Cinq conseils pour briser votre habitude technologique

Il est difficile de se déconnecter dans un monde toujours actif. De nombreuses personnes ont partagé avec moi comment leurs appareils sont une extension de leur corps. Arriver au magasin ou à leur bureau et se rendre compte qu’ils ont oublié leur téléphone est source d’anxiété. La plupart d'entre nous savent probablement que surutilisation Internet n'est pas une bonne chose pour nous, mais comme toutes les habitudes, elles sont difficiles à briser. Étant donné que la connectivité fait un peu partie de la culture d’aujourd’hui et peut avoir une influence négative sur notre santé mentale, c’est une tendance à laquelle nous devons prêter attention. Voici cinq de mes conseils préférés qui traitent des habitudes technologiques négatives.

1. Ne commencez pas votre journée avec un e-mail: cela peut donner un ton négatif à toute votre journée. Au moment où vous vous réveillez, ce n’est pas une bonne idée de lire cet e-mail concernant une autre réunion qui est une perte de temps ou de recevoir un rappel pour une facture en retard. Vous êtes grincheux avant même que la journée ne commence. Commencez votre journée par une courte dévotion ou quelques instants au soleil pour commencer sur une note calme.
2. Laissez votre téléphone dans la voiture: lorsque je suis à l’épicerie, je n’ai pas besoin de prendre un appel ni de consulter mes e-mails. Il ne se passe actuellement rien dans ma vie qui m'oblige à être disponible 24h / 24 et 7j / 7. Je sais que ce n’est pas le cas pour tout le monde. Cependant, lorsque vous pouvez le laisser dans la voiture, vous supprimez la tentation de faire défiler sans réfléchir. Si vous êtes dans une longue file, vous n’avez pas à faire appel à la volonté de ne pas vérifier votre téléphone de manière compulsive. Au lieu de cela, vous pouvez observer ce qui se passe autour de vous et peut-être même parler à une autre personne dans la vraie vie.
3. Désactiver les comptes: je peux voir votre expression. L'idée de ne pas consulter Facebook quotidiennement peut être un concept étranger pour vous. Certains me disent que c'est la seule façon pour eux de se tenir au courant de leurs petits-enfants afin qu'ils ne puissent pas imaginer ne pas se connecter à Facebook pendant un certain temps. Remarquez que je n'ai pas dit «Supprimer». J'ai dit «Désactiver». Vous pouvez le désactiver pendant un certain temps et y revenir ultérieurement. La raison pour laquelle je désactive fréquemment Facebook est que cela ne me sert pas. Passer du temps sur Facebook ne me rapproche pas de mes objectifs. Cela ne sert que de distraction et souvent de découragement - en particulier avec des commentaires et des options sur notre récente élection présidentielle. Je ne veux pas me remplir la tête de négativité et me fatiguer d’informations que je n’ai tout simplement pas besoin de connaître. Vais-je utiliser à nouveau Facebook? Bien sûr, tous les quelques mois, je le réactive pendant plusieurs jours, puis je le ferme à nouveau.
4. Utilisez «Zenware»: il existe un certain nombre d'outils et de gadgets disponibles pour vous aider à surveiller et à empêcher votre utilisation d'Internet. Avec eux, vous bloquez Internet pendant une période de temps déterminée et configurez votre navigateur pour vous empêcher d'accéder à des sites spécifiques. Cela ne résoudra pas le problème. Cependant, ces outils vous accompagneront dans vos efforts de changement.
5. Pleine conscience: faites attention à ce que vous ressentez en utilisant votre technologie. Êtes-vous anxieux? Agacé? Fatigué? Négatif? Comme je l'ai mentionné avec Facebook, cela m'a épuisé. C’est la raison la plus simple pour laquelle je n’y suis qu’occasionnellement.

Voici quelques autres questions à vous poser en ce qui concerne votre utilisation excessive de la technologie. Vous voudrez peut-être même les publier sur votre ordinateur principal et faire une auto-vérification tout au long de la journée.

• Pourquoi suis-je sur ces sites?
• Qu'est-ce que j'espère en tirer?
• Que pense-je de ce que je lis en ligne?
• Quel est le résultat attendu?
• Est-ce que ça m'amène là où je veux aller?
• Qu'est-ce que je n'ai pas le temps de faire parce que je passe du temps en ligne?

Alors, votre utilisation intensive d'Internet est-elle vraiment une «dépendance»? Est ce que c'est vraiment cette mauvais d'être connecté toute la journée? Devez-vous prendre la peine de surveiller le temps en ligne? Oui. Oui pour surveiller votre temps. Oui à ne pas être connecté toute la journée tous les jours. Et oui, dans certains cas, cela peut devenir une dépendance.

Internet nous bombarde des pensées, des idées et de l’expertise d’autres personnes. Cet afflux constant d'informations - dont la plupart sont ennuyeuses ou négatives - laisse peu de place à la pensée créative. nous avoir besoin temps d'arrêt et temps calme pour se reposer et se ressourcer. À tout le moins, prenez quelques minutes pour évaluer vos propres habitudes. Je parie qu'il y a place à amélioration. Commencez par vous poser certaines des questions ci-dessus sur votre utilisation et intégrez l'un des conseils ci-dessus pour briser votre habitude. Même un petit changement peut grandement améliorer votre état d'esprit et augmenter votre productivité.