Lutter contre des pulsions violentes potentiellement liées à la colère et au stress

Récemment, j’ai beaucoup de mal à faire du mal à mes proches. Ils ne sont pas très courants et n'apparaissent vraiment que lorsque je suis stressé ou en colère. Je sais que cela semble normal, mais un événement récent m'a amené à croire le contraire. C'est arrivé aujourd'hui et ce qui s'est passé, c'est que j'avais déjà eu une journée vraiment stressante et que je dînais lorsque mon chien a commencé à sauter sur ma jambe, ce qui me faisait mal à cause de la longueur de ses griffes. Cela m'a vraiment bouleversé et même si je ne l'ai pas frappée ou criée, j'ai soudainement eu cette envie intense de l'attraper par le cou et de la serrer. Je souhaite que cela s'arrête là, mais j'ai fini par donner suite à cette envie. Je ne l'ai pas fait par désir de la blesser ou de la tuer, je voulais juste serrer jusqu'à ce que toutes ces émotions intenses disparaissent. Je n’ai pas serré très fort au début, mais à mesure que l’intensité de mes émotions augmentait, la pression augmentait également. Heureusement, ce n'était pas assez pour l'étouffer, et honnêtement, elle ne semblait même pas vraiment s'en soucier, mais j'avais l'impression que je pourrais juste serrer de plus en plus fort. Je me suis immédiatement senti mal et j'ai pleuré à ce qui venait de se passer. La culpabilité et le regret étaient intenses. J'avais vraiment l'impression qu'une partie de moi aurait pu tuer mon chien à ce moment-là. Je ne voulais même pas le faire sur le moment, mais quelque chose dans ma tête m'a profondément obligé à serrer jusqu'à ce que l'angoisse disparaisse. Il vaut probablement la peine de mentionner que ma santé mentale et ma situation de vie sont toutes deux assez horribles. Mais ce n'est pas la première fois que j'ai ces envies, mais c'est la première fois que j'agis en conséquence. J'adore mon chien et je me sens si mal. Je me sens comme un monstre. Je dirai que chaque fois que j'éprouve une colère intense, je sens toujours que j'ai besoin de serrer quelque chose. Je ne sais pas, je suis juste très effrayé et confus. Suis-je un monstre?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 21/10/2019

UNE.

Cela peut être normal dans le sens où un certain pourcentage de la population éprouve des pulsions violentes, mais blesser délibérément un animal n'est jamais une réponse «normale» au stress. C'est une réponse inadaptée. Par inadapté, je veux dire que cela ne vous aide pas, cela n’améliore pas votre situation ou cela vous fait mal. Les gens développent parfois ces types de réponses lorsqu'ils n'ont pas les compétences nécessaires pour réagir de manière appropriée. Ils n'ont peut-être jamais appris à gérer les émotions fortes. S'ils connaissaient une meilleure façon, ils se seraient probablement comportés différemment.

Je vois cela comme potentiellement un problème de votre manque de réponses saines aux émotions fortes. Bien que ce soit ma meilleure supposition fondée sur une petite quantité d’informations. J'aurais besoin de vous interviewer professionnellement pour comprendre plus concrètement pourquoi vous avez répondu de la manière dont vous l'avez fait. Une évaluation professionnelle aiderait à expliquer ce qui a motivé votre réaction.

La bonne nouvelle est que vous pouvez développer des réponses plus appropriées aux émotions fortes avec des conseils. Les gens doivent souvent apprendre ce genre de compétences. Lorsqu'elles font défaut, les gens ont recours à des réponses négatives qui peuvent inclure la suralimentation, la violence, l'automutilation, la consommation de drogues, d'alcool, etc. Le conseil est la solution idéale à ce problème.

Si vous êtes vraiment désolé pour ce que vous avez fait, vous devez faire tout ce qui est nécessaire pour que cela ne se reproduise plus. La façon dont vous répondez démontrera si vous avez des remords ou non. Le fait que vous nous écrivez ici à est un pas dans la bonne direction. Votre prochaine étape devrait inclure la recherche d'un traitement auprès d'un professionnel qualifié. Selon la nature de vos symptômes et le niveau de contrôle que vous avez sur votre comportement, des médicaments peuvent également être recommandés.

Je recommanderais de consulter plusieurs thérapeutes par téléphone. Discutez de ces problèmes et demandez-leur comment ils peuvent vous aider. Choisissez celui avec qui vous vous sentez le plus à l'aise. Utilisez votre lettre comme un guide pour décrire vos préoccupations. Un thérapeute ne sera pas choqué par le contenu de votre lettre et ne vous considérera pas comme un «monstre». Un «monstre» n'aurait pas ressenti de remords ni n'essayerait activement de faire en sorte que ce genre de chose ne se reproduise plus. Un «monstre» ne se serait jamais soucié de blesser un chien ou quelqu'un d'autre. Votre recherche d'aide prouverait sans aucun doute que vous êtes aussi désolé que vous le dites.

Une fois que vous avez trouvé le bon thérapeute, soyez aussi honnête que possible. Plus ils en savent, plus ils peuvent vous aider. Ils vous aideront à développer de meilleures réponses aux situations stressantes. C'est une compétence importante à apprendre. Il y a de nombreux problèmes qui surgissent invariablement et vous devez avoir les bonnes compétences pour répondre à des circonstances de vie difficiles. Je vous souhaite bonne chance. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle