Comment aider une personne anxieuse
Un de mes meilleurs amis a souffert d'anxiété pendant des années. Quand il s'est confié à moi pour la première fois, j'ai été choqué. Vous trouverez ci-dessous des informations que j'ai recueillies pour aider une personne anxieuse.
Les troubles anxieux impliquent souvent une sur-généralisation
Selon Rick Nauert, PhD, les personnes souffrant de troubles anxieux voient le monde différemment et généralisent à l'excès les stimuli. Parfois, les personnes souffrant de troubles anxieux ont du mal à distinguer mentalement un événement quotidien normal d'une situation négative passée où elles ont observé un signal sonore ou visuel similaire. Ils peuvent sur-généraliser tous les sons ou déclencheurs visuels associés avec une émotion négative qui, en réalité, n'a aucun rapport avec l'événement actuel.
Il est important de faire preuve de compassion et de comprendre qu’un ami ou un membre de la famille souffrant d’anxiété peut avoir des réactions mentales négatives à presque tout. Le cerveau a une capacité incroyable à mettre en réseau des événements et des stimuli provenant d'un large éventail d'événements passés pour façonner notre perception actuelle. Il est difficile pour les personnes souffrant d’un trouble anxieux de démêler leur réseau mental complexe.
Par exemple, une étude récente a révélé que la dépendance aux smartphones est corrélée à la dépression et à l'anxiété. Presque tout peut affecter quelqu'un d'une manière unique et inattendue, contribuant potentiellement au développement d'un trouble anxieux.
Définition des troubles anxieux
Pour mieux comprendre et comprendre ce qu'un être cher peut traverser, il est important de définir ce qu'un trouble anxieux peut signifier. Selon John Grohol, Psy.D., un trouble anxieux est une situation où la peur constante, la panique ou d'autres symptômes physiques d'anxiété commencent à inhiber la vie saine et épanouissante. Par exemple, si quelqu'un éprouve de la fatigue et une tension musculaire constante en raison d'une inquiétude constante et que cela affecte sa vie quotidienne, il s'agit probablement d'un trouble anxieux.
Il existe une grande variété de troubles anxieux, allant du trouble anxieux généralisé (TAG) à la phobie sociale. Chacun a un ensemble spécifique de symptômes et un diagnostic fiable nécessite une consultation avec un psychologue clinicien ou un psychiatre.
L'aide est disponible
Des ressources sont disponibles pour aider les personnes anxieuses et celles qui les aiment. La première étape consiste à passer du temps avec un ami ou un membre de la famille, à connaître les symptômes et les préoccupations de l’individu. Encouragez un dialogue ouvert et honnête, mais ne dépassez pas la zone de confort personnelle de votre proche. Encouragez la personne qui souffre d'anxiété à se confier à vous en instaurant la confiance. Offrez une liste de psychiatres ou de professionnels de la santé formés dans la région. Sois patient. S'ouvrir est difficile et accepter de l'aide peut être encore plus difficile.
Un trouble anxieux non traité peut entraîner une auto-médication. Les dépendances coûtent des milliards de dollars aux États-Unis chaque année. Ne pas chercher rapidement l'aide de professionnels qualifiés peut mettre un individu sur une voie à la fois autodestructrice et coûteuse pour la société dans son ensemble. Il y a une ligne fine entre apporter son soutien et permettre à quelqu'un qui ne veut pas prendre de mesures pour obtenir de l'aide. Concentrez-vous sur le soutien sur la voie de la guérison.
Être présent
Selon une étude publiée par l'American Psychiatric Association (APA), être entouré d'un meilleur ami peut réduire considérablement les effets négatifs d'une situation stressante en diminuant la quantité de cortisol (un produit chimique dans le cerveau lié au stress) chez un individu en situation de stress. ou anxiété. Le simple fait de passer du temps avec un ami ou un membre de la famille souffrant d'un trouble anxieux procure un soulagement immédiat du stress ou de l'anxiété. La solitude et l'isolement, ou le fait de se sentir éloigné des personnes familières, peuvent avoir des effets négatifs sur les niveaux d'anxiété.
Défiez respectueusement leur point de vue
Lorsque des amis ou des membres de la famille expriment une perspective illogique ou inexacte, proposez votre propre interprétation. Offrir vos conseils, sans les appeler de noms ni essayer de les rendre stupides, est une occasion importante pour eux d'envisager une perspective différente.
Une méthode pour changer un modèle de pensée est la méditation. Des études ont confirmé les découvertes médicales selon lesquelles la méditation aide à réduire l'anxiété, ainsi que d'autres maux physiques et émotionnels. Encouragez les amis ou les membres de la famille à essayer de se centrer et de se concentrer émotionnellement. Les avantages peuvent être rapides et durables.
Utiliser le renforcement positif
La meilleure étape pour apporter des changements positifs dans la vie est une récompense positive. Par exemple, si votre ami prend des mesures pour surmonter sa peur, vous devriez l'encourager. Même si votre ami ne réussit pas, le fait de faire un pas vers un changement positif doit être salué.
