Pourquoi suis-je si jaloux?

Je suis incroyablement jaloux de ma relation actuelle. Je n'ai jamais été une petite amie jalouse auparavant. Avec les copains précédents, j'ai ressenti une pointe de jalousie avec certaines circonstances - comme un petit ami avait l'habitude de rester chez une amie en France pour les vacances - mais je me suis juste dit qu'il ne servait à rien de sortir avec quelqu'un à moins que vous ne lui fassiez confiance et que cela fonctionnait .

J'ai totalement confiance en mon petit ami, probablement plus que je n'ai fait confiance à n'importe quel petit ami précédent! Pourtant, je me sens désemparé lorsqu'il évoque son passé. Même s'il ne mentionne pas une ex petite amie, j'imagine juste qu'ils étaient là. Je m'énerve pendant les rapports sexuels ou s'il ne semble pas répondre assez bien à mes avances (toutes les autres expériences ont été que si je fais quelque chose de sexy, les hommes veulent coucher avec moi, mais mon petit ami actuel ne répond parfois pas ou tout simplement l'ignore). Je me suis aussi énervé parce qu'il est apparu d'une manière ou d'une autre dans la conversation que j'avais les poils pubiens les plus longs qu'il ait jamais vus. Je ne fais pas beaucoup d’efforts sur moi-même, mais je ne l’ai jamais fait et cela n’a jamais été un problème. J’ai toujours pu avoir un petit ami si j’en veux un, alors j’ai supposé que je n’avais pas besoin d’essayer. Mon copain me dit qu'il ne veut pas que je fasse aucun effort, n'arrête pas de me dire que je n'ai pas besoin de maquillage et il m'aime comme je suis, mais depuis qu'il a mentionné le truc des poils pubiens, et il a dit qu'il aimait ça court-circuité pour des raisons pratiques pendant les rapports sexuels, je me sens complètement inférieur.

Je n'aime pas vraiment non plus quand il parle à d'autres femmes, à moins qu'elles ne soient dans une relation à long terme.

Je n'ai jamais, jamais ressenti ça avant. Je pense que la plupart de cela est parce que je pense tout à coup que tout le monde est meilleur que moi et que je suis une excuse inutile pour une femme. Mon estime de moi semble avoir chuté au cours de la dernière année et je ne sais pas pourquoi. J'adore mon copain mais parfois je pense à le quitter. C'est parce que plusieurs fois par jour, je ressens ce mélange simultané d'émotions - amour et chagrin - le genre de douleur que j'imagine que j'aurais s'il partait. Je ne veux plus souffrir.

Je n'agis pas jaloux avec mon petit ami et je ne lui demanderais jamais de ne pas faire quelque chose / voir quelqu'un pour moi. Je lui parle calmement de ma jalousie pour pouvoir expliquer pourquoi je suis bouleversé mais je m'assure toujours de lui dire que c'est mon problème et en aucun cas sa faute. Je ne veux pas qu’il ait le sentiment qu’il a besoin de changer les choses qu’il fait pour ne pas être jaloux.

Je suis vraiment coincé là-dessus, je ne sais pas comment l’arrêter. J'ai souvent envie de pleurer. Comment puis-je recommencer à me sentir plus confiant? Je déteste me sentir jaloux et cela fait aussi du mal à mon petit ami.

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

Merci d'avoir écrit.

Il me semble que vous ne vous sentez pas assez bien dans votre peau. La jalousie que vous décrivez est probablement une projection. Vous êtes susceptible d'être jaloux d'un trait ou d'une caractéristique qui ne s'est pas (encore) complètement formé à l'intérieur de vous. Je suppose que vous avez probablement été attiré par sa confiance.

L'acceptation de soi est nécessaire pour annuler la jalousie. Lorsque vous avez restructuré cognitivement vos pensées, par exemple en vous disant qu'une relation n'a aucune valeur à moins d'avoir confiance en vous, vous avez pu vous débrouiller beaucoup mieux.

L'acceptation de soi est importante pour faire face aux douleurs internes que vous décrivez. Je recommanderais de travailler avec un thérapeute cognitivo-comportemental pendant quelques brèves sessions pour identifier davantage de pensées négatives que vous avez (vous avez une bonne maîtrise de beaucoup d'entre elles à partir de votre description ici) et pour trouver des affirmations plus positives pour les remplacer. L'onglet d'aide à la recherche en haut de la page vous aidera à localiser quelqu'un.

Cela étant dit, l'autre partie de cela est d'être suffisamment d'accord avec vos limites et vos préoccupations pour que vous puissiez les affirmer assez clairement quand elles vous dérangent. Quand il dit ou fait quelque chose que vous n'aimez pas, il sera tout aussi important de trouver votre voix et d'être clair sur ce qui ne va pas.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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