Faites-vous l'expérience du cerveau en quarantaine?
Certains rapportent un manque de motivation pour sortir du lit, sans parler de leurs activités quotidiennes. Ce qui les aide, c'est de savoir que leur patron, leurs enseignants et leur famille comptent sur eux pour se lancer dans leur journée.
Le cerveau est un organe réactif qui répond instantanément au stimulus. Vous vous levez au milieu de la nuit et vous vous cognez les orteils. Votre orteil envoie un signal que le cerveau se traduit par une douleur. Vous sautez immédiatement de haut en bas, peut-être même en maudissant votre pauvre partie du corps. Prendre un moment pour respirer et se calmer et, comme l'a dit l'auteur et professeur de méditation Stephen Levine: «Envoyez-lui miséricorde. Il a exprimé avec éloquence l'impact de la miséricorde sur la douleur: «S'il y a une seule définition de la guérison, c'est d'entrer avec miséricorde et conscience dans ces douleurs, mentales et physiques, dont nous nous sommes retirés dans le jugement et la consternation.»
Ce conseil pourrait facilement être appliqué dans la situation dans laquelle se trouvent les gens du monde entier, dans le but de ralentir la propagation du virus. Pour un nombre croissant de personnes qui ne s'aventurent pas hors de chez elles à moins d'être obligées d'aller à leur travail ou d'aller au supermarché ou à la pharmacie, il y a un sentiment de captivité. Pas spécifiquement par des décrets gouvernementaux mais la maladie elle-même.
Comme la plupart des gens, je choisis de rester à la maison. Je suis un thérapeute qui offre des séances de télésanté, donc je suis reconnaissant de pouvoir travailler à partir de ma table de salle à manger. J'ai créé un système qui facilite la gestion de mon travail régulier, ainsi que des appels sur le terrain depuis une hotline que notre cabinet de groupe propose au personnel de l'hôpital propriétaire de notre entreprise. Dans chaque appel, que ce soit de la part de ceux qui sont sur ma charge de travail ou d'une seule et même rencontre via la hotline, j'entends des histoires de stress supplémentaire provoqué par les différents aspects de cette crise en cours qui n'a pas de point final évident.
Certains de mes clients travaillent à domicile comme ils le font depuis longtemps. Pour d'autres, c'est une expérience plus récente (deux mois à ce stade). Certains sont en première ligne en tant que professionnels de la santé, travailleurs des services alimentaires, employés de la vente au détail, agents de police, agents de l'assainissement ou livreurs. Ils expliquent en détail ce qu'ils doivent faire pour assurer leur sécurité et celle de ceux qui les entourent.Ils parlent de la peur qui survient lorsqu'ils quittent la maison sans savoir s'ils ramèneront chez eux un «auto-stoppeur» non invité. Les personnes portant des masques dans les lieux publics sont à la fois une vision étrange à voir et un signe de préoccupation pour eux et leurs voisins.
L'enseignement à domicile de leurs enfants apporte des joies et des défis. Être séquestré avec son partenaire / conjoint peut également être joyeux et stimulant. Certains couples reconnaissent une amélioration de la communication et de la proximité et d'autres, des troubles supplémentaires. Certains avaient prévu de diviser le pré-coronavirus, et maintenant ces plans sont en suspens et ils doivent faire de leur mieux pour coexister à l'amiable sous le même toit. Certains ont peur de perdre des êtres chers et de ne pas avoir la possibilité d'être avec eux à la fin ou d'être avec des amis et des membres de la famille qui les soutiennent par la suite. Mélangés ensemble, il crée la recette parfaite pour le cerveau de quarantaine.
L'un des aspects que j'ai découvert moi-même est qu'il y a des moments où j'expérimente ce que j'en suis venu à appeler «l'amnésie protectrice» par laquelle j'oublie vraiment, même si ce n'est que pour quelques instants, que tout cela se passe vraiment. . Cela se produit le plus souvent lorsque je me promène et que je regarde le ciel printanier d'un bleu éclatant et que je remplis mes poumons d'air frais et pur. Cela peut se produire lorsque je conduis, les rares fois où je prends le volant et chante une chanson vivante. Pendant un instant, je suis transporté dans une réalité où je peux être avec des êtres chers, embrasser des amis et câliner mon petit-fils maintenant âgé de 3 mois. J'essaye d'avancer rapidement, mais la réalité telle qu'elle est maintenant me tire la cheville alors qu'elle me ramène à ce qui est. C'est comme se réveiller d'un cauchemar pour découvrir que vous y êtes toujours.
Il s'agit d'une réponse traumatique que le cerveau utilise pour nous empêcher de tomber trop loin dans le terrier du lapin. Tant Et qu'est-ce qui se passerait sis spirale à travers nos esprits, quand ce dont nous avons besoin, c'est de certitude. Un tel sentiment d'isolement, surtout si vous vivez seul, alors que nous avons besoin de confort. Le manque de contact physique humain nous prive de nos besoins. Selon la psychologue Virginia Satir, «Nous avons besoin de quatre câlins par jour pour survivre. Nous avons besoin de huit câlins par jour pour l'entretien. Nous avons besoin de 12 câlins par jour pour grandir. » Pas un saut difficile dans la réalité qu'il y aura beaucoup de gens qui souffriront plus intensément qu'ils ne le feraient s'ils avaient un contact nourricier.
Il reflète la réponse commune au traumatisme qui comprend:
- Colère
- Peur
- Anxiété
- Des émotions qui changent rapidement
- Engourdissement / effet plat
- Paralysie
- L'auto-jugement pour ne pas mieux le gérer
Le cerveau en quarantaine entraîne un épuisement physique et mental où le sommeil tente de vous réclamer au milieu de tâches importantes. Les rêves plus intenses ne sont pas rares car je partage un récent spectacle nocturne ici:
J'ai rêvé que je travaillais dans un hôpital psychiatrique (pas celui où j'avais travaillé pendant 12 ans) qui avait des montagnes et des ruisseaux d'un côté et un océan de l'autre. Je venais de commencer le travail et je ne me souvenais pas comment me rendre à l'unité et je savais que j'étais censé rencontrer un patient à un moment donné.
J'ai continué à demander des directions et j'ai été envoyé de différentes manières. De plus en plus confuse, j'ai fini par traverser un ruisseau glacé, tombant et me sentant comme si je m'y enfonçais. L'homme qui me guidait m'a aidé et nous avons continué. Je me suis ensuite retrouvé de l'autre côté de l'océan et j'ai marché sur la plage pour entrer dans le bâtiment, qui ressemblait plus à un hôtel qu'à un hôpital. Je ne pense pas avoir jamais trouvé le bon endroit.
Je marchais alors jusqu'à ma voiture et je ne pouvais pas me rappeler où je l'avais garée. J'ai attrapé mon sac à main et je ne l'ai pas trouvé non plus. Il contenait mon portefeuille, mes clés et mon téléphone. Je me suis demandé comment je monterais dans ma voiture sans mes clés. Puis je me suis réveillé. Je sais que cela était en grande partie lié à mon oubli et à mon sentiment de perte depuis le début de ce chaos mondial. Je sais que l'eau est une question de flux émotionnel.
En tant qu'antidote, je recommande avant tout l'auto-compassion. Prenez le temps de vous nourrir pendant cette période inimaginable. N'oubliez pas que vous avez survécu à tout ce qui vous est arrivé, vous avez donc développé des compétences de résilience.
Contactez votre famille et vos amis. Accédez à cet endroit calme et tranquille en vous qui sait que vous y passerez aussi.
