Avez-vous la curiosité et le courage d'augmenter votre empathie?

Je ne me souviens pas avoir vécu à une époque moins amicale et plus conflictuelle. De vastes secteurs de population se détestent à vue, par suggestion, par le moindre choix vestimentaire, ou même par un mot suggérant ce que l'on aime ou comment on vote.

L'humanité a-t-elle de plus en plus besoin d'empathie?

Nous n'avons jamais besoin d'être d'accord avec ceux qui diffèrent de nous. Nous n'avons jamais besoin de les embrasser ou de les aimer. Mais obtenir même la plus petite étincelle de compréhension de ce qu'ils pensent et ressentent, de ce qui pourrait les avoir amenés ici et pourquoi, peut nous aider à nous voir non pas comme des saints et des monstres en papier découpé ou des pièces de rechange, mais comme des individus entiers et complexes en 3D. avec des histoires et, aussi difficile que cela puisse être de voir cela au début, des cœurs.

L'empathie ne guérira pas le monde blessé du jour au lendemain, mais peut au moins rendre la vie plus intéressante. Essayez ces stratégies:

Imaginez la personne entière.

Pas seulement le côté désagréable que vous rencontrez actuellement. Le vendeur grossier, le chauffeur imprudent, le fêtard bruyant - a sûrement une gamme d'autres, meilleurs visages et humeurs. Et peut-être agit de cette façon maintenant seulement parce qu’ils ont eu une très mauvaise journée: ils se sentent malades, ils sont déprimés, ils ont entendu de terribles nouvelles. Peut-être qu'un traumatisme passé a laissé cette personne du mal à faire face. Il ou elle était autrefois un enfant innocent, et a presque sûrement été - et pourrait encore être - aimé des autres. Que pourraient-ils voir chez cette personne que nous ne pouvons pas voir pour le moment?

Faites une pause dans les médias sociaux.

Même si c'est social, les réseaux sociaux anéantissent autant de compassion qu'ils en suscitent. Ses amitiés sont sculptées par des algorithmes artificiels plus complices que même le plus vil cerveau humain. Ces plates-formes sont des entités corporatives conçues pour vendre des produits en nous persuadant de divulguer des informations personnelles - rapidement, de manière irrémédiable. À moitié sachant cela, nous construisons des éditions de nous-mêmes sur les médias sociaux: en partie confessionnelles, en partie artificielles. Dans cette communauté de façades, aussi amusante que cela puisse être, nous manquons des indices et des énergies cruciaux et nous nous jugeons plutôt sur les likes, les mèmes et les émojis seuls.

S'éloigner des médias sociaux nous ramène à ce domaine énervé et désordonné du contact visuel et du ton vocal, car les réactions réelles à des situations réelles nous aident à savoir qui sont ceux qui nous entourent et ce qu'ils ressentent. (Cliquez ici pour plus de conseils pour être un consommateur attentif de nouvelles.)

Poser des questions.

Le dialogue est-il un art mourant? J'ai remarqué ces derniers temps après avoir passé des heures avec des gens, même avec certains amis, qu'ils ne m'ont posé aucune question - même si je leur en ai posé beaucoup, parce que la recherche polie va-et-vient m'a toujours semblé le mode de base de la synergie humaine .

Mais de plus en plus de rencontres n'impliquent aucune question. Je pense que la vie vécue principalement en ligne, malgré l'accès au savoir et les uns aux autres qu'elle offre, atrophie nos compétences interactives. Cela tue même notre curiosité si nous ne parcourons que nos sujets familiers, nos gens et nos divertissements. Pouvons-nous raviver notre rapport en nous rappelant de demander: Préférez-vous le soleil ou la pluie? Pourquoi une étoile de mer est-elle tatouée sur votre main?

Pratiquez avec la fiction.

Ne limitez pas cette pratique aux héros et / ou aux personnages avec lesquels vous êtes le plus proche. Faites-le même avec des clowns effrayants. La fiction nous offre ce cadeau: nous inviter à habiter en toute sécurité, avec émotion et temporairement non seulement des personnages que nous aimons ou souhaitons être, mais aussi ceux que nous détestons et ne pouvons pas - du moins, au début - comprendre. Cela nous permet de nous plonger dans leurs contextes et d'essayer leurs antécédents pour la taille.

La vie sans empathie est facile, en un sens. Cela renforce la fausse confiance. Mais cela aplatit notre présence dans un monde surpeuplé. L'empathie est un acte de curiosité et de courage qui peut nous aider à trouver des amis improbables.

Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.