Il n'y a pas de solution simple pour la dépression
Je me suis souvenu de ces mots alors que je me promenais l'autre jour dans le Holistic Health Fair à Annapolis. Présenté par l'Université du Maryland pour la santé intégrative, il occupait trois étages de l'hôtel Loews consacrés aux massothérapeutes, aux spécialistes de l'acupuncture, aux experts en désintoxication, aux instructeurs de yoga et aux professionnels de toutes sortes de centres de guérison et de bien-être locaux.
Ironiquement, ce sont tous les mêmes professionnels que j'ai rencontrés il y a 10 ans lorsque, au point le plus bas de ma dépression, j'ai décidé de laisser tomber la science moderne comme un petit ami avec une mauvaise haleine et d'emprunter la voie holistique. J'étais sûr que quelqu'un avait la seule et unique solution qui me guérirait de mes démons intérieurs, l'urne magique de l'ancien pipi de chat qui, avec seulement trois reniflements d'urine préhistorique, pouvait remettre mon psychisme en équilibre. Alors j'ai demandé à tous ceux que je connaissais: "Où est le chemin vers l'urne magique?" Et ils m'ont tous pointé dans des directions différentes.
J'ai suivi tous les chemins. Aux instructeurs de yoga et aux spécialistes d'acupuncture, aux massothérapeutes et aux naturopathes recommandés. J'ai pris des herbes chinoises et frappé des paquets de magnésium contre des annuaires téléphoniques parce que c'est ce que les instructions disaient. J'ai payé des médiums pour décrire la couleur de mon aura et pour me dire quelles choses utiles et effrayantes cela avait à dire sur ma vie intérieure. J'ai écouté des bandes de guérisseurs mystiques comme Caroline Myss alors que je m'agenouillais en pose d'enfant dans le placard de notre chambre avec une bougie allumée.
J'ai écouté des amis et des parents qui m'ont dit que mes médicaments étaient toxiques, alors j'ai sevré presque tous mes médicaments. Je ne suis pas allé mieux. En fait, j'ai empiré et j'ai été hospitalisé une deuxième fois.
Comme la plupart des psychiatres, le mien a essayé quelques combinaisons de médicaments et m'a recommandé de reprendre une psychothérapie. Je me suis un peu amélioré, mais la rémission n'a duré que deux ans.
Dix ans plus tard, je connais la dure vérité: il n'y a pas de réponse simple à la dépression.
Si quelqu'un vous dit qu'il a le remède - que ce soit du Prozac, des herbes chinoises ou une huile anti-stress pour 30 $ ou six séances de thérapie incroyables - je suppose qu'il est plus préoccupé par le paiement de son hypothèque que par le fait d'être un compagnon avec vous. votre parcours de santé.
Personne qui a passé moins d'un an avec vous ne peut vraiment savoir ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux. Et si cela ne nécessite pas de travail acharné de votre part - comme vous lever le matin pour faire de l'exercice, ou éliminer le sucre, l'alcool et les aliments transformés de votre alimentation, ou explorer un type d'outil de relaxation et de méditation que vous utiliserez quotidiennement pour -stress - ça ne durera pas.
Malheureusement, rien ne vaut la peine d'être facile, comme l'a dit le groupe de Sheffield.
En me promenant dans la pièce l'autre jour, je me suis sentie plus âgée et plus sage. Les cheveux gris encadrant mon visage et les pattes d'oie autour de mes yeux montraient la différence entre qui j'étais il y a dix ans et aujourd'hui. Mais plus encore, j'ai remarqué la confiance retrouvée que j'avais dans mes propres philosophies de la santé qui ne rentrent parfaitement dans aucune catégorie - holistique ou traditionnelle. Je les embrasse tous les deux et plus encore. Oui, les 10 dernières années ont certainement été une exploration comme le dit Lewis: apprendre ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et comment gérer les choses sur lesquelles je suis mélangé. C’est pourquoi j’ai assisté à la foire.
Je savais que certains des services et articles vendus sur les stands pourraient très bien m'aider à gérer ma maladie, mais qu'aucun d'entre eux ne pouvait prétendre être la réponse pour moi, comme le suggèrent certaines de leurs publications, car ma situation est aussi unique que tout le monde se promène dans la pièce. L'acupuncture ne m'a pas aidé, mais j'ai des amis qui en ont profité; les «barres de désintoxication» qui peuvent soi-disant réparer ma dépression contenaient des ingrédients qui aggraveraient mon humeur - cependant, elles pourraient aider une personne gourmande qui ne peut pas arrêter de manger des barres Hershey au travail.
Il y a dix ans, j'aurais écouté l'argumentaire de chaque personne et cru chacun de ses mots, ajustant à nouveau ma vision de la santé en fonction de nouvelles informations. Maintenant je sais que je suis l'expert de ma santé, pas mon psychiatre, ni mon médecin intégrateur, ni mon thérapeute, ni mes amis et parents qui sont anti-médicaments. Je sais ce qui fonctionne parce que j'enregistre consciencieusement les résultats de choses comme le régime alimentaire, l'exercice et les outils de réduction du stress dans un journal au cours des dix dernières années. J'ai mes propres données fiables!
Les psychiatres offrent une pièce importante du puzzle, mais seulement une pièce. Je n'en ai pas encore trouvé qui parle aux patients des effets substantiels du régime sur l'humeur, ou de la façon dont le fait de faire entrer votre rythme cardiaque dans la zone aérobie tous les jours peut repousser les pensées suicidaires. La plupart ne parlent pas non plus des pratiques de méditation ou des techniques de relaxation. Ce n’est pas totalement de leur faute. S'ils prennent une assurance, ils n’ont pas le temps de discuter autre chose que des médicaments et des recommandations pour un psychothérapeute.
Les médecins holistiques et les naturopathes offrent une autre perspective précieuse, mais, encore une fois, ce n'est qu'une pièce du puzzle. Les herbes, les huiles essentielles et les CD de relaxation qu'ils vendent sont faciles. Ce qui est difficile, c’est de vivre votre vie de manière holistique - ce qui implique de l’exercice quotidien, de nombreux voyages à l’épicerie et le temps de cuisiner. Vouloir une bouteille d'herbes spéciales pour apporter la tranquillité d'esprit est naturel, mais cela n'apportera pas de résultats substantiels à long terme.
Non, rien ne vaut la peine d'être facile.
Et cela inclut une solution pour la dépression.
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Oeuvre de la talentueuse Anya Getter.
Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
