début: bien naviguer dans une transition
Mariage, divorce, accouchement, fin d'études collégiales, perte d'emploi, retour à la maison: qu'elles soient positives ou négatives, les transitions peuvent être compliquées. Et ils peuvent également donner naissance à des opportunités de croissance auparavant imprévues.
La thérapie est, après tout, une question de changement, donc je suppose qu'il n'est pas surprenant qu'en tant que thérapeute, je devrais être témoin de transitions à gogo.
William Bridges, auteur d'un livre bien intitulé Les transitions, écrit que passer d'ici à là implique trois étapes distinctes: les fins, le terrain d'entente et les débuts. Il insiste sur le fait que ce n'est que lorsque nous reconnaissons pleinement et que nous franchissons les fins et traversons le terrain d'entente mal défini et incertain que nous pourrons entrer dans le domaine des commencements. C'est le sujet parfois négligé et compliqué des fins sur lequel je veux me concentrer ici.
Chacun de nous a une manière idiosyncratique de naviguer dans les fins. Que vous ayez tendance à éviter (fin, quelle fin?) Ou à plonger la tête la première sturm und drang de chagrin et de deuil, vous bénéficierez probablement de savoir à quel endroit du continuum vous avez tendance à tomber. Le comportement passé est un assez bon prédicteur du comportement futur. Après avoir exploré votre passé à la recherche d'indices sur la façon dont vous abordez de manière caractéristique la fin d'une chose - vos années de lycée, votre premier amour, ce travail que vous détestiez - vous pouvez apprendre à anticiper à l'approche des transitions futures et être mieux préparé à faire face.
Au-delà de l'anticipation de ce qui pourrait arriver sur le brochet, Bridges discute également de l'importance de lâcher prise pour réussir les transitions. Avant de pouvoir avancer vers l'avenir, nous devons abandonner le passé, y compris ses implications sur qui nous sommes et ce que nous faisons du monde.
Au fil des jours, des mois et des années, nous devenons si fortement identifiés avec les circonstances de notre vie qu'il peut être facile d'oublier que passer à quelque chose de nouveau signifie, d'une certaine manière, se désidentifier à ce qui a précédé. Ne pas lâcher prise ou ne pas modifier les parties de nous-mêmes qui appartiennent légitimement au passé peut rendre le processus désordonné des transitions encore plus compliqué. Et pourtant, nous ne pouvons ignorer l'intégralité de nos identités simplement parce qu'une transition s'est produite sur notre chemin.
Alors, comment choisir quoi laisser et quoi apporter? C’est à ce carrefour de décider quelles parties de nous nous porterons et que nous laisserons derrière - pas dans la transition elle-même - que se trouve la plus grande opportunité de croissance.
Faire de la lumière nous permet de nous débarrasser des bagages émotionnels et psychologiques que nous transportons sans le savoir depuis longtemps. Pas étonnant que je me sente si fatigué, pourriez-vous vous dire, en traînant autour de cette valise de 500 livres d'idées sur moi-même et le monde qui sont dépassées, basées sur des hypothèses erronées ou liées à des messages que j'ai reçus d'autres personnes.
Voici donc le défi présenté par les fins: à la croisée des chemins entre ceci et cela, ici et là, faites un choix conscient de «ancien moi» et de «devenir moi», entre qui vous étiez et qui vous aimeriez être . Bien sûr, vous ne pourrez peut-être pas éliminer complètement tous les aspects de «l'ancien moi» que vous aimeriez. Et vos notions de «devenir moi» pourraient être un peu exagérées en dernière analyse (résolutions du Nouvel An, n'importe qui?). Mais c'est le processus de réflexion qui est important.Vous vous équipez d'une importante connaissance de soi qui ne manquera pas de vous aider à traverser la transition actuelle - et la suivante, la suivante et la suivante.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
