Gérer votre voix intérieure négative avec positivité

«Vous êtes fort lorsque vous connaissez vos faiblesses. Tu es belle quand tu apprécies tes défauts. Vous êtes sage lorsque vous apprenez de vos erreurs. » - Inconnue

Le plus ennuyeux pour moi est d'entendre quelqu'un me dire: «Arrêtez!» chaque fois que je suis frustré ou découragé et que je cherche des réponses et des solutions.

Lorsque vous êtes anxieux et que quelqu'un vous dit: «Arrêtez de vous inquiéter, tout ira bien…», ces mots ne font qu’alimenter le feu et vous mettent souvent en colère. Au moins c'est vrai pour moi.

Cela me rappelle une vidéo amusante que j'ai regardée sur une approche thérapeutique «unique», quand un thérapeute dit simplement à un patient, après avoir écouté ses problèmes avec des problèmes émotionnels profonds, «STOP IT!

«Mais je ne peux pas simplement l’arrêter», répond le patient. «Ce problème est en moi depuis l'enfance, et ma mère faisait de même.»

Mais le thérapeute répond calmement: «Nous n’y allons pas. Arrêtez ça.

Si seulement c'était aussi simple de l'arrêter: les croyances limitantes, le comportement destructeur, les résultats indésirables, les relations toxiques, etc. Tous les gens seraient maigres, riches et heureux, et nous vivrions dans le mot idéal, mais malheureusement, ce n'est pas le cas.

Vous ne pouvez pas simplement arrêter un sentiment, en particulier celui qui vous dit «vous n’êtes pas assez bien».

Peu importe à quel point je travaille dur sur ma croissance personnelle et sur moi-même, les sentiments d’insuffisance et de comparaison avec les autres s’insinuent de temps en temps, surtout lorsque les choses ne se passent pas selon mes plans. C’est si facile pour moi de me blâmer lorsque je me sens frustré.

Peu importe à quel point j'essaie de repousser le sentiment que je ne suis pas assez bon, cela ne disparaît pas. En fait, cela ne fait que renforcer. Plus je résiste à ces sentiments, plus cela persiste.

La partie ironique est que mon esprit intellectuel sait que ce n’est pas vrai que je ne suis pas assez bon. Lors d'une bonne journée, je me sens puissant et ancré, et je connais ma valeur. Mais lors d’une mauvaise journée - quand j’échoue à quelque chose ou que je prends les choses personnellement - je n'arrive pas à arrêter la vague d’émotions négatives qui me prennent le dessus.

J’ai appris que je ne peux pas me débarrasser d’un sentiment négatif. Je ne peux pas simplement l’arrêter. Et je ne peux pas le mettre en bouteille.

Alors, que pouvez-vous faire lorsque votre voix intérieure vous dit "vous n'êtes pas assez bon"?

Eh bien, tout d’abord, vous devez reconnaître ce que vous ressentez. Lorsque vous acceptez vos sentiments au lieu d'essayer de les changer, ils ont moins de pouvoir sur vous et peuvent même vous servir en encourageant votre croissance.

Par exemple, j'ai récemment assisté à un club de langue locale où une dame française a prononcé un discours. Elle parlait en anglais, mais comme je parle français, je voulais compléter son discours en français.

À mon grand désagrément, mon esprit est devenu vide après "Excellent travail!" (Excellent travail!) Je ne pouvais pas penser à un autre mot. Je suis rapidement passé à l'anglais, mais je me sentais comme un échec.

Mon esprit logique disait: «Ça va, tu n'utilises pas souvent le français, c'est pourquoi tu as oublié», mais mon esprit émotionnel a réveillé tous mes gremlins, qui me criaient «Tu n'es pas assez bon!»

Je me sentais vraiment frustré, mais cet incident m'a encouragé à revenir à mes livres en français pour me rafraîchir la mémoire. J'ai aimé relire Le Petit Prince, et à la fin, je me sentais bien dans ma peau.

C’est peut-être un exemple simple, mais c’est ainsi que fonctionne notre psychologie.

Lorsque vous regardez votre insécurité dans les yeux, cela révèle souvent une opportunité d'épanouissement ou d'amélioration. Ne le niez pas; écoute le. Ne vous engagez pas dans les émotions qu’elle produit - les sentiments d’insuffisance, d’infériorité et de honte; écoutez simplement ce qu'il a à dire.

Peu importe le nombre de fois que je vous dis: «Vous êtes belle et incroyable comme vous êtes» (et d’ailleurs, c’est absolument vrai); quand vous vous regardez dans le miroir et que vous n'aimez pas ce que vous voyez, vous aurez du mal à le croire. Votre voix intérieure pourrait vous dire: "Vous n'êtes pas assez bon comme vous êtes en ce moment."

Reconnaissez cette voix et considérez que votre insécurité a peut-être une valeur constructive; par exemple, votre voix intérieure essaie peut-être de vous encourager à commencer à manger plus sainement ou à vous entraîner.

Vous devez également accepter la peur de ne pas être assez bon en tant que partie de vous-même. Peu m'importe où vous en êtes dans la vie - à quel point vous pourriez vous sentir réussi, aimé et épanoui - nous nous concentrons tous sur nos défauts et nos imperfections de temps en temps. Cela s'appelle être humain. Nous ne pouvons pas toujours être à notre meilleur et plus confiants. Et ça va.

Il est normal d’avoir parfois le sentiment que vous n’êtes pas assez bien, à condition de reconnaître que les pensées et les sentiments ne sont pas des faits et qu’ils ne vivent pas dans cet état.

Ces moments bancaux sont désagréables mais inévitables; vous ne pouvez pas les éviter.

Donnez-vous la permission d'être imparfait, de vous remettre en question et de douter de vous à l'occasion. Sans questions ni doutes, nous ne pourrions pas grandir et nous développer.

Je crois qu'en luttant contre nos faiblesses, nous sommes capables de passer de l'autre côté de nos forces. Mais nous ne pouvons pas simplement ignorer nos lacunes. Ils font indéniablement partie de nous. Nous devons être conscients et posséder le bien, le mal et le laid en nous, afin que nous soyons mieux équipés pour faire face à nos limites.

Donc, la question n'est pas de savoir comment éliminer la voix négative, mais comment apprendre à la gérer de manière intelligente, mature et consciente. Écoutez-le, apprenez-en, mais ne le laissez pas définir qui vous êtes, ne le laissez pas écrire votre histoire.

N'en ayez pas peur et n'essayez pas de l'arrêter; permettez-lui de vous aider à en savoir plus sur qui vous êtes et qui vous pouvez être.

Ce message est une gracieuseté de Tiny Buddha.